想減肥的人可別運動過了頭。運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增加，有助於控制體重;如果以為運動量越大減的越多，那您的想法可就錯了，運動強度太大，反而會抑制肥胖基因，讓人......

一項最新研究表明，孕婦在懷孕期間經常適度鍛鍊，雖然不能改變自己的體重，卻能幫助腹中胎兒少量“減肥”，以達到較為健康的出生體重。這項研究發現非常重要，因為巨大兒(出生時體重超過8磅12盎司，約合4千克)的體重與兒童期肥胖......

能在辦公室忙裏偷閒做上幾項健身運動的確不錯，但由於受地方的限制，在這個狹小的空間裏不可能做大幅度的肢體運動，想活動一下身體也非易事。所以，熱愛健康的你就必須要在辦公室打一場“窈窕祕密戰”，調動一切觸手可及的資源......

養生做什麼運動，生命在於運動，只有不斷的運動，才能讓身體更加健康和讓你充滿活力，運動有很多種方法，那麼有什麼既簡單但又實用的方法呢，下面看看養生做什麼運動。養生做什麼運動15個適合養身的運動類目1、耐力訓練項目適用......

普拉提式的側腔呼吸吐氣時儘量讓肋骨感覺向兩邊擴張，吸氣時則要讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛鍊，有助於加強腹肌和骨盆底部肌肉的收縮功能，對孕婦的自然分娩很有幫助。蹲立雙手自然下垂，兩......

四肢發達頭腦不簡單一些寶寶在大人眼裏，無時無刻不在活動，讓他們停下來，哪怕是休息一分鐘也很困難。像這類好動的寶寶雖然常常令家長們擔憂，但如果你能仔細觀察他們，或許就會發現他們的肢體-運動智能很不一般！有活力，喜歡運......

相比起其他減肥方式，產後運動減肥反而是更不容易反彈的。但從另一角度而言，運動減肥跟反彈其實沒有直接聯繫，因為身體反彈的原因多為以下幾種：1、運動項目選擇不當。如果媽咪們給自己選擇的運動項目不能鍛鍊到全身的體力......

2～3歲的孩子，每天可做走步練習，開始時走150～200米，3歲時能走250～300米。也可以經常提醒母親，早上送孩子入園，可早些出門，讓孩子走到幼兒園。路上不讓孩子過分出汗，可根據氣温增減衣服。園外散步時，到達目的地後，要讓孩子們坐在幹......

寶寶從生下來到一歲，大動作能力變化最快，從笨拙的被動運動，到自己行走，都在短短十二個月內完成。爸爸媽媽往往驚喜地發現這一變化，覺得寶寶的每個一進步都是那麼可愛，也希望寶寶迅速成長。爸爸媽媽不僅僅需要給寶寶鼓勁，也可......

跳繩運動只需要很少的活動空間但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得......

簡單的減肥運動，坐在地上，雙腿前伸直，兩腳打開約相距90公分。雙手托住左踝與膝蓋，將左腳朝胸部上舉。臀部的部分應有拉緊的感覺。保持此減肥小動作15到30秒。另一腿再重複此動作。簡單的減肥運動，面對門框的一側或直立的柱......

運動方案一：滑冰大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如......

一：滑冰大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不......

1.有氧運動包括快走、慢跑、自行車和游泳(見下項)等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另......

運動多久能減肥?這麼説來，運動確實能減肥，但是有的人堅持了長時間的運動，卻沒有減肥效果?運動減肥到底要堅持多久才見效?研究發現，要產生健身效果的運動時間不能少於5分鐘。對於健康人羣，一天有效運動時間為30分鐘~60分鐘，......

只騎固定腳踏車固定腳踏車和跑步機起不到力量訓練的效果。步行1.6千米你可以燃燒100千卡，但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300-400千卡。力量訓練也可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西......

一般來説，可以根據心率來判斷運動量是否過量。母親在運動時的心率，最好不要超過每分鐘140次。可以利用以下方法，來判斷運動量是否已經有過量：可以用手腕上或下顎接近頸部位置的脈搏，來檢測脈搏速度是否已經太快（只要輕按在......

項目推薦：冬季最宜跳繩冬季做高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。有氧運動超過20分鐘，血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有......

1、仰卧舉臀動作：仰卧在牀上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於牀上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重複10次。可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。如需再加大難度，可以單腳着地練習，或在腹部增加重......

現在生活中大部分人羣都喜歡做運動好多女子做運動就是為了有效的減肥保持身材，也有一部分有人喜歡做有氧運動，有的人喜歡做無氧運動，其實有氧運動和無氧運動都是一種比較好的運動方式，只是大家的喜好不同，所以選擇的運動方......