吃完飯後要注意什麼，飯後一般都是需要消化消化的，在飯後我們一般都不會建議去進行一些運動，因為會害怕在飯後馬上進行鍛鍊會影響我們的消化系統的障礙，下面看吃完飯後要注意什麼。
飯後可以坐着，也可以站着，站着有利於食物向下蠕動，坐着本身也是健康的姿勢，但是吃完飯後不建議馬上平躺。
吃完飯後迷走神經興奮，迷走神經興奮促使胃腸道蠕動，增加胃腸道消化液的分泌。吃完飯後不建議馬上躺着，馬上平躺會促使胃內容物反流入食道，引起食道黏膜損傷，尤其是胃腸動力性疾病，比如胃食管反流病的患者更應當注意飯後避免立刻平卧。同時飯後腦部供血不足，如果飯後立即上牀，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。患者要保持好的飲食習慣，讓身體更加健康。
吃完飯後不建議劇烈運動，也不建議很快的洗熱水澡，對胃腸道和全身都會有不良的影響，需要預防消化系統疾病。
飯後不要立刻散步
俗話説：“飯後百步走，活到九十九”。可是這句話是沒有科學依據的。我們飯後散步時間過久，很容易會影響食物的吸收和消化。尤其是老年人，飯後散步會讓一些老年人出現心臟功能減退、血壓下降等嚴重現象。
飯後不要鬆褲腰帶
有些人吃飯吃的.太飽，覺得不舒服，所以鬆褲腰帶。鬆了褲腰帶，感覺呼吸也順暢了整個人舒服了很多。但是，你肯定不知道，你這樣的舒服很容易導致腹腔內壓下降，長時間下去，會導致胃下垂。
不要吃完飯就去唱歌
現代的很多人吃晚飯，為了聯絡感情，很多會選擇去KTV唱歌。可是吃飽的你，胃容量增大，血流量增加，如果唱歌的話，腹腔壓力會增大，很容易引起消化不良，嚴重的會引發腸胃不舒服的症狀。
不要吃完飯後就洗澡
我們吃完飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，很容易會引起消化不良。因此，我們吃完飯後，最好休息一會兒再洗澡。
不要吃完飯後喝濃茶
有些人喜歡飯後喝濃茶，感覺這樣會達到漱口的效果，口氣清新。可是你不知道，飯後喝濃茶會沖淡胃液，影響食物的吸收，可能會消化不良。如果你長期這樣飯後喝濃茶，茶葉會影響食物中鐵元素的吸收，會讓你得缺鐵性貧血。
不要吃完飯就吃水果
很多人喜歡飯後吃水果，認為可以助消化。我們吃完飯後，肚子裏的食物還沒有吸收，這時候吃進去的水果會被食物阻擋在後面，不容易吸收，容易消化不良、嚴重的會腹脹、腹瀉或者便祕。
不要吃完飯就吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
飯後一些不健康的小習慣很可能會影響你的健康。讓我們告訴你一些關於飯後健康的常識，讓你避免這些健康誤區。飯後喝濃茶會稀釋胃液，影響食物消化。此外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯後喝茶會使胃中沒有時間消化的蛋白質與單寧酸結合。
形成難以消化的沉澱物，影響蛋白質(蛋白質食品)的吸收。茶葉也會阻礙鐵的吸收，甚至可能導致長期缺鐵(鐵食品)性貧血。飯後吃水果(水果食品)，很多人喜歡飯後吃水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃後，需要消化1-2小時。
如果飯後立即吃水果，會被之前吃的食物堵塞，導致水果無法正常消化(消化食物)。時間長了會引起腹脹、腹瀉或便祕(便祕食品)等症狀。飯後吸煙的危害會比平時大10倍！
這是因為進食後消化道血液循環增加，導致煙霧中大量有害成分被吸收，損害肝腦和心臟血管，引起這些疾病。飯後洗澡後洗澡，體表血流量會相應減少，胃腸道血流量也會相應減少。
飯後養生小常識
一、吃得太油膩，喝杯芹菜汁;
二、吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;
三、消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;
四、吃方便麪後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;
五、吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;
六、飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
吃完飯後注意事項：
人吃飯之後，胃腸緊張運動剛剛過，需要經過整理運動有秩序的消化吸收。吃完飯之後需要注意的事情更多。
1、飯後不要急於鬆褲腰帶
有人吃完飯後喜歡鬆一鬆褲腰帶，認為這樣肚子很舒服。但是飯後鬆褲腰帶，會使腹部內壓力下降，消化道的支持隨之減弱，致使消化道內負荷大大增加，使腸胃蠕動加劇，容易發生腸扭轉，不但對消化不利，海水發生腹絞痛，嘔吐，也容易形成胃下垂。
2、飯後不要急於喝茶
有人認為飯後一杯茶利於消化，恰恰相反，剛吃完飯，胃中裝滿食物，茶水會使胃酸濃度減少，沖淡胃液，很不利於消化。此外，茶葉中含有咖啡因和鞣酸，前者會興奮神經引起失眠，後者會與食物中的鐵質和蛋白質結合，形成不易被消化的沉澱物。長此以往，人體的營養吸收水平會大大降低，還會影響人體內器官功能的功能變化。
3、飯後不要急於吃水果
飯後吃水果有害無益。飯後吃水果，會使水果停滯在胃內很久，會形成脹氣，長此以往，會造成便祕，導致腸胃消化功能紊亂，對消化很不利，吃水果最好在飯後2到3個小時之後，或者在飯前半小時到一個小時內食用。
4、飯後不宜喝汽水
汽水中的小蘇打會和胃液中的胃酸中和，中和的過程中還會產生二氧化碳。而人在吃飽之後，胃部上下被食物阻塞，這時候如果喝較多的汽水，會使二氧化碳在胃中難以被排出，使人感到胃脹很難受，嚴重時可能造成胃破裂而導致死亡。因此吃完飯後千萬不要喝汽水。
5、飯後不要急於吸煙
飯後一支煙，比平時一支煙的毒性要大得多，也就是説，飯後吸煙對人體的傷害在平時吸煙增加一倍以上。
6、飯後不要急於排大便
有人習慣吃完飯後就去排泄大便。並認為這是消化好的一種表現。這其實是不良習慣，久而久之會傷害消化系統。因為飯後大便會使腹壓增高，胃粘膜，腺體受到擠壓，是分泌功能紊亂。胃壁血液減少，造成消化不良。這種習慣時間長了就會誘發胃炎，並使有胃潰瘍的人加重病情。
7、飯後不要急於散步
飯後百步走，活到九十九。這句話本身是沒錯，但是吃完飯立刻去散步卻是對人很不好。休息三十分鐘後再去散步對人有益。飯後立刻走路會使胃和四肢爭氧氣爭血液，最後導致兩者都供氧不足。正所謂魚和熊掌不可兼得。
8、飯後不要急於洗澡和游泳
洗澡和游泳最好選在不飽不餓的時候，太飽或者太餓洗澡或者游泳對人都不好。飢餓時洗澡容易造成低血糖暈厥；吃飯後立刻洗澡會造成消化不良；吃飽後立刻下水會使水壓擠壓肚子，對腸胃非常不好。
9、飯後不要急於睡覺
最好在吃完飯一個小時之後再睡覺。因為飯後食物沒有被充分消化，容易出現胃脹，胃痛等一系列消化不良的症狀。同時，入睡時胃內充滿食物，會使膈肌的位置上升，造成肺的活動受限，引起大腦和中樞神經興奮，容易做夢，不易深睡。
