T外形從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直着向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裏面，保持5次呼吸的......

倒轉增效能有多年教授瑜伽經驗的DicksonYoga、中國瑜伽聯盟及香港瑜伽協會主席兼總教練劉泓汛（Dickson），自創了哈努曼瑜伽及哈努曼星球瑜伽，都是利用瑜伽繩將身體倒吊進行，而哈努曼星球瑜伽更加入FitBall作輔助，以增強功效，......

孕婦適合做哪些瑜伽動作，孕婦瑜伽不同於普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對於孕婦今後的生育及產後恢復都十分有益，下面就來了解一下孕婦適合做哪些瑜伽動作。孕婦適合做哪些瑜伽動作11、兩塊瑜伽磚打橫放在地板......

孕婦做瑜伽有哪些禁忌？1、準媽媽一定不要嘗試做高温瑜伽。因為孕婦一旦大量出汗，甚至脱水、中暑的話，母體和胎兒都有生命危險。2、在孕早期，也就是在懷孕16周前儘量不要做瑜伽，因為在這個時期胚胎着牀還不穩定，容易發生先兆......

女人健身好還是練瑜伽好，過去女性鍛鍊只是追求身體健康沒有疾病，而如今除了身體健康沒有疾病以外，她們還希望自己的形體、姿態、氣質能夠越來越好，瑜伽和健身都是在女性間非常流行的運動方式，下面看看女人健身好還是練瑜伽......

瘦腿瑜伽教程有哪些，很多人都希望自己能擁有美腿，但是這很不現實，因為很多人沒有擁有美腿的方法，其實瑜伽運動就很不錯的，那麼下面就來跟大家分享瘦腿瑜伽教程有哪些。瘦腿瑜伽教程有哪些1瘦腿瑜伽的動作第一個瘦腿瑜伽動......

親子瑜伽的注意事項與優點，隨着養生受重視的程度越來越高，親子瑜伽也備受關注，但是在開始之前，難免有心中存在許多疑問，即使親子瑜伽有很大益處，但是練習親子瑜伽也有需要注意的地方哦，一起來看看親子瑜伽的注意事項與優點吧......

瑜伽動作之間如何轉換好，一套完美的瑜伽訓練組合不僅效果甚佳，而且難度也會適中，在此過程中我們的訓練效果將會事半功倍。同時尤其是值得注意的是各瑜伽體式間的銜接，下面就來看看瑜伽動作之間如何轉換好。瑜伽動作之間如......

E奈爾瑜伽瘦身動作，現今生活中，許多女性為了身體更加完美，會經常做一些瑜伽來瘦身或者讓體型更加完美。而瘦身瑜伽非常多，下面給大家分享E奈爾瑜伽瘦身動作！E奈爾瑜伽瘦身動作1動作1：駱駝式1、跪坐，小腿平放於墊上，腳心向上。......

雙手伸直支撐地面，雙腿併攏;伸展背部，將一條腿抬至儘可能高的位置，然後放下，換另外一側進行，有瘦腿、瘦臀的作用。酒店裏的瑜伽球姿勢11、仰卧卷腹平時我們都做過平躺於墊子上的卷腹動作，但是大部分人都會腰痛或者骶骨下方......

懷孕以後，仍堅持運動是非常好的習慣。適當運動能幫助準媽媽逐漸適應妊娠和分娩的需要，使分娩更輕易，更輕鬆。瑜伽和游泳是比較合適孕媽媽的夏季運動。瑜伽孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，同時刺激控......

可以雙手伸直支撐地面，雙腿併攏；伸展背部，將一條腿抬至儘可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。如何用瑜伽球鍛鍊11、用瑜伽健身球做擱腿起身練習練習目的：讓我們整個腹部肌肉變得更加強壯。對於初級......

孕婦每天練習瑜伽的時間應控制在30—60分鐘。通常，初學者練習瑜伽30分鐘就可以了，且還包括休息和最後放鬆的時間，因為剛開始練習不宜過度，以免適得其反。若是懷孕之前就有練瑜伽，則每天練習瑜伽的時間可以酌情增加至60分鐘......

帶你認知瑜伽代償，練習普通瑜伽能拓展身體的柔韌性，練習高温瑜伽能夠通過大量的排毒而瘦身。練瑜伽會經常聽到老師説“你這個體式做錯了，會讓身體代償的”代償是什麼呢？又如何避免？現在帶你認知瑜伽代償。帶你認知瑜伽代償......

流瑜伽有什麼功效，隨着社會的發展瑜伽在生活中越來越受歡迎，流瑜伽是瑜伽的一個分類，每種瑜伽都有其獨特的地方，很多朋友都喜歡練習流瑜伽，下面分享流瑜伽有什麼功效。流瑜伽有什麼功效11、預防肥胖天氣轉冷，很多人“食慾大......

一、時鐘遊戲－骨盆時鐘運動預備姿勢：躺姿，雙腿自然彎曲，與肩同寬，膝蓋輕輕內夾住長型的枕頭，雙手放於髖關節上，保持薦骨（薦骨位於腰椎下方）貼於地面，下背保持自然的弧度，微微離開地面。（想象骨盆像個時鐘，肚臍是12點鐘方向，右側是3......

女人抗衰老最好的運動瑜伽，隨着我們時間的推移，現在大部分的人都開始了自己的養生計劃，特別是女人，大部分的人都開始做一些有氧的瑜伽運動，這樣也是能很好的抗衰老，一起來看看女人抗衰老最好的運動瑜伽。女人抗衰老最好的運......

開肩美背的瑜伽體式，體態是非常重要的，不良的體態問題不僅會使整個人的形象變差，整個人看起來毫無生氣，而且哪怕再漂亮的衣服穿在身上都會大大折扣，以下分享開肩美背的瑜伽體式。開肩美背的瑜伽體式11、反祈禱式跪姿準備雙......

經典的瑜伽式，瑜伽，是近幾年來時髦的健身運動，也是一種有氧又柔美的時尚運動，深受廣大女性喜愛，經常練習瑜伽，可以讓人體的抗病能力更強，還可以讓自己身心得到放鬆，以下來了解經典的瑜伽式。經典的瑜伽式1首先做好準備工作，在......

練習瑜伽有好處，瑜伽是很健康的一種有氧運動，既可以塑造人體的曲線，而且還可以讓人的心靜下來，有效提升人體內分泌加速新陳代謝和血液循環，有很好的保健作用，以下來了解練習瑜伽有好處。練習瑜伽有好處1修習瑜伽的人都有這......