失戀心裏堵睡不着覺咋辦

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失戀心裏堵睡不着覺咋辦，失戀是一件很痛苦的事情，失戀的人心裏難受、時刻想哭，沒有食慾，吃不下飯，晚上夜深人靜的時候更是會睡不着，今天小編就來分享一下失戀心裏堵睡不着覺咋辦。

失戀心裏堵睡不着覺咋辦1

一、失戀後晚上睡不着怎麼辦

1、失戀後找親人、朋友傾訴友情和親情是治癒情傷的良藥，失戀後找朋友親人傾訴一番，把壓抑的情緒一股腦倒出來，心裏會舒服很多。同時注意，適當的傾訴，可以拉近人際距離。但，可千萬不要像祥林嫂一樣見人就傾訴自己感情經歷，最後大家都會躲着你，你更受傷。

2、大哭特哭一場聽着情歌流眼淚，或者失戀後看失戀的電影，藉着電影或歌曲悲情的節奏，在心裏和那個人説再見，逐步接受分手的事實，為過去的情感畫一個句號。哭的累了，自然就睡着了。

3、失戀了睡不着，看看枯燥的書平時一看就想睡着的書現在可以拿過來當催眠工具了。在牀頭備一本自己不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,一般看不了幾頁就睡着了。

4、適量運動睡前做適量做運動，轉移注意力，促進身體血液循環，幫助生物鐘恢復正常，有利於促進睡眠。

5、食物助眠法熱牛奶、百合、小米等，睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

二、失戀後的幾點建議

1、失戀了，不用再去操心別人了，可以多愛自己一些了

失戀了，節省了很多體力、財力、腦力。失戀了，再也不用記得他的生日，不用提前一個月花心思親手為他製作精緻的禮物;不用再記得他的電話號碼、手機號碼、qq號。逛街不必再逛男裝了。

不用再擔心他是不是又熬了夜以至頭疼;不用再擔心天冷時他穿了大衣沒有;更不必擔心他在哪裏，在做什麼，省去很多手機費、很多心思，省下的``體力、財力、腦力好好愛自己吧。你可以為自己過一個意義非凡的生日，用給他買禮物的錢買點貼心的禮物去孝敬父母吧。

2、失戀是減肥的絕佳時期，且不用忍受捱餓的痛苦

失戀可以使自己變得更漂亮失戀是個絕佳的減肥時期，在這個痛苦的過程中，食慾大減，連零食都懶得去買。想哭的時候就找個沒人的地方盡情的哭吧，這是非常好的排毒方法。等到身材餓瘦了，皮膚哭嫩了，就精心打扮自己，做個驕傲的公主，向他炫耀沒有他你也可以好好過，讓不知道珍惜你的人後悔去吧。

3、失戀了，我們有更多的時間和精力投入學習和工作了

失戀可以使自己在工作和學習上取得顯著進步。談戀愛都會或多或少的影響到學習和工作，對其他事物的思考或規劃也會受到牽制。相反，失去他並不等於失去全世界，你還有工作、學習來充實你的生活。失戀後給你騰出了時間和精力，你可以全心全意投身於工作和學習中，認真的考慮一下自己的規劃及未來。

4、失戀了，有更多的時間陪家人和好朋友了。

失戀可以使自己的親情、友情更加牢固。世界上唯一可以無止境容忍你、疼愛你的只有你的父母。失戀後，用更多的時間去陪陪自己的親人和朋友，想想他們，你會覺得自己很幸福，你會發現還有那麼多人愛着你，也會使你重新體味人生，更加珍惜他們和你現在所擁有的。失戀後，可以接觸更多的人，相互交流、相互學習，與不同的人交往收穫的也不同。

5、失戀讓我們變成了詩人，激發了潛在的文藝細胞

失戀可以使自己提高文學素養。失戀後難過了、孤單了，不妨靜下來擦乾眼淚，記錄下自己的心路歷整理成一本小説送給自己。若干年後，當你翻開後，那些往事歷歷在目。失戀留給你的不光是痛苦，還有回憶。無論怎樣，回憶總是美好的。

6、失戀使我們變得更堅強和抗打擊

失戀可以使自己變得更堅強，面對失敗、挫折，沒有了可以依靠的肩膀。這時的自己，不再期待有人來開導自己，唯有依靠自己，用稚嫩的肩膀為自己撐起屬於自己的天空。失戀不僅能夠增強自己的抗擊打能力，還能錘鍊自己的性格，使自己更加堅強。

7、失戀讓我們走向獨立和成熟

失戀使我們更加獨立、成熟。天冷了，沒有他的外套;下雨了，沒有他在旁邊撐傘;打雷了，沒有他的耳邊細語、有力擁抱······那就學會自己照顧自己，自己疼愛自己。一個人生活，簡單到無慾無求。失戀後你就會更清楚你真正想要的是什麼或是什麼樣的更適合你。失戀也是一種成長!失戀使我們的心智比以前變的成熟，面對這個複雜的社會，它能使我們更快適應這個社會。

8、失戀給我們一個遇到更合適的人的機會

所謂有得必有失，有失必有得，塞翁失馬，焉知非福。失戀可以讓我們學會珍惜愛情，或許是因為失戀讓我們瞭解過失去愛情的痛苦，所以讓我們學會以後如何去珍惜所擁有的愛情。讓我們減少一些幻想、更加務實、腳踏實地的靠自己去尋找屬於自己的幸福。

9、失戀讓我們重新做回自己

失戀可以使自己找回自我兩個人在一起時，為了成為對方心中期待的另一半，慢慢在愛情中迷失了自我。那麼失戀就是讓你重新找到自我的方法。不妨試着想一想以前沒有戀愛時自己的生活方式、做事方法是什麼樣子：那時我們可以自己做出決定，不用妥協對方，更不用為了對方而改變或犧牲自己的意願。那就從失戀那一刻起，不再做對方的附屬品，找回自己，做最真的自己。

10、失戀開啟了新生活之門

失戀可以使自己放鬆身心，獲得更多的自由空間失戀後就不必擔心交談中哪句話説的不對而引起爭吵，也不用每天緊張兮兮地和異性朋友接觸而使對方不開心。從此以後，自己想做什麼就做什麼，沒有人能夠成為你聚會、夜貓、大肆購物的阻礙，你可以盡情的享受自己的生活，擁有更多的時間來做自己想做的事。可以有更多的機會嘗試新的東西，新的生活。

失戀心裏堵睡不着覺咋辦2

1、自我聯想法

想象出一幅美麗的場景要睡覺了,躺下就不要胡思亂想了,閉上眼睛,腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙,(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裏什麼都沒有,只有無數閃亮的星星,你看着這些星星感覺很美很美……慢慢的看着……於是不知不覺你就睡着了。

2、食物助眠法

熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3、自我保護法

抱個抱枕還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對於這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在牀前放個小夜燈。