最适合经期瘦身的6个运动。我们在合适的时候运动不仅有利于促进血液循环还可以减肥瘦身。比如说在经期的时候选择合适的运动，减肥得成功率就会更高。下面小编带你了解最适合经期瘦身的6个运动有哪些。
最适合经期瘦身的6个运动1
1、慢步20~40分钟
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。虽然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时，牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢！
2、慢跑15~30分钟
如果你心里有想去慢跑的想法，那就别犹豫，跑吧！许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡（endorphin）。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！特别注意的是，你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一并流失；提醒你，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。
3、瑜珈10~20分钟
一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异；而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧！1。把腰背挺直，两脚蹲在瑜伽垫上，双膝开启，脚掌分别向两边分开，尽你最大能力将两脚的脚跟，平放在同一水平线上。想像自己是一只开脚的青蛙，把双手自然的撑在胸前地上。2。接着双手指尖朝后延伸，手心朝上，分别伸向左右脚后。3。吸气，身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝，在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势，头可以微微朝下，慢慢的吐气。
4、有氧舞蹈30~45分钟
嘿，生理期来时，你心中的疯狂精灵是不是特别躁动，好想解放却又不知到该怎么解？亲爱的，我们完全可以理解，现在，一起来跳有氧舞蹈吧，这正是能为你释放心中疯狂的最完美运动！由于跳韵律操的老师通常都非常活泼，上课方式也十分轻松有趣，相信你很快就能转移注意力，轻松赶走忧郁！更棒的是，适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你纾解浮肿；加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。跳完韵律操，你几乎忘了“好朋友”还在家等你呢！当然，水分也要记得适时补充才行喔。
5、跳舞，随你心情而定
大动作跳舞，这听起来好像不是一件在生理期可行的事；但如果你的情况不算太糟，跳跳舞其实能帮你提升心肺功能、促进血液循环，反而能让经血排得更顺畅喔。而且你有没有发现，跳舞其实是最不像在运动的运动；看着镜中打着节拍、动感又利落的自己，是不是忘了其实还深陷在生理期的苦海中呢？跳舞不仅能展现魅力、肯定自己，本来身体还感觉恹恹一息，跳完舞，就能让你整个人焕然一新，重现快乐无忧的自己！另外，比起白天，在晚上跳舞更能有放松的感觉，也会让整个人看起来格外有魅力。现在，就选一首你最爱的舞曲，一起翩翩起舞吧！
6、趴着，但别忘了呼吸
如果你就是个超级懒得动的女孩，那就利用在家看电视的休息时间，趁广告时做一些趴下动作，让身体彻底放松的同时也能帮自己的筋骨做一回大伸展。1。让整个人面部朝下，趴在地上（如果地板太冰，记得铺一层毯子再趴下噢）2。将你的手臂和手肘环抱于下胸3。利用手臂和脚趾头的力量，将身体往上抬高，停留数秒，再放下。看似好玩的趴下运动，对于生理期来说算是强度颇高的全身运动。先试着把身体抬高的.时间停留到一个广告结束，再渐渐拉长至一整段的广告时间。你将意外，在这看似短暂的广告时间内，就消耗了超过300大卡的卡路里呢！多做几遍，你的腹部痉挛也将能获得不错的改善。
最适合经期瘦身的6个运动2
一、6种合适生理期的减脂运动
1、行走是非常简单也是最非常容易保持的健身运动减肥办法，每日慢步三十分钟上下针对减肥瘦身有一定的实际效果，这类方法在女性经期也是能够 开展的并且对女士的人体没有伤害，每日溜达还能改进人的情绪，让人情绪释放压力让人愉快起來。
2、跑步也是经期减肥健身运动能够 开展的，慢跑减肥是根据科研的，在跑步的全过程时要留意补充水份，不然会由于生理期水份外流比较严重而造成 人体遭受损害。跑步的時间也不必太长，三十分钟上下较为适合。
3、瑜伽健身是如今女士最爱的减脂运动，它不但可以做到减肥瘦身的实际效果还能是人体的灵活性更强，另外还能使女士看上去更具备气场，并且这一健身运动归属于有氧运动减肥在生理期也是能够 开展的，在开展瑜伽健身活动的情况下一些姿势是不可以开展，像倒立起来等大幅的姿势，因而这一阶段瑜伽运动要挑选非常简单的，每一次健身运动十五分钟上下。
4、6种合适生理期的减脂运动中有氧运动减肥是最好是的，在经期人的情绪也有挺大的波动这个时候开展一些有氧运动减肥可以非常好的调整人的情绪，因而这个时候开展一些有氧运动减肥是最好是的减肥办法也是调节情绪的最好是的方法，像韵律操等有氧运动减肥是较为适合的。
5、民族舞蹈不但能够 使女性朋友的人体更为融洽，另外还能推动血液的循环系统使生理期排血更为圆满，舞蹈针对减肥瘦身也是一定的功效，因而在生理期进一定的民族舞蹈健身运动是有益于身心健康的，另外还能提升女士的风采，可是，在舞蹈前一定要开展热身动作不然会造成 人体遭受危害。
6、女士在经期的减脂运动还有一个是在地面上躺着，这一健身运动合适这些懒的健身运动的女士，躺着的情况下用胳膊肘和胳膊支撑点做一些拉伸运动，这一健身运动尽管量较为小可是在生理期实际效果還是比较好的。
二、经期运动常见问题
1、生理期开展健身运动要挑选一些缓解的的健身运动，针对一些猛烈的健身运动一定不可以做，不然会导致人体的损害，并且也要留意饮食搭配，不可以服用严寒的食品。
2、游水尽管可以减肥瘦身，可是在生理期絕對不可以游水，由于这个时候女士的人体处在一种不设防的孱弱情况非常容易导致各种各样病菌的侵蚀，并且孑宫这个时候也处在一种独特的情况，游水会提升子宫体感染的概率。
综上所述，生理期是女士的的特殊时期，这个时候许多的女性活动必须终止，尤其是减脂运动，当然有6种合适生理期的减脂运动是能够 开展的，在生理期开展减脂运动一定要搞好防护措施另外还要留意补充水份，以防因健身运动导致生理期损害。
