健康情緒乃生命基石

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健康情緒乃生命基石,現在我們好多人説起來健康，往往談論比較多的是如何預防疾病，如何注重營養，如何注意鍛鍊等詞。其實健康對每個人來説還有心理的健康，健康情緒乃生命基石.

健康情緒乃生命基石1

湖南有位大學生，大學期間各門功課成績都是優良，畢業後被分配在一個偏遠閉塞的小鎮上。從夢想的伊甸園，進入平庸、繁瑣的現實，他覺得像從天堂掉進了地獄。為了改變自己的命運，他把全部的希望都寄託在研究生考試上，並將這看成他生活的惟一出路。但是，由於諸多的煩惱困擾，他名落孫山了。為了自己的前途，憑藉着強大的意志一次又一次捧起書本，卻因極度的煩惱而毫無成效。第三次失敗之後，他停止了努力。悲哀、苦惱、絕望將他緊緊地包圍，他開始天天喝酒買醉，不再上班，它的精神已經徹底地崩潰了。短短的四年，竟成了一生的終結。

可見，煩惱雖然只是一種情緒，但卻具有強大的破壞力，一旦我們沾染上它，並主動放棄我們的努力，它就會像指揮木偶一樣指揮着我們，使我們生活在痛苦之中。人在煩惱時，可使意志變得狹窄，判斷力、理解力降低，甚至理智和自制力喪失，造成正常行為瓦解。煩惱不僅使我們的心靈飽受煎熬，同時它還會摧毀我們的肌體。流行病學的研究成果顯示，緊張的生活事件如戰爭、遷居到不同社會文化和地理環境中、生活方式和社會地位的改變等原因，使高血壓、潰瘍病等身心疾病的發病率明顯增加。有人研究發現，喪偶六個月的婦女，其冠心病的發病率為正常婦女的6倍。把兩隻同窩的羊羔放在温濕度、陽光、食物相同的條件下生活，僅在其中一隻羊羔旁拴着一隻狼，讓它總能看見狼，結果這隻羊羔在極度恐懼中，不思進食，逐漸消瘦而死，而另一隻羊羔則健康地生長。

如何摒棄煩惱、保持健康的情緒呢

1、練習情緒調節

Fraga建議，情緒可以而且有時會讓你最好，但學習應對策略來緩和它們可以幫助你做出反應，而不是對煩惱的情況做出反應。

應對策略可包括：

冥想

日記

聽音樂

與治療師交談

2、運動

如果你在工作或家中感到壓力過大，那麼定期鍛鍊是不可能的。但弗拉加説，花些時間進行體育鍛煉可以滋養你的情緒和身體健康。

旨在為某種身體活動每天留出30分鐘。如果您的時間不夠，可以找到10或15分鐘的時間來快速散步。

3、加強社會關係

您與他人的聯繫可以對您的情緒和身體健康產生強大影響。與您所愛的人保持聯繫可以在您遇到挑戰時提供緩衝，

通過與親密的朋友和家人共度時間或通過電話來培養這些聯繫。

4、注意

越來越多的研究將正念與較少的情緒反應和較高的關係滿意度聯繫起來。

正念可以簡單到一次只關注一件事，嘗試社交媒體排毒，或將家務變成精神崩潰。重點是與您的正念練習保持一致，甚至只需幾分鐘即可完成您喜歡的事情。

5、獲得高質量的睡眠

犧牲睡眠會使你更容易受到壓力和焦慮。

一個2018的研究發現，被剝奪睡眠會導致更多的重複消極的想法。過度疲倦會讓你更加情緒化。情緒反應可能會對您的前景，表現和關係產生負面影響。

確保您與睡眠和醒着時間保持一致，並優化您的卧室環境，以便您獲得足夠的休息。

良好的情緒健康對您的整體健康至關重要。如果您覺得自己的想法和情感正在變得最好，那麼照顧您的核心需求 — 比如睡眠和與愛情的聯繫 — 可以提供幫助。

健康情緒乃生命基石2

健康的情緒——生命的基石

1、培養幽默感

幽默感是有助於一個人適應社會的工具。當一個人發現不協調現象時，一方面要能客觀地面對現實，同時又要不使自己陷於激動的狀態，最好的辦法是以幽默的態度應付，往往可以使本來緊張的情緒變得比較輕鬆，使一個窘迫的場面在笑語中消逝。幽默是人們的一種心理行為，學會幽默可以減輕心理上的挫折感，求得內心的安寧。幽默還是一種自我保護方法，對心理治療的施行特別有幫助。幽默感強的人，其體內新陳代謝旺盛，抗病能力強，可以延緩衰老。

2、增加愉快生活的體驗

每一個人的生活中包含有各種喜怒哀樂的.生活體驗，對於一個心理健康的人來説，多回憶積極向上、愉快的生活經驗，有助於克服不良情緒。