還你無瑕白嫩肌的8個食療祕方，每個女性都想擁有白皙又嬌嫩的肌膚，而白皙嬌嫩的肌膚，能讓女性看起來更加美麗。美白肌膚需要選對方法。下面是還你無瑕白嫩肌的8個食療祕方！
還你無瑕白嫩肌的8個食療祕方1
1、綠豆百合美白湯：
將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。
2、羊奶雞蛋羹：
羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克。用淨水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。
3、檸檬冰糖汁：
將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。
此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
4、牛奶核桃飲：
牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好後倒入鍋內煮沸；
後加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。可經常食用。
5、桃仁牛奶芝麻糊：
核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，逐日早晚各吃1小碗。功效潤膚悦顏。適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
6、山楂橘皮飲：
山楂、橘皮各適量，加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用。
7、美膚汁：
雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗淨攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兑。
8、消斑飲：
黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。將上述豆洗淨浸泡至脹後混合搗汁，加入適量淨水煮沸，用白糖調味飲服，1日3次。
還你無瑕白嫩肌的8個食療祕方2
1、紅棗銀耳羹
紅棗補血養顏，銀耳潤肺美白，還能補充膠原蛋白，兩者結合是非常好的養顏美食。
紅棗銀耳羹，是將紅棗洗淨後切開去核，銀耳泡發洗淨，兩種材料一起放入燉盅內，加些冰糖一起燉至熟爛即可喝湯，吃紅棗銀耳。這道羹湯適宜常吃，有助養顏，秋季食用還有潤肺止咳的功效。
2、南瓜紅棗泥
取適量南瓜去皮切塊，洗淨後放入蒸籠裏蒸熟，用勺子碾壓成泥備用，紅棗去核，用温水浸泡軟，再取適量蘋果去皮切塊，將南瓜泥、紅棗、紅棗水和蘋果放入機器內攪拌成泥後取出，放入蒸籠蒸熟即可食用。
南瓜營養成分豐富，也有補鐵補血的功效，紅棗補血養顏。
3、黃豆燉豬蹄
黃豆提前泡好，豬蹄切塊用開水焯湯後去除細毛，用熱油加料酒、生薑和生抽、白糖、老抽等調味料翻炒至上色，加入適量開水，放入黃豆、八角、桂皮、茴香、花椒、葱姜等慢燉至豬蹄熟爛即可。
這道菜有很好的美白養顏功效，能夠有效補充膠原蛋白，預防衰老。
4、酸奶水果沙拉
酸奶是有美白促消化功效的食物，各類水果又是補充維生素C的食材，有些也具備美白功效，將水果和酸奶做成沙拉，不僅味道好，還能有助美容養顏，一舉兩得。
所需要的水果包括火龍果、香蕉、西瓜、蘋果等，將這些水果去皮切成小塊，蘋果因為去皮之後容易氧化，影響美觀。
可以將去皮的蘋果肉放在淡鹽水中浸泡，然後撈起後與其他果肉一起拌勻，澆上酸奶即可食用，簡單易做又營養豐富。
5、冬瓜薏米湯
冬瓜有利水消腫的功效，薏米可以美白祛濕，將兩者與排骨或者鴨肉一起煲湯食用，能夠祛濕美白，功效顯著。
將冬瓜洗淨後切成塊狀，排骨洗淨切塊，過開水焯湯去掉血沫，薏米提前幾個小時浸泡好，排骨和薏米一起放入鍋中，可以加些薑片、陳皮等材料，開火煲至八成熟後，放入冬瓜和食鹽調味，繼續煲至冬瓜熟即可挺火晾涼食用。
健康美白小建議
1、減少日曬
如果不是必須，應儘量減少曬太陽，即使陰天也要注意防曬工夫，因為紫外線仍會在不知不覺中傷害你的皮膚。
2、卸粧徹底
使用無香料化粧品及面霜，且卸粧必須徹底地清洗乾淨。另可配合使用臉部穴位按摩，以活化皮膚減少色素沉澱。
3、多吃富含維C果蔬
多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。
能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。光是促進黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強的食物，如香菜、紅蘿蔔、芹菜等儘量少吃。
4、曬後洗澡按摩
只要從事過户外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用温水，再用冷水衝淋，並全身抹些護膚露。
5、暴曬後冰鎮
暴曬後，如有條件可用毛巾包着冰塊來冰鎮發紅的'被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。
6、早晚檸檬水
水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
肌膚美白技巧
1、全年美白
美白功課需要提早着手。25歲之前，肌膚具有“可逆性”，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回來，25歲以後新陳代謝變緩慢，要讓肌膚變白就要藉助美白產品的保養了。
2、注意維生素攝取
維生素A、C、E等，不僅能調節人體機能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉着。多吃如番茄、山楂、橘子、捲心菜等，可以增強肌膚的活力，使其白皙水嫩。
3、按摩激活肌膚活力
按摩對於為皮膚提供氧氣、增強其活力具有神奇的效果，適度的摩擦可以促進血液循環、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。
4、時常補濕不讓肌膚口渴
結構緊實的角質層、均勻的水溶脂保護層和強韌的細胞膜都是肌膚最好的天然屏障，如果中間出現了問題，我們的肌膚都會流失水分，顯得乾枯暗啞。
一週一到兩次保濕美白麪膜是緩解肌膚乾燥，讓肌膚水潤白皙最快速的方法。
5、善用精油喚醒肌膚
羅勒、薰衣草、檸檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作為傳遞載體將美白產品的有效成分傳送到表皮的較裏層，從而令肌膚煥發生氣、美白通透。
6、檸檬：維C豐富
檸檬含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。美容價值非常高。當今很多美白產品都含有檸檬的成分，每天喝一杯檸檬蜂蜜清理腸胃又美白。
7、奇異果：補充微量元素
獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦”，因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是名副其實的“美容水果”。
其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成。
8、櫻桃：補血養顏
櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁有助於面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質的含量，令面色紅潤。增強肌膚的抵抗力。
