結伴運動減肥效果更佳，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，我們要合理安排運動時間，有些運動並不適合所有人蔘與，下面小編帶你瞭解結伴運動減肥效果更佳好處。
結伴運動減肥效果更佳1
美國科學家最新研究顯示，與家人或朋友結伴比獨自運動減肥效果更好。
1、對比減肥
美國賓夕法尼亞大學醫學院希裏基房飴?量ń淌諍屯?露?44名志願者進行了長達兩年的研究。
研究人員要求志願者保持健康飲食，同時發給每人一個計步器併為他們報名參加減肥課程，目標是讓志願者減少5％至10％的體重並保持下去。
其中63名志願者單獨參加減肥課程，另外281人則結伴參加。這281人中有130人是特定的主要實驗對象，其餘151人是他們找來的夥伴。
研究人員把志願者分成三組，第一組是個人單獨鍛鍊，第二組是結伴參加同時接受部分健身指導，第三組是結伴參加並有詳實的健身指導。
研究人員再分別於實驗進行到6個月、12個月、18個月和24個月時檢驗志願者的減肥效果。
2、 效果不同
兩年過後，檢驗結果顯示，第二組和第三組志願者出席減肥課程的次數更多，減肥效果也好過第一組。其中結伴參加並有詳實健身指導的第三組志願者減肥效果最佳，130名特定實驗對象平均減輕體重2．4公斤。
研究還發現，同伴的減肥效果對參與實驗志願者的影響不小。那些結伴參加減肥課程的志願者中，同伴減掉至少5％體重的志願者，比同伴減重不足5％的志願者減肥效果要好得多。
“志願者減肥效果與同伴的切實參與以及同伴的成功減肥相關，而不只是有同伴參與就利於減肥，”庫曼伊卡説。
庫曼伊卡等人的研究論文發表在26日出版的美國《內科學文獻》月刊。
3、心理作用
結伴減肥可以對自己起到督促作用，對比減肥效果，激發好勝心理，從而讓自己能夠堅持下去。
庫曼伊卡指出，如果結伴去減肥課程的'朋友或家人持續上課，而且順利減輕體重，將會刺激志願者不能放棄減肥，繼續參與課程，在同伴的正面鼓勵下達到減肥目標。
“我們估計家人和朋友的支持是一種特殊減肥策略，”庫曼伊卡説，“進一步的研究或許可以解釋並改善家人或朋友參與幫助減肥的方法。”
研究小組找來參與實驗的志願者全部為非洲裔美國人，因為有研究顯示旨在幫助減肥的標準行為治療在這一族羣身上效果不明顯。
結伴運動減肥效果更佳2
結伴運動前要先了解自己的身體狀況，確定減重目標，避免從眾心理， 要有針對性地選擇適合自己的運動項目和運動時長。所以找到與自己有相同目標的運動夥伴很重要，跟同頻率的人一起減肥，彼此監督、互相幫助，才能發揮結伴運動的最大效果。同時要保證一定的運動時長， 建議每週鍛鍊3-5次，每次的運動不少於30分鐘。
