養生健康方法，疾病多種多樣，不論是小的疾病還是嚴重疾病，都會不同程度影響機體健康，良好的生活方式會讓你變得更長壽，那麼下面跟大家分享養生健康方法。
哪些養生方法有效？
1、健康鍛鍊
正確養生需投入到運動中來，加強身體鍛鍊收穫的好處多，不僅可以促進熱量消耗，更好控制體重，對很多指標保持正常有幫助。很多人逐漸發胖，血壓，血脂或者血糖會不正常，甚至脂肪物質浸潤肝臟引發脂肪肝。若可以積極投入到運動中來，不僅促進血液循環，還可以讓熱量及時消耗，加強身體代謝，從而實現養生的目的，還會發現內分泌正常，心肺功能也提高。
2、規律作息
正確的養生方法是早睡早起，作息規律，因為人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，在作息規律的調節下可以更好對抗機體衰老，減少自由基產生。另外，精氣神十足、抵抗力增強、保持內分泌穩定，同樣離不開規律作息。若持續熬夜，晚睡，身體逐漸被拖垮，後續大腦退行性變速度加快，肝臟功能降低的風險大。
3、飲食清淡規律
正確的養生方法是飲食規律且清淡，清淡飲食講究的是少油、少鹽、少糖，並非單純吃素或者通過節食這種方式來控制體重，減少熱量獲取。很多人在飲食錯誤的情況下反而出現疾病，而正確的養生方法是三餐規律，按時提供營養，才能讓消化系統正常運轉。
另外，少使用重口味的調味料，油膩，有刺激性的食物忌口，這樣才能吃得營養，吃得健康。多補充維生素、膳食纖維、蛋白質都有養護身體的作用。
4、懂得壓力排解
遠離疾病困擾，在養生的過程中需學會修身養性，懂得平復自己的心情，感覺到煩躁，抑鬱可以通過有效的'手段來舒緩，在轉移注意力的過程中負面情緒也消除了，自然可以讓健康有保障。
很多人不懂得壓力的排解，遇到一點小的事情就經常焦慮，緊張，甚至生悶氣，久而久之會影響內分泌，降低抵抗力，這樣疾病出現的可能性大。而懂得養生的人會多方面調節，從而保持心理健康。
一、堅持幾個“少”
少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少靜多動、少憂多眠。這六“少”就是在提醒大家，在日常飲食上要注意少放鹽適當多放醋，不要吃太鹹的東西，多吃水果和新鮮蔬菜，少吃甜食和葷腥食物，多用食養少用藥，少貪睡多運動，凡事不要過於憂慮。
二、鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
三、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的.速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
四、少吃冰涼食物
夏季我們以為冰涼食物就可以降温，卻忽略了體內温度更高(有時高達37度)，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。
五、飲食宜清淡
清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。現在是夏季，養生吃什麼好呢？應以為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營清淡、質軟，易於消化養，又可預防中暑。
一、做得少一些
當你想要做成百上千件事情的時候是很難慢下來的。有意識地少做一些，關注那些真正重要、真正需要做的事情，把剩下的放棄掉。給每一個任務和約會之間留一些空間，這樣你能以悠閒的節奏度過每一天。
二、關注當前
光慢下來是不夠的，你需要留意當前你所做的任何事情，也就是説關注自己正在思考的事情，或者已經發生的事情，或者可能會發生的事情，緩慢地將你自己拉回到當前。對於你的行動，對於你周圍的環境，對於你周圍的其他人你都應該這樣。這需要一定的練習，但也是最根本的東西。
三、脱離網絡
不要總是在線。如果你隨身攜帶着蘋果手機、黑莓手機或者其他移動設備，那就關閉它。更重要的是，在可能的情況下別帶着它。
如果你一天的大部分時間都在使用電腦，騰出一些不在線的時間來做一些其他事情。總是在線意味着我們要被打擾，不斷處於外來信息的壓力之下，我們處於滿足其他人需求的緊急狀況之中，當你總是查看新信息的時候是很難慢下來的。
四、把注意力放在人的身上
我們常常花時間與朋友、家人或者和同事在一起，但是我們並非真的和他們在一起。我們和他們談話，但是卻隨時會被身邊的電話打擾。
我們人在那裏，但是我們的思緒卻放在我們需要做的事情上。我們是在傾聽，卻在想着讓我們分心的其他事情。我們沒人對此有免疫力，但是在有意識的努力下。
你可以關閉與外部世界聯繫的渠道，僅僅和當前與你在一起的人分享快樂時光。這意味着只需要很少的一點兒時間和家人、朋友在一起，就可以有很高的團聚質量——也就是説，更有效地利用了你的時間。
五、讚賞大自然
我們當中的大部分人多數時間都被關在家裏、辦公室、汽車還有火車裏，很少有機會外出，而且就算是外出，他們都在打手機。
改變一下自己，花些時間外出，真正接觸並觀察大自然，在新鮮空氣裏做一次深呼吸，享受綠色生態的寧靜。可能的話從事一些自己喜歡的户外活動，比如散步、遠足、游泳等等。感受水流、風和泥土觸摸你皮膚的感覺，嘗試着每天都這麼做。
六、吃得慢一些
不要過快地讓食物填滿我們的胃，這樣會導致我們吃得太多，並且享受不到食物帶給我們的快樂，學着吃得慢一些，每一口都仔細品味，品嚐食物的味道和質地。吃得慢一些有兩個好處，不僅可以讓你吃得少一些就能吃飽，還可以讓你發現食物的`美味。
七、開車慢一些
開快車在我們這個快節奏社會裏是一個相當普遍的習慣，它也會造成大量的交通事故、生活壓力和高油耗。
建議你開車的時候要養成慢下來的習慣，欣賞你周圍的景色，讓開車的時間成為你享受生活的一段悠閒時間，這樣駕駛也就更讓人享受，也夏安全，也會更省油。
八、在所有事情中尋找樂趣
這和關注當前是有關係的，但是要更深入一些。無論你在幹什麼，完全要關注當前，而且要欣賞它的每一方面，尋找讓人享受的一面。
比如，當你洗碟子的時候，不要把它當成一件單調的瑣事，想要儘快完成它，而是要真正地去感受水、清潔劑和盤子。如果你能以這種方式來看的話，它就會真正成為一項讓人享受的任務。
對於其他瑣事也一樣一洗車、打掃、除灰塵、洗衣服等等，如果你能把這種態度當成習慣的話，生活完全可以讓你盡享其中樂趣。
九、單一任務
和多項任務相反，一次只關注一件事。當你未完成一項任務時，不要讓自己關心另外一項任務，有了分心的念頭時一定及時將自己拉回來。
十、深呼吸
當你發現自己的生活節奏變快、壓力變大的時候，讓自己頭腦冷靜，做一次深呼吸，讓那種浸透身心的感覺緩緩進入你的身體，這樣壓力就會被驅散。你要做到細心關注每一次深呼吸，每次都要閉目冥思片刻，當你睜開雙眼會覺得生活是如此美好。
