減肥按摩的手法有哪些，女人都比較愛美，所以一直在追求美，而不少女孩子總是會因為身材的小問題影響面貌，而且每天都能聽到女生在喊着要減肚子,那麼減肥按摩的手法有哪些？
減肥按摩的手法有哪些1
按摩減肥手法
按摩減肥是按我國傳統的經絡學説採取的一種減肥方法，療效顯著，又沒有任何的副作用。按摩減肥主要運用於身體局部，常見的是腹部、臀部、四肢及肩背部，利用摩、捏、拿等手法。按摩四肢主要是推、拿、拍等手法。肩和背主要是按、揉、推、拿等手法。
按摩減肥手法有揉腹。自己的兩個手掌相疊，然後掌心旋轉按摩自己的腹部。上起心口窩，下到恥骨，反覆按摩30圈，讓腹部發熱。按壓過程中，有硬的位置可能是宿便而致，可以輕緩揉摩，緩解便祕，減少腹部的贅肉。推腹。雙手按在腹部兩邊，手掌用力推擠，讓腹部前凸再鬆開手，腹壁回彈恢復原狀，要按摩20次。有利於肝、脾、腎等器官保健。
按摩減肥手法有擦腹。把自己的兩個手掌放在自己的臍下小腹中心位置，然後上下摩擦30次，讓皮膚髮熱。按肚臍，手掌重疊放在肚臍上，按壓30次。也可以用拇指或食、中指，輕輕按壓自己的臍部，小幅度環旋揉壓臍部。可以治療腹脹、腹瀉、消化不良等問題。
按摩減肥手法還有按摩足三裏。我們的足三裏穴位就在我們的膝蓋外邊的下方一橫指位置。通過按摩足三裏，可以治療很多種疾病，調節身體的免疫力、提高抗病能力，還可以調理脾胃、補中益氣、疏風化濕及通經活絡。我們可以指腹反覆按揉這個穴位100次。
減肥按摩的手法有哪些2
1、抹法
操作：用單手或雙手拇指螺紋面緊貼皮膚，做上下或左右往移動按摩。
要領：用力要輕而不浮，重而不滯。
應用：適用於頭面、頸項部和手掌部。
2、揉法
操作：以指或掌吸定作用部位，進行左右、前後的內旋或外揉動。此法可分為指揉和掌揉兩種。指揉法是用手指螺紋面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大魚際或掌根吸定於作用部位。
要領：兩種方法都要求腕部放鬆，以肘部為支點，前臂做主擺動，帶動腕部及掌指做輕柔緩和的擺動。
應用：適用於頭面、頸項、軀幹及四肢。
3、推法
操作：用指、掌或肘部着力於一定的部位，進行單方向的直線運動。此法可分為指推法、掌推法及肘推法。
要領：操作時指、掌或肘要緊貼體表，用力要穩，速度要緩慢而均勻。
應用：適用於頭面、頸項、軀幹、四肢。
4、運法
操作：以掌或指的螺紋面於作用部位做直線或環形的反覆按摩。
要領：用力較輕柔，作用力僅達皮表，不可帶動深層組織。
應用：適用於頭面部、胸腹部。
5、點法
操作：以指端或屈指骨突部或肘尖，着力於作用部位，按而壓之。此法分為指點法、屈指點法、肘尖點法。指點法將力貫注於指蝗，着力於作用部位，一般用於較明顯的腧穴。
屈指點法是以食指或中指或拇指屈曲，以屈曲的骨突部位着力於作用部位，多用於穴位較深、面積稍大的`部位，為強力點法。肘尖點法是以屈肘後的肘尖着力於作用部位，壓而點之或點而循之，主要用於肌肉豐厚的穴馘體形肥胖者。
要領：三種方法，在操作時均要求用力要穩，用力要由輕到重，切忌用暴力猛然下壓。
應用：適用於頭頸、腰背、胸腹、四肢。
6、掐法
操作：用指端(多用拇指端)甲緣重按作用部位而不刺破皮膚；
要領：用力要穩，切忌滑動，力量不宜過大。
應用：適用於面部及四肢末梢。
7、叩擊法
操作：用拳背、掌根、掌側小魚際或指尖叩擊體表，重者蕘輕者為叩。掌或指尖一起一落有節奏地叩擊。可用單手，也可用雙手。
要領：動作要輕巧，靈活自如，着力均勻。指尖叩擊時，指端垂直，將力集於指端，以腕關節的自然擺動帶動指端運動。
應用：適用於頭面、肩背、四肢。
8、拿法
操作：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其餘四指相對用力，在一定的部位和穴位上進行節律性的提捏。
要領：用力要由輕而重，不可突然用力；要緩和而有連貫性、
應用：適用於頸項、肩部、四肢。
9、捻法
操作：用拇指、食指螺紋面捏住施力部位，兩指做相對搓揉動作。
要領：動作要靈活，用力不可呆滯。
應用：適用於四肢小關節。
10、搓法
操作：用雙手掌面夾住一定的部位，相對用力做快速搓揉，同時上下往返移動。
要領：雙手用力要對稱，搓動要快，移動要慢。適用於腰背、脅肋及四肢。
應用：一般作為推拿完畢的結束手法。
11、抖法
操作：用雙手握住顧客的上肢或下肢遠端，用力做連續的小幅度上下顫動。
要領：顫動幅度要小，頻率要快。
應用：適用於四肢，常與搓法配合，作為推拿完畢的結束手法、
12、搖法排
使關節做被動的環轉活動。根據部位的不同，可分為頸部搖法、腰部搖法、肩部搖法、肘部搖法、腕部搖法、髖部搖法、薄部搖法及踝部搖法。
要領：操作要和緩，切忌粗暴。搖動的幅度要在關節生理功能許可的範圍內。搖動幅度要由小到大，速度由慢到快。
應用：適用於全身各關節部位。
13、拍法
操作：用虛掌拍打體表。手指自然併攏，掌指關節微屈，平穩而有節奏地拍打施術部位。
應用：適用於肩背、腰臀部及下肢。
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方法1、敲擊腳底
做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。
方法2、雙腳晃動
做法：仰卧在牀上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。
方法3、赤腳行走
做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
方法4、按摩腳趾
做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
不單單是按摩，在按摩的時候可以加入精油，因為精油可以透過按摩進入皮膚細胞，然後進入血管與全身的組織中。精油的香氣同時也對我們的情緒有莫大影響，精油的香氣會進入腦中的腦葉系統，有助於舒緩全身的壓力。
精油按摩手法
一、 滑動輕撫：這應該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動、安撫的動作， 能使精油滲透到體內，讓全身放鬆、安穩。按摩時請使用整個手掌，不是隻用 手指，兩手要放輕鬆，力道可以強勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉將放鬆，並 能增加血液循環，抒解緊張及壓力。
二、 揉揉捏捏：這種手法好比捏麪糰，大拇指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些 動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放鬆肌肉，促進血液及淋巴液的流動，並協助體內的毒素排出。
利用前述兩種基本手法，應用在身體各部位的按摩法所有按摩的方法都必須朝着心臟的方向做按摩，按摩幼童、老弱者時，請採用輕柔的滑動輕撫動作。
