一輩子吃素不吃肉可以嗎？近年來，只吃“素食”成為了另一種時尚，但是隻吃素不吃肉對我們的身體是有着一定影響的。那麼下面就為大家介紹一輩子吃素不吃肉可以嗎。
一輩子吃素不吃肉可以嗎1
是不可以的，最好是葷素搭配吃飯的。
長期素食的危害有哪些
長期吃素會加速衰老
吃素可以加快人體的脂肪代謝，脂肪對我們組織有一定的保護作用，還可以有效的抗氧化作用，皮膚的飽滿也很需要脂肪的襯托。如果長期吃肉會導致，皮下脂肪減少，沒有了皮下脂肪的保護，我們的皮膚也會變得鬆垮垮的，這樣看起來真個人都老了很多，皮膚鬆垮無張力。
智力下降
長期吃素的人，體內缺乏蛋白質、脂肪和不飽和脂肪酸，蛋白質是建造和修補人體細胞組織的主要原料，脂肪產熱量很高，不飽和脂肪酸更有“人腦的食糧”之稱，對促進智力發育十分重要。
免疫力降低
肉食中含有人體必需的多種氨基酸物質，其中賴氨酸的攝入對於人體而言更是重中之重。素食中部分食物也含有植物蛋白，但植物蛋白中賴氨酸的含量通常較少，無法滿足人們的正常生理需求。長期堅持絕對的素食會導致相關營養素攝入不足，引發免疫力下降。
長期吃素人體的營養狀態也會失衡，對人體的健康不一定是有利的，長期吃素不吃肉的患者，再次吃肉的時候，身體將會受不了。當你想吃肉的時候一點要少量進食，給身體適應的'時間。
一輩子吃素不吃肉可以嗎2
長期的只吃素不吃肉的人身體更健康長壽嗎
一般來説，素食也分為兩種：一種是吃雞蛋、牛奶的蛋奶素食；另一種是完全不吃動物來源的食物，蛋奶也不遲，一年到頭只吃主食和蔬菜水果的純素食。這裏説的長期只吃素不吃肉的素食大多更偏向於第二種。
可能很多人都認為像人體所需的多種維生素和氨基酸等營養物質，大部分都是存在於蔬菜水果中的，比肉類要多得多。其實不然，肉類中含有很多水果中都沒有的B族維生素、維生素B12、維生素B6等，而只有營養均衡了，身體才更健康、更容易長壽。有調查表明，我國人民的飲食中蛋白質、鈣、鐵等微量元素普遍缺乏，這明顯的表明了堅持素食主義的不科學性，而許多營養學家認為，增加蛋白質的攝入是改進卧軌飲食結構的重要內容。
特別是對於愛美的女性朋友來説，通常她們會通過節食的方法來減肥，每天飢一頓飽一頓的、只吃蔬菜水果，這樣下去，體重是可能會變輕，但是隨之而來的也有很多危害，及時瘦下來了，那也是病態的美，還很容易反彈。所以長期只吃素不吃肉，未必就會健康長壽，長此以往，以下的這幾個危害你或許並不想承受！
常吃只吃素食不吃肉，這三大危害可能在等着你
第一個危害：加快你衰老的速度。一年到頭都能堅持素食主義的人，這份自制力小編是佩服的，但是這卻可能會導致身體衰老的速度變快。因為長期只吃素食，體內就沒有任何的脂肪、蛋白質的物質，而這正是細胞必需的養分，沒有這些，細胞的再生修復能力都會下降，人的皮膚就會慢慢失去光澤與彈性，老化的也就更快了。你的皮膚先老了，和同齡人相比，當然是你更顯老了。
第二個危害：容易患上結石。素食主義者的體內一般缺少鐵元素、維生素A和E，而素食中的植物纖維、膳食纖維的成分比較多，但這卻會使膽酸的吸收率降低，膽鹽的濃度也會隨之降低，膽囊的上皮細胞就很容易會脱落，從而就可能導致膽固醇不斷的沉積，最後形成結石；長期吃啥蔬菜水果，草酸的含量也會增多，形成草酸鈣，也容易導致結石。
第三個危害：可能會影響生育能力。對女性來説，只有子宮健康，身體才會更健康，生育的身體條件和狀態才會好。而女性體內排出的卵子，其形成的過程中所需要的營養物質大多都來自肉類食物，長期只吃素不吃肉，就會影響到女性體內卵子的生成、雌激素的分泌也會出現異常，就會影響到女性的正常排卵，排卵不正常，自然就會給生育帶來不利的影響。
想成為一名健康的素食者，最好要注意這些
不要大量的只吃蔬菜，有的蔬菜中的營養成分需要加熱後才能更好的被人體吸收；奶類、豆製品要充足，這些是蛋白質的重要來源，特別是對女性來説，有利於促進雌激素的正常分泌；適當的攝入一些肉食類和菌菇類食物，但不要常吃加工過的肉類；大米飯可以適當的用糙米、粳米等粗糧來代替。
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盤點兩個吃素減肥的誤區
1、以為所有蔬菜一樣好
對於嚴格素食者來説，蔬菜的營養意義更為重要，不僅要擔負供應維生素C和胡蘿蔔素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻，所以，應當儘量選擇富含這些營養素的蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質的供應，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數幾種所謂的“減肥蔬菜”，就很難獲得足夠的營養物質。
2、“素油”比動物油好
不少素食者以為，只要不含動物食品原料，就是營養價值很高的食物。實際上，不少加工食品都是以植物性原料製成，但是其中大多用精白米和精白麪粉製作，除去了其中的膳食纖維，並添加了大量的油、糖或鹽，並不能替代新鮮天然食品的健康作用。針對人們對素食和植物性食品的青睞，一些產品甚至以使用“植物奶油”等為宣傳賣點，而就對血脂的影響而言，這類“素油”比動物油更糟糕。已經有多項研究證實，這些產品中所含的“氫化植物油”成份會引入“反式脂肪酸”，而它會大大增加人們罹患心血管疾病和糖尿病的風險，還可能危害大腦的健康。
女生為了減肥不吃肉類會造成蛋白質缺乏的現象，會導致月經不調或者閉經的情況，所以肉類中的蛋白質是維持身體健康的必須營養素，如果為了減肥而不吃肉類等蛋白質食品是不可取的。
