孕妇在晚上或睡觉时往往发生小腿“抽筋”,又称腓肠肌痉挛,是孕妇妊娠期最常见的症状,通常为体内钙缺乏所致。
1、肌肉疲劳
可以说超过一半以上的孕妇在晚上睡觉的时候都会出现腿抽筋的情况，而导致抽筋的原因与腿部肌肉疲劳有着密切的关系。孕妇在怀孕过程中由于胎儿不断的增大，因此分量也不断的增加，这个时候如果孕妇在白天长时间的站立以及行走的话，就会导致腿部肌肉过度的劳累，这个时候在晚上睡觉的情况下就会出现腿抽筋的情况了。
半夜孕妇腿抽筋是怎么回事
而且由于怀孕过程里孕妇体重不断上升，这个时候双腿支撑体重的工作长期处于超负荷状态中，因此腿部的肌肉更容易出现疲劳的情况，从而引发抽筋的情况出现。
2、缺钙
孕妇在怀孕期间不仅仅自身需要大量的钙质，还有胎儿的生长发育更需要充足的钙，特别是在怀孕中期，胎儿所需要的钙质更加的多。专家指出怀孕中期的.孕妇每天所需要的钙质应该在1200毫克左右，这样才能保证孕妇机体运作和胎儿发育所需。
如果孕妇在怀孕中期出现腿抽筋的情况，除了是腿肌肉疲劳之外，很大一部分原因是因为缺钙所导致。特别是一些频繁抽筋的孕妇，这种情况说明体内钙质缺乏，因此应该注意多从食物中补充过来。孕妇除了在生活中需要多吃一些含钙的食物之外，同时还可以通过晒太阳的方法来补充充足的钙。晒太阳会促进人体内维生素d的合成，从而提高身体对食物钙质吸收效率。
3、补充维生素d
孕妇腿抽筋是怎么回事？在怀孕期间不但缺乏钙质会导致腿抽筋，如果孕妇长期缺乏维生素d的话同样会导致腿抽筋的情况出现。因此在日常生活中孕妇也要注意维生素d的充分摄取，很多食物中都有维生素d的存在，比如像粗粮、排骨、鱼、蛋、青菜等，这些食物中所含有的维生素d都非常的丰富，孕妇在平时可以多吃。
补充维生素d，不仅仅开始为了缓解孕妇腿抽筋，专家指出在怀孕期间多补充维生素d还能够i预防早产情况出现以及避免胎儿患上软骨病或佝偻病。
孕妇晚上抽筋是什么原因引起的呢？首先，由于大量的荷尔蒙分泌，女性孕妇的身体会发生许多变化，这些变化对于肌肉和骨骼结构的承受能力来说都是新的挑战。特别是孕期末期，孕妇的子宫会逐渐扩大，这会对附近的神经和血管很有影响。这些变化都可能导致肌肉抽筋。
其次，那是因为孕妇的身体里储存的铁质会随着孕期的进行不断减少。由于缺铁可能引起肌肉疲劳、疼痛以及抽筋，因此孕期妇女需要更多的铁质来维持身体正常的.功能操作。因此，如果孕妇们的铁含量不足，就可能会引起肌肉抽筋。
此外，孕妇缺乏钙和镁的情况也可能会导致晚上抽筋的情况出现。由于铁、钙和镁缺乏会导致痉挛和抽筋的情况，因此家庭医生建议孕期妇女在日常生活中要注意均衡饮食，多吃富含营养物质的食物以及补充适量的维生素补充剂。
除此之外，孕妇失去了足够的水分，缺乏必要的坚持锻炼以及长时间久卧，也有可能引起孕妇晚上的腿部抽筋。因此，坚持戒烟戒酒，遵守健康生活习惯，养成适量的锻炼习惯以及尽可能保持活动的身体状态，对于控制晚上抽筋的情况有很大的帮助。
那么，当预防措施无效时，孕妇在经历抽筋症状时该怎么办？如果遇到这种情况，孕妇应该伸直受损的肌肉，放松它，并轻轻屈曲膝盖。然后可以尝试按摩被损害的肌肉或涂上温暖的毛巾来舒缓肌肉疲劳。如果疼痛难忍，孕妇可考虑在医生的建议下接受适当的处方药治疗。
综上所述，晚上抽筋是孕妇怀孕期间可能遇到的情况。虽然这个问题非常不舒服，但孕妇们不必惊慌。通过理解抽筋的原因，有意识地调整生活习惯，药物治疗等方法可以有效地减轻痛苦。在此期间，医生的指导也非常重要，可以帮助您选择最适合您的治疗方式。
准妈妈腿抽筋是怎么回事？
1、睡眠姿势。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
2、睡眠时间过长。这会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋。
3、孕期生长比较缓慢，孕妇跟不上或者钙补充不足会引起导致小腿抽筋。
4、过量食肉。准妈妈一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
5、寒冷刺激。如果夜里室温较低，睡眠时盖的.被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。
6、过度疲劳。随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
小编总结：孕妈妈在孕期中可能会出现腿抽筋的情况，主要是因为睡眠时间太长、过度疲劳等，这时孕妈妈应该对自己的生活习惯作出适当的调整，以免这类症状太长时间内出现，影响到孕妈妈的情绪和生活。
