怎樣增強氣血，氣血不足會導致人體出現一些疾病和導致面色不佳，增強氣血對於每一個人來説都是十分重要的，小編和大家一起來看看怎樣增強氣血的相關資料，一起來看看吧。
怎樣增強氣血1
補氣血的中成藥有：
一、八珍丸顆粒，用於氣血兩虛證；
二、人蔘養榮丸，益氣補血，養心安神，用於心脾氣血兩虛證；
三、十全大補丸，用於氣血兩虛證；
四、益氣養血口服液，用於氣血不足的面色無華，體虛乏力。
具體用藥應結合自己的體質，在醫生的指導下，確定合理的藥物來進行治療。
平時可以從以下幾方面進行調理：
一、適當運動，避免久坐久卧，促進氣血通暢；
二、不要貪涼和過食生冷；
三、心態平和，情緒穩定；
四、注意休息，每天保證八小時的睡眠。
多吃一些具有補氣血作用的食物，如桂圓、紅棗、黃芪、山藥、當歸等。
怎樣增強氣血2
婦女以血為本，血隨氣行，由於經、孕、產、乳的關係，容易耗血傷氣，導致氣血失調，影響衝任，發生婦科疾病。所以調理氣血成為治療婦產科疾病的重要原則之一。
此外，還會影響睡眠：正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，這説明你氣血充足，而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜裏尿多、呼吸沉重、經常打呼嚕，這就説明你體內氣血不足，需要補充氣血了。
女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況，除此以外，總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現。
因此對於女性朋友來説，就需要這樣做：
調脾胃：脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之説，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。
所以飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服參芪術茶：取黨蔘5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，衝飲至味淡，有補脾益氣之效。
也需要進行養肝血：肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。
中醫就認為：“肝鬱則脾虛”，而鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，“人卧血歸肝”，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。
當然，肝臟血流量的增加，還有利於增強肝細胞的功能，也能提高解毒能力。
因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。
除此之外，還可以多吃這些食物，比如紅棗：紅棗是公認的補氣養血聖品，紅棗當中營養成分非常豐富，當中蛋白質、脂肪以及維生素、礦物質等營養元素很多，尤其適合女性補氣養血。
而且紅棗的吃法多種多樣，既可以直接食用，又可以拿來熬湯煲粥，都是很好的緩解氣血不足的方法。
紅豆：我們知道，紅色的食物對心臟保健非常有好處，除此之外，紅豆也是補血效果顯著的一種食物。
生活中經常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效，尤其是紅豆當中維生素、蛋白質非常豐富，對人體健康非常有幫助，對氣血的充養也極其有效果。
紅米：紅米當中含有豐富的澱粉以及優質植物蛋白，能夠快速補充人體所需營養成分，幫助維持機體能量。在紅米眾多的營養元素當中，鐵質含量最為豐富。
而鐵是促進血液生成的最重要元素，因此多吃點紅米可以有效預防缺鐵性貧血，對緩解氣血不足是非常有幫助的。
當歸：這是必不可少的女人補血滋補品。當歸可以説是女人最好的補血滋補中藥材之一了，用當歸雞肉湯是常見的女人補血食物。
紅花：紅花自古以來都是養血養顏的佳品，古代宮廷常採用紅花素浸入澱粉中做胭脂，其養顏補血功效“可見一斑”，而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶，能夠起到很好養氣補血的效果。
怎樣增強氣血3
1、食養
人的脾胃是氣血生化的源泉，所以補氣血必須從飲食上進行調養，應該注意保證脾胃的健康，維持正常的食慾，做到科學的飲食，如果脾胃有疾病應該及時進行治療。在日常的飲食中怎樣補氣血，需多食用有造血原料的食物，例如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物。
2、睡養
補氣血還需注意日常的作息習慣，養成良好的作息習慣，做到勞逸結合，按時作息，尤其是要保證每天有充足的睡眠時間，戒煙，少喝些酒，娛樂有度，生活要有節制等，這些對於女性的身心健康有好處。
3、動養
常參加體育運動等户外活動，最好每次能保證在半個小時以上，可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。適當的體育鍛煉可以增強身體的體質，提高免疫力，對人體的造血功能也有提升的幫助。一些剛生完孩子的女性更應參加運動鍛鍊，不僅有助恢復身體的氣血，還有助身材的恢復。
4、靜養
生活中做到勞逸結合、動靜結合對健康有着非常重要的保證作用。在提倡動養的同時，也提倡靜養，將動靜結合起來。特別是有時候常忙於繁忙的.工作，處在吵雜的環境中，容易身心疲憊，出現一些煩躁的不良情緒，此時則需要進行靜養，找個安靜的環境聽聽音樂、獨坐靜坐，幹一些有助靜心的事情，恢復情緒，以免勞傷思慮傷血。
5、藥養
女性補氣血還可以利用一些藥材藥方藥膳等中醫調理的方法。藥補是補氣血的一個非常有效的方法，常用於補氣血的中藥藥材有很多，人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、烏雞等等都是有着補氣血功效的材料。在平常可以自己製作一些藥膳進補一下，可自制四物湯、十全大補湯等等。
6、神養
所謂的神養就是隨時都保持平和的心態，保持愉快的心情和積極樂觀開朗，這樣可以提高身體的免疫力，有利身體和心理的健康。在中醫上認為，人的情志如果不暢，則肝氣鬱結，這樣的狀態很容易導致血液暗自消耗。所以保持好心情，進行神養，有助促進造血機能變旺盛，令女性的氣色變佳。
補氣血吃什麼
1、當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，葱，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
3、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯着，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
4、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃，紅棗，龍眼乾。將燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏，加適量的水，開煮。一定要記得看時間!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
5、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
女人補氣血禁忌
1、儘量採用食補
俗話説得好“是藥三分毒”。正常我們人體每天所需要的營養元素只要通過“吃”就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。
2、經期、孕產期不宜補氣血
女性經期、孕產期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱，所以女性經期、孕產期不宜補氣，適合補血。
3、氣血儘量分開補
氣血分開補既有利於更好的吸收，也有利於降低因補氣過多而導致的副作用，最好是採用白天補氣，晚上補血，人白天主要是靠氣運作，晚上靠血運作，所以白天補氣，晚上補血這樣才能更好的吸收利用。
4、確認自身身體條件
現在人補氣血只知道氣血同補，氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時補氣血，氣血不是補的越多越好，而是將氣血補平衡就可以了，所以確認是否需要氣血同補，還是隻需要補血或者補氣，確認好身體條件才是補氣血的前提。
5、補氣血的中藥並不適合各種人羣
中醫方面認為，小孩屬於身體快速發育的一個階段，這個時候應該按照身體的正常規律來成長，如果過多的服用這些補身體的藥材，就相當於揠苗助長，並不利於身體健康反而有害處。
結語：補氣血的方法是非常多的，生活中保持良好的睡眠習慣以及飲食習慣和保持良好的心情等，都是可以補氣血的方法。日常生活中，還可以做些食療以幫助補氣血。但是要注意的是，在補氣血之前要搞清楚自己的體質，不可盲目的補氣血。
