突然一下子戒煙對身體好不好，現在越來越多的人打算戒煙的人也逐漸增多。但是有很多人發現，突然性的戒煙會出現很大程度上的身體不適，那麼，以下分享突然一下子戒煙對身體好不好
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突然戒煙會對身體造成哪些影響？
1、情緒變化
大部分人都知道香煙中含有尼古丁，尼古丁在身體中能充當興奮劑、鎮定劑的作用，會讓抽煙的人上癮。突然戒煙，人會在戒煙的這段時間內的情緒受到不好的影響，而且會容易口舌乾燥、乏力睏倦，突然戒煙要注意控制情緒上的浮動，不要做出影響不好的事情。
2、刺激支氣管
突然戒煙會刺激支氣管炎，戒煙者通常會喉嚨瘙癢能耐，有咳嗽症狀，一般會持續咳嗽一個月左右才會正常。對於出現這種情況的出現，建議清淡飲食，多吃點清肺潤腸的食物，促進人體的新陳代謝，緩解突然戒煙帶來的支氣管傷害。
3、影響嗅覺和味覺
突然戒煙會對身體的感官造成影響，戒煙之後的嗅覺會被放大，會被身邊的一些氣味刺激到。突然戒煙還會改變你的味覺，之前很喜歡的食物突然就吃不慣了。
4、失眠焦慮
突然戒煙對打亂身體對尼古丁的依賴，造成身體系統的紊亂，對身體造成不好的影響。在戒煙時會出現失眠、疲憊、焦慮、注意力無法集中等症。
5、頭暈頭痛感
在突然戒煙後會有一週左右的頭暈頭痛感，這是人體對於突然戒煙而啟動的自身調整引起的。
有人認為突然戒煙後出現不適，是不是説明戒煙沒用？事實上不必太擔心，身體突然失去尼古丁，是會產生一些本能反應的，這些不適最長只會持續數月，並不會對身體健康造成危害。要堅信，戒煙是正確的選擇。
有哪些戒煙技巧？
1、少參加一些聚會
各種應酬聚會，在飯桌上總會有一些吸煙的人，參加這些聚會會讓戒煙變的更加艱難。想要真的戒煙，就要避免參加這些聚會，實在沒辦法推掉的就選一個不能抽煙的地方聚會。
2、下定決心扔掉所有和抽煙有關係的東西
戒煙的人本來就很容易復抽，如果還把抽煙有關的東西留在身邊，比如打火機、煙缸之類的，就相當於時刻提醒自己抽煙，因此，想要戒煙就要把這些相關的東西扔了，看不見就不會一直想，慢慢也就戒掉了。
3、找出抽煙的真正原因
有煙癮找到抽煙的真正原因，戒煙就會變得簡單起來。有為了耍酷而抽煙的青少年，也有因為來自家庭、工作上方方面面的壓力，用抽煙方式來提神、解壓。比如，是因為解壓而抽煙的'人最好的戒煙方式就是找到另一個戒煙的方法，這樣自然而然的就能把煙癮戒了。
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突然戒煙後身體的不良反應
睡眠異常,如睡眠中斷、失眠、嗜睡、難以入睡等。口腔異常表現,如口瘡潰瘍、口乾口渴等。精神緊張,如焦慮、煩躁、易發脾氣等。
飢餓感。戒煙後身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有吸煙者在戒煙後都胃口大開。頭痛頭暈。頭痛可持續一天,並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。
咳嗽或吐黑痰。多年吸煙,肺會產生大量粘液自我保護。戒煙後粘液鬆懈並從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。一般咳嗽會持續一段時間(數週)。
手指震顫,可持續數週。手足癢、頭皮痠痛。這是由於循環系統改善引起,不會持續太久。
便祕。許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便祕。
注意力不集中。在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響,並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。
難以入睡:有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間閲讀,寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
突然戒煙後身體不良反應的應對
疲倦:小睡片刻,多給自己一點睡眠時間。
緊張不安:散散步,泡個熱水澡,做些能鬆馳神經的事。
頭痛:躺下來作深呼吸,洗個熱水澡或泡個熱水浴
暴躁:告訴身邊的人你正在戒煙,要是你在這幾天裏有脾氣請他們涼解。
失眠:下午六時後避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物),下午或傍晚時分做些體操,睡前做些能鬆馳神經的事。
喉嚨痛或咳嗽:多飲流質,吃些止咳藥
飢餓:喝些水或低熱量的飲品;準備一些健康的小吃。
頭暈:要加倍小心,換姿勢時動作要緩慢。
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科學戒煙的方法
(一)如何戒煙
1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脱飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、告訴別人你已經戒煙，不要給你煙捲，也不要在你面前吸煙。
7、寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人着想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。
9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10、當你有想吸煙的衝動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。
11,若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀
12、當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對於成功戒煙也至關重要。
(二)戒煙最難熬的前5天之七項戒煙方法
(l)兩餐之間喝6-1、8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗温水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
(4)飯後到户外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B羣，能安定神經除掉尼古丁
