這些動作是瘦腿的高手，生活中有很多的簡單運動小動作，在你意想不到的時候就減肥瘦腿了！這些簡單的小動作就是我們平時最常見的，下面介紹這些動作是瘦腿的高手。
這些動作是瘦腿的高手1
上下樓梯法
慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。上第二級樓梯時，腹部保持挺直，後腿吊起拉直，這樣可以加速脂肪消耗。
推薦理由：電梯給我們帶來方便的同時也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅持爬樓梯吧，爬樓梯的過程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。
經常揉揉腿肚
將腿平伸在牀上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次。
推薦理由：這樣能預防小腿的靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮等等現象，促進血液的循環，來擺脱肥胖的小粗腿！
牀上減腿法
將枕頭夾在小腿中間，坐在牀邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然後放下，重複動作10至15次。
推薦理由：每日上牀前，給自己抽出一點點時間，用枕頭來瘦腿，就當在牀上玩耍一樣，用一種玩樂的方式來瘦腿，效果會更好。
生活給予我們的一些稀鬆平常的小運動就是可以幫助我們減肥瘦小腿，這其中的關鍵就是你要擁有一雙會發現的眼睛！這樣的話才會擁有一雙修長的美腿！
這些動作是瘦腿的高手2
一、狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在牀上做幾分鐘就可以。平躺着，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！
對於很多MM來説一天可能會在辦公室或者教室裏坐上八個小時甚至更多時間，慢慢地會發現雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實用方案，讓你的雙腿運動起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
二、游泳
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的`運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
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上文中對哪個動作瘦腿給出了明確的答覆，希望對大家有所幫助。美眉們不要因為腿粗或是身材不好就自暴自棄，如果能夠從改善生活習慣做起，長期堅持鍛鍊鍛鍊，效果還是很好的。此外也需要限制高脂肪食物的攝入量，多吃一些富含維生素的果蔬。
