秋季九類保健水果，秋天的時候天氣比較乾燥，要是不注意及時補充水分，皮膚就會很容易乾燥起皮，那麼可以適當吃些保健水果，今天這篇文章就來跟各位朋友分享一下秋季九類保健水果。
秋季九類保健水果1
1、梨
梨性味甘寒。生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。煎水或加蜜熬成膏，有清熱潤肺、化痰止咳的功效，可以治療陰虛、肺燥、咳嗽、咽乾音啞、喘促氣急、便祕等症。
由於梨含糖量較高，若過多食用，會引起血糖升高，加重胰腺的負擔，因此糖尿病患者應該少食為妙；另外，梨性寒涼，有脾胃虛寒的人不宜多食。
2、蘋果
蘋果性味甘涼。生食或熬膏（果醬）有補脾氣、養胃陰的作用。搗成汁服用，有生津開胃、潤肺悦心的功效，可治心煩、口渴、咳嗽、盜汗等症。
但蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多，則不利於心、腎的保健，患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿的病者，切忌不要多食。
3、葡萄
葡萄性味甘酸平。生食能滋潤肝腎，強筋骨。經常食用鮮葡萄，有補益氣血、通利小便的功效。葡萄適於脾胃虛弱、氣短乏力、面浮肢腫、小便不利等症。若將葡萄煎湯加酒飲用，可以治療風濕病痛。
4、石榴
石榴味甘酸澀，性温。有生津液、止煩渴的作用。凡是津液不足、口燥咽乾、煩渴者，石榴可是一種食療佳果品。
5、柿子
柿子味甘澀，性寒。生食有潤肺祛痰、止咳、解酒的作用。取未成熟的'鮮柿子，搗泥取果汁，加入蜂蜜調服，對於治療甲狀腺腫漲有療效。
但是，柿子肉中含有大量的單寧酸、柿膠粉，具有較強的收斂力，因此便祕者不宜多食。
另外，空腹食或與蟹一同食用，容易形成柿石。所以，胃炎、脾胃虛寒者不宜多食或應該禁食。
6、橄欖
橄欖甘酸，性平。鮮橄欖口含或嚼汁頻咽，或煎湯服，有清肺利咽、化痰消積、開胃下氣、解毒生津的作用。將橄欖磨成汁液飲用，或者將橄欖煎成濃湯服用，能解酒及河豚魚毒。燉冰糖服用，可以治百日咳。
但是，患有胃潰瘍者，不宜食用。
7、柑橘
鮮橘能健脾和胃、温肺止咳，橘皮加糖煎湯服用能治感冒；橘核搗爛與醋調成糊，外敷可治乳腺炎。
但橘子性温，多食卻容易上火，可致目赤牙痛及痔瘡，還可引起皮膚黃斑。
8、栗子
栗子有補腎強筋、益脾止瀉等功效。但多食會導致消化不良等。
9、香蕉
香蕉有潤肺生津、養陰清燥的功效。因性寒，含鈉鹽多，慢性腎炎。
秋季九類保健水果2
1、秋梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於秋冬季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結症較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。
2、柚子
中醫認為，柚子，性涼，味辛、甘、酸，是秋季節的時令水果，具有解表透邪，止咳化痰，養陰生津，清熱除煩，潤腸通便等功效，能夠有效改善肺燥傷津等引起的感冒咳嗽。
柚子中含有大量的維生素C，是梨的10倍，檸檬的5倍，故被稱為“秋季之佳品”，柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增強機體免疫能力。 對於上呼吸道感染，急慢性咽炎，支氣管炎，口腔潰瘍，支氣管哮喘，皮膚乾燥症等均有不同程度的改善和治療作用。
3、葡萄
中醫認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。秋季適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內熱。現代醫學發現，葡萄皮和葡萄籽中含有一種抗氧化物質白藜蘆醇，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。
多吃葡萄、喝葡萄汁和適量飲用葡萄酒對人體健康很有好處，產後的婦女於飯後吃葡萄，或喝些葡萄酒，既可幫助血液循環，又可增加身體中的血色素。
4、蘋果
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，所以，非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。蘋果能降低血液中膽固醇的含量，適合在貼秋膘的季節食用。
5、柿子
柿子有較高的藥用價值。《本草綱目》記:“柿乃脾肺血分之果也。其味甘而平，有健脾、治嗽、止血之功。”現代醫學認為，柿子有清熱解毒、潤腸止血、生津止渴、降低血壓之功效。金秋柿子可療疾。
它的柿果、柿皮、柿霜、柿葉、柿花、柿根都可用來治病。如：生食有潤肺、祛痰、止咳、解酒毒的作用，為降壓止血良藥，對痔瘡出血有良效。紅軟熟柿有清肺藴熱生津止咳的作用，可治熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢諸證。
6、石榴
石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。
據分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，果實以鮮吃為主。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。
7、香蕉
中醫認為，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。
8、鮮板栗
栗子具有很高的營養價值，人體每天所需的微量元素，如鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿蔔素等它應有盡有。
此外，栗子還是具有藥用價值的好食材，對人體有很好的滋補功能。最重要的是，栗子幾乎不含膽固醇，卻含有大量的多不飽和脂肪酸，可以有效防治高血壓、高血脂、冠心病和動脈硬化等心血管疾病。還可以做成栗子糕，吃栗子糕可以幫老人健脾益氣、養胃、強筋健骨，還可緩解體弱、腰膝痠軟、食慾不振等病症。
9、鮮棗
在秋天不能少的水果就是鮮棗，鮮棗富含多種營養元素，是不能少水果之一。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，因而有“維生素丸”美稱。
鮮棗果實口味鮮美，營養豐富，具有淨化血液，幫助消化，養顏美容等保健作用；此外，鮮棗不寒不熱，具有清涼、解毒、鎮靜等功效；而且脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特。但要注意鮮棗不耐保存，常温下幾天的時間就會失去鮮脆的口感，故買了鮮棗後要儘快食用。
