女性温補又不上火的食物，食物的種類是越來越多，不同的時節也會有不同的食物，而很多的食物又分寒性熱性温性，不同體質人羣適合吃的也不一樣。以下分享女性温補又不上火的食物。
女性温補又不上火的食物1
1、百合：百合入心經，性微寒，能夠清心除煩、寧心安神，可起到温補的功效，不容易引起上火的症狀。
2、蓮子：在夏季吃蓮子，可以起到補脾、益肺、養心、益腎、固腸的作用，可幫助調養女性的身體。
3、黃瓜：黃瓜不僅爽口，還可以清熱、解暑、增進食慾，適合女性食用。
4、蜂蜜：蜂蜜特別是槐花蜜，是很好的去火的食物。女性堅持喝蜂蜜，既可以温補身體，又比較難引起上火。
5、西紅柿：西紅柿的營養價值很高，其中含有豐富的維生素。此外，西紅柿還具有清熱解毒的功效。
6、梨：梨是眾所周知的具有降火功效的水果。在上火期間適當的吃梨，既可以清熱降火，又可以温補身體。
女人的十大滋補食物
1、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體温。它富含眾多的營養素，其中以鐵質為豐富，故有補血及預防貧血的功效。
在紅米的營養成分中含有大量的磷，維生素A、B羣，因此經常食用不僅可以改善營養不良的現象，而且對於生活中一些比如夜盲症、腳氣病等毛病都具有很好的改善功效。
紅米還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、紅蘿蔔
紅蘿蔔對於女性來説，有以下三大作用。《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便祕和青春痘都有很好的治療作用。
3、菌類
在平常的膳食裏面多多食用菌類食物對身體非常的有好處，因為食用菌的營養價值很高，含有大量的微生物以及礦物質，而且高蛋白，並且不含無膽固醇、澱粉等，是一種低脂肪，低糖，多膳食纖維的營養食品。
4、大蒜
大蒜的保健作用有一下4種。
1)強力殺菌
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用強的一種。
2)排毒清腸，預防腸胃疾病
大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。
3)降低血糖，預防糖尿病
大蒜具有促進胰島素的分泌的作用，經常食用大蒜能夠增加組織細胞對葡萄糖的吸收，從而提高人體葡萄糖的能量，而且還能迅速的降低體內血糖水平，並能夠殺死各種細菌，從而達到預防和治療糖尿病的作用。
4)預防感冒
大蒜中含有一種叫"硫化丙烯"的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。
5、紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
產後喝紅酒利於身材恢復
優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產後喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。
6、番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
7、三文魚
去年世界衞生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中長壽的一羣。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的`習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
8、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
9、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對於女人來説，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。
10、橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。
對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
女性温補又不上火的食物2
女性多吃5類食物
第1類：奶或者奶製品
媽媽在冬天要吃營養價值高的，容易消化的食物，牛奶中88%都是水分，其他的主要是高蛋白和高鈣。
媽媽在冬天多喝牛奶有助於補鈣，有助於補充微量的維生素D，而且還能補充優質的蛋白質。而且我們俗話説“以形補形”，媽媽喝牛奶也能夠讓乳汁更豐富，營養價值更高。
如果孩子有牛奶蛋白過敏，或者是喝了牛奶之後孩子容易脹氣，那麼可以考慮喝酸奶或者奶酪。
第2類：補充維生素D
食物中含有的維生素D不太高，建議媽媽們可以吃一些曬過的冬菇，裏面會含有少量的維生素D以及一些雞蛋。
但在冬天如果媽媽都不出門的話，可以選擇補鈣片，而且要選擇含有維生素D的鈣片，或者單獨給媽媽補充維生素D，對於促進鈣的吸收，防止媽媽睡眠不良，或者是產後抑鬱都是大有幫助的。
因為媽媽的鈣充足，晚上睡得好，精神也沒那麼亢奮，自然情緒就會得到舒緩。
維生素D每天至少400個單位。
第3類：富含鐵的食物
建議媽媽在坐月子期間每週至少吃1~2次的動物肝臟，可以吃雞肝鴨肝，因為動物肝臟裏面還有豐富的鐵。
而媽媽在生孩子的時候身體會流失大量的血液，也會流失大量的鐵，媽媽一旦缺鐵不僅反應會變慢，而且會比較怕冷，免疫力也會比較差。
所以建議要多吃富含鐵的食物，除了動物的肝臟之外也要吃一些紅色的肉類，比如説牛肉，羊肉，瘦肉。
如果擔心動物的肝臟比較髒，那麼可以選擇養殖時間比較短的，比如説雞肝鴨肝。
第4類：豐富的維生素C
鐵在身體的吸收有賴於維生素C，所以建議媽媽產後要多吃含有維生素C豐富的蔬菜水果。
蔬菜水果不僅僅含有豐富的維生素C，還含有其它的脂溶性的維生素，以及含有膳食纖維，膳食纖維也有助於促進腸道的蠕動，預防媽媽在坐月子期間便祕，有利於腸道的蠕動，讓媽媽胃口更好。
媽媽的蔬菜水果儘可能選擇新鮮的，維生素C含量才會更高。
第5類：多吃温補食物
媽媽可以適當地喝一些薑湯，姜醋，或者吃羊肉，這些可以促進血液的通暢，驅散風寒，減少患感冒的風險。
女性温補又不上火的食物3
一、温性
1、穀類：高梁米。
2、蔬菜類：大葱、葱頭、蒜苗、蒜薹、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3、調料類：大蒜、生薑、醋、大料(學名：八角茴香)、花椒。
4、水果類：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、楊梅、杏、櫻桃、木瓜。
5、肉類：雞肉、雞肝;羊肉、羊肚、羊腎、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。
6、水產品：海蔘、海蝦、帶魚、鰱魚、鯇魚。
7、酒類：黃酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
8、其他類：大棗、人蔘;炒乾果。
二、熱性
辣椒、胡椒、肉桂、精白麪、豆油、白酒。
三、平性
1、穀類：大米(學名：粳米，味甘甜性平，入脾胃經，其功能補中益氣，健脾和胃，除煩渴，止瀉，利小便，壯筋骨，長肌肉，生津，明目，長智等)、玉米(學名：玉蜀黍，味甘甜性平，入手陽明大腸經、足陽明胃經，其功能補中開胃，益肺寧心)、紅小豆、黑豆、扁豆、蠶豆、白豆、花生、花生油、黑芝麻。
2、乾果乾菜類：白果、百合、木耳、白木耳。
3、水果乾果類：葡萄、栗子。
4、蔬菜類：西紅柿(番茄)、胡蘿蔔。
5、肉蛋奶類：豬肉、牛肉、牛肝、牛肚、牛奶、雞蛋、羊肺。
6、水產品類：鯉魚、鯽魚、海鰻魚、鼈、海蜇。
7、其他類：山藥、地瓜、枸杞、芋頭。
四、涼性
1、穀類：小麥(味甘甜性涼，皮寒肉熱。皮和肉一同磨粉稱為全麥面，性在微涼與平之間。入心、脾、腎經;其功能養心，益腎，除熱，止渴，養肝氣，補虛，強氣力，除煩，止血，利小便，和血，健脾等。但是，小麥去皮磨為精白麪<富強粉>後，變為熱性)、大麥、綠豆、豆腐、芝麻油。
2、乾菜類：磨菇。
3、蔬菜類：茄子、冬瓜、絲瓜、黃瓜、白菜、蘿蔔、芹菜、生菜。
4、水果類：梨、酸橙子、桔子、蘋果、芒果、香蕉。
5、肉蛋類：羊肝、牛蹄、鴨肉、鴨蛋、雞蛋青(蛋白)。
6、茶類：茶葉、茶油。
五、大寒
1、西瓜、柿子、甜瓜(香瓜)、苦蓮、螃蟹以及大部分海鮮類。
