工作中感到疲勞怎麼辦，調查表明，職場減壓需要一定的營養飲食平衡，在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力是在幽靜環境居住人們的兩倍。那麼，工作中感到疲勞怎麼辦？一起來看看吧。
工作中感到疲勞怎麼辦1
保證充足的睡眠
每天我們感到疲憊時，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們能防止，只要多睡覺即可。研究證明，充足的休息能使你身體內分泌減少37%。身體需要以休息來修補傷害，大約50%的人有這樣的體會，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。
多吃各類酸，少吃鹽
調查結果顯示，當人們緊張時，是由於人們吃了少於14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降 30%。雖然醫生不能確定鹽為什麼能增加激素的產生，但他們認為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實上，從營養學角度看，每天補充各類新鮮的穀物 和豆類，是一種有效的職場減壓方法。
營養飲食平衡壓力
調查表明，職場減壓需要一定的營養飲食平衡，如果在兩週內，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質。我們每天吸取200毫克這兩種物質，就會讓我們感覺輕鬆許多。
遠離噪聲可減壓
研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力是在幽靜環境居住人們的兩倍。短短三個小時的噪聲：電話鈴聲、錄音機和電視機的聲音，會使壓力顯著增加，它會使人的思考能力降低40%。研究職場減壓的專家説：“每天減少一個小時的電視、錄音機和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的'地帶或你丈夫正在打鼾，你在睡覺的時候可以戴上耳機。”
30分鐘休息戰勝壓力
擔心潛在的爭論或廚房裏的伙食，它能給你高達4倍也許會更多的皮質醇。你最好的職場減壓方法是：採用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜誌或做運動。研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會減少63%。
工作中感到疲勞怎麼辦2
緩解工作疲勞的運動一：游泳
夏季來襲，不管穿多少都會覺得悶熱，如果能夠時刻躺在水裏就好了，但我們畢竟不是魚，還是要生活在陸地上的，不過有一項運動是既可以消暑，也可以緩解工作壓力和疲勞的！那就是游泳！
健身教練表示，游泳是一項全身性的運動，能鍛鍊你所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。實際上，游泳是非常好的運動，因為人在水中的阻力比在陸地上大12倍，所以游泳所消耗的能量也比其它運動都要多。在游泳過程中克服的阻力會讓你覺得工作中的煩惱也是可以克服的，這樣就可以達到放鬆的狀態。而且，在游泳過程中，你的身體也會得到很好的鍛鍊，既可以塑造美體，也可以放鬆身心，何樂而不為呢？
緩解工作疲勞的運動二：高爾夫球
高爾夫球是近幾年來比較興盛的運動，如果你不想被時代拋棄，那麼，學會高爾夫球也是很有必要的。專家表示，高爾夫球原本是“貴族運動”，並不是所有有都會的，但這種原本是“貴族運動”的體育項目現在已經比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少，而且高爾夫球可以讓你的思想變得沉穩，對於人的性格塑造也很有幫助，因此，學習高爾夫球是很不錯的放鬆選擇哦！
實際上，一進到高爾夫球場，即使你有很多工作煩惱，也會拋之腦後，這是因為一旦進入高爾夫球場，不集中精力的話，揮杆子的時候，球是很難進到球洞的，這樣的話，拿不到好成績。反之則分數會越打越高，在揮杆進球的過程中，你的疲勞也會一掃而光。
緩解工作疲勞的運動三：夜跑
你也許會想，白天工作忙碌，有時候可能還要搭上週末的時間，這樣哪有專門的時間去鍛鍊身體呢？其實不然，白天是工作時間，那晚上總有一兩個小時是屬於自己私人時間吧！這個時間如果可以用來跑步，對於緩解工作疲勞也是很有幫助的哦！
如果家裏和公司的距離不是很遠，你可以考慮在辦公室放一套運動裝，這樣下班後可以穿上運動裝跑步回家了，如果家裏距離比較遠，你也可以在家裏或者公司附近找一個公園進行跑步，時間多少不要緊，最主要是出出汗，將自己的煩心事也一掃而光，這才是夜跑的目的。當然，如果夜跑的時候有同事或者小夥伴一起，説説笑笑的，夜跑旅程會更加愉快哦！
