你整個人是處於當下的，還是正試圖回到當下?你能不能覺察到周圍的人事物?能不能覺察到周遭的環境?還是已經迷失在念頭的旋風裏?“你在不在這裏?”這個問題並不是要你變得更好或更正確，而是要你很誠懇地探索自己：此刻的我有沒有活在當下?我在不在我的身體裏，還是早就把身體遺忘了?我所謂的“你在不在你的身體裏?”指的是“你有沒有徹底填滿你的身體?”我想知道你是活在自己的腳裏面，還是僅僅擁有一雙腳?你是活在自己的`肚皮裏，還是含含糊糊地知道自己有一個肚皮?
你是真的活在雙手裏面，還是遠遠地在遙控着它們?你有沒有活在自己的細胞裏，整個充滿自己的身體?如果你沒有活在身體裏面，那麼你當下的經驗又有什麼意義?你是不是在作準備，好讓自己未來能活在當下?你是不是在對自己設定一些條件，“等我有了足夠的時間，就可以活在當下了”?
不論你告訴自己什麼樣的説辭，你所擁有的只有此刻，眼前的這個當下，其他沒有任何一件事是真實存在的。就你最直接的經驗而言，只有當下這一刻是真正與你相關的，只有當下這一刻才是真實的。因此我們必須問自己，為什麼我們要等待適當的時刻、適當的情況才能安住於眼前這一刻。也許那個適當的時刻永遠不會來臨，你心中所設定的條件永遠也無法達成，因此你要等到什麼時候才開始存在於眼前這一刻?最直接最明顯的經驗就是眼前這一刻。無論這一刻發生的是什麼，這就是你全部的人生了。未來不是你的人生，因為它永遠不會降臨。真正存在於眼前的，永遠只有當下這一刻。
因此你能不能讓自己只是單純地存在着?我並不是在建議你應該讓自己得到什麼或做什麼，甚至去理解什麼，我指的僅僅是存在罷了。你有沒有給自己這個存在的特權?你為什麼會認為你的所作所為便是一切，而你能得到或不能得到的東西都比當下的存在更重要?為什麼你永遠都想得到某些東西或去某個地方?何不放松下來安住於眼前的事物，單純地存在於你所有的細胞裏?何時你才能從遠大的志願中落實到眼前這一刻?
停止追尋，停止夢想、計劃、工作或達成某件事。不再企求什麼、操控什麼、想要變成什麼，或是試圖達到某種境地。你把最單純最明顯的事給忘了，若是不能活在自己的身體裏，就等於失去了所有的意義，同時也得不到真正的滿足。如果你整個人都不在這裏，如何能得到滿足呢?我們最根本的狀態就是存在，若是無法存在於當下，便只能存在於現實的邊緣。這是我們所犯的最大錯誤，也就是所謂的“大背逆”(the great betrayal)。
