怀孕抽筋怎么办，很多孕期妈妈都经历过抽经这种现象，通常发生在夜间，一般是在睡觉的时候会出现。有时也会因为站久了、坐久了抽筋。如果你也有这种困扰，下面带你了解怀孕抽筋时该怎么办。
怀孕抽筋怎么办1
一、怀孕抽筋怎么办？
抽筋大多是由于宝宝身体发育比较快，需要从妈妈的体内汲取大量的钙以及营养，如果妈妈们补充钙及营养跟不上，就会导致妈妈们由于缺钙而引起腿部抽筋的现象。这会给妈妈们造成各种困扰，尤其是在晚上睡觉的时候，由于腿部抽筋，使妈妈们睡眠不足，从而造成心情的不愉快等。
二、怀孕什么时期开始抽筋？
妈妈们抽筋一般会出现在怀孕中期，在这一时期，宝宝处于快速发展时期，这时就会需要大量的营养以及各种矿物质。如果妈妈在这时营养跟不上或补充不及时，就会引起缺钙等，这时就会引起腿部抽筋等一系列现象。
三、怀孕抽筋是什么原因？
1、腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。
2、怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛
3、血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
怀孕抽筋怎么办2
缓解的方法：
1、抬脚加热敷效果显著
睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
2、 饮食习惯
平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D)；少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法。
3、 抽筋时立刻脚着地
发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。
4、孕期伸展运动
平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的`作用。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。
5、穿着方面
可选择舒服的孕妇装，搭配及膝的弹性袜，弹性袜可选择较厚、弹性好一点的材质，棉质、毛料与弹性纤维混纺的料子，比丝袜型弹性袜穿着起来较为舒适、吸汗；孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。
