不關燈睡覺有什麼危害，很多人都是喜歡開燈睡覺的，有人喜愛黑暗的寧靜，有人恐懼黑暗的寂靜，一些不喜黑暗的人，在睡眠時往往會選擇開燈睡覺，其實開燈睡覺的危害很大，下面是不關燈睡覺有什麼危害。
不關燈睡覺有什麼危害1
視力受損、身體抵抗力下降、影響身體發育等都是不關燈睡覺的危害。
1、破壞視力,當開燈睡覺時,眼睛會不能得到放鬆休息,眼睛的光線不斷地刺激,眼睛的肌肉和神經都處於緊張狀態,很容易導致眼睛出現近視或者視網膜損傷的情況,也會增加患白內障的機率。
2、人體分泌褪黑素分泌在晚上2:00至3:00是分泌高峯,如果開燈睡覺,很容易影響褪黑素分泌,這會導致人體抵抗力下降。
3、如果處於青春期,長時間開燈睡覺,很容易導致垂體分泌不足,從而影響到身體發育,還會導致身材變矮,影響到以後的工作和生活。病人可慢慢調整自己的作息時間,睡覺時關燈。
部分人晚上習慣於不關燈睡覺，覺得有安全感，偶爾不關燈通常沒有較大危害，但長期不關燈睡覺，可能會對身體造成不同程度的危害，如影響睡眠質量、生長髮育等。
1、影響睡眠質量：不關燈睡覺會影響睡眠質量，使機體無法進入深睡眠狀態，身體得不到充分休息，長期以往會越發嚴重，從而影響白天的生活和工作；
2、影響生長髮育：如果是青少年長期不關燈睡覺，會使生物鐘紊亂，影響體內激素的分泌，從而對生長髮育產生影響；
3、其他危害：長期不關燈睡覺還會導致褪黑素的分泌不足，褪黑素是由腦松果體分泌的激素之一，主要在晚上無光線的情況下進行分泌。對中樞神經系統、免疫系統、心血管系統、皮膚系統等都存在不同程度的調節作用，如果長期分泌不足，對人體可造成容易老化、抵抗力下降等危害。
建議養成晚上睡覺不開燈的習慣，如果難以入眠，可以在臨睡前聽一些舒緩的音樂幫助入睡。
不關燈睡覺有什麼危害2
有些人習慣在晚上不關燈睡覺,覺得安全,偶爾不關燈一般無較大危害,但長時間不關燈睡覺,可對身體造成不同程度的傷害,如影響睡眠質量、生長髮育等。
1、影響睡眠質量:不關燈睡覺會影響睡眠質量,使機體不能進入深睡眠狀態,身體沒有得到充分休息,長時間睡眠會更加嚴重,從而影響白天的生活和工作;
2、影響生長髮育:青少年如果長時間不關燈睡覺,就會導致生物鐘紊亂,影響身體激素分泌,從而影響生長髮育;
3、其它害處:長時間不關燈睡覺也會導致分泌減少,褪黑素是大腦松果體分泌的激素之一,主要在夜間無光時分泌。在中樞神經系統、免疫系統、心血管系統、皮膚系統等均有不同程度的調節作用,如果長時間分泌不足,就會對身體造成很大的影響。
最好是養成晚上睡覺不開燈的習慣,如果難以入眠,可以在臨睡前聽聽一些舒緩的音樂來幫助入睡。
晚上不關燈睡覺的危害包括以下兩點：
一、影響睡眠質量。睡眠在光照狀態下，人體很難進入深度睡眠狀態，腦神經得不到充分休息，時間長了，睡眠質量會越來越差，形成惡性循環，嚴重者會導致機體發生質性病變。
二、影響青少年身體發育。青春期是生長髮育的重要階段，特別是在夜間睡眠期間，人體垂體分泌大量生長素促進生長和身高。開燈睡覺會導致身體黑白不分，生長素分泌不足，影響青少年的生長髮育。
不關燈睡覺有什麼危害3
如果長期以來開燈睡覺，可能會導致視力下降，出現近視的機率也會增加。人的褪黑素在黑暗的環境中才會正常分泌，如果長期開燈睡覺會抑制褪黑素的分泌。
使人體容易老化、抵抗力差，容易發生感染。同時人的睡眠質量也會受到影響，可能會出現睡眠節律紊亂的現象。因此平時最好養成關燈睡覺的習慣，保持作息規律，不要熬夜，營造良好的睡眠環境，有利於身體健康。
開燈睡覺有什麼壞處
開燈睡覺會讓人睡不好，導致第二天沒有精神，除此之外，還有其他的一些壞處。
1、降低睡眠質量
開着燈睡覺，會產生一種光壓力，長期這樣做，會使得人特別是嬰幼兒處於騷動不安、情緒不寧的狀態，導致難以入眠，睡眠質量差。
而且晚上開燈睡覺是會使得體內經氣出現紊亂，人體容易出現疲勞的感覺，很難真正的進入深度睡眠，容易導致神經衰弱、失眠等情況。
2、降低免疫力
大腦在人體進入睡眠狀態後，會分泌褪黑色素，它的分泌能夠抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，而睡覺時開燈是會抑制人體褪黑色素的分泌，長期會導致人體免疫力降低。
3、增加患癌機率
分泌褪黑色素的器官是松果體，在深夜11點至次日凌晨分泌旺盛，天亮之後就會停止這些褪黑色素的分泌;
褪黑色素不僅能增強機體免疫力，還能起到殺死癌細胞的作用。而松果體是有一個比較大的特點，只要眼球見到光，只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作，雖然説眼皮能遮擋住一部分光源，但是開燈還是會感受到光源。
褪黑色素的分泌受到抑制，身體內的癌細胞和腫瘤細胞可能就會飛速裂變生長，這也就增加了患上癌症的機率，像乳腺癌、前列腺癌等。
4、損害視力
晚上開燈睡覺，會使得瞳孔無法真的的放鬆休息，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼睛肌肉和神經一直處於緊繃狀態，容易導致眼睛近視和視網膜損傷，甚至是增加白內障出現的機率。
5、出現性早熟
一般來説身體內的激素分泌都是有其固定的時間點的，像雄激素的最高分泌時間應該是在早上7-8點。而且如果讓孩子晚上關燈睡覺，光照時間過長會使得褪黑色素分泌數量減少，導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現分泌的情況，會出現孩子的胸部會過早的隆起等性器官提早發育的情況。
6、容易發胖
人體內存在着兩種脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲存多餘熱量的，而棕色脂肪則是通過分解白色脂肪變為熱量。晚上開燈睡覺不僅干擾人體生物鐘，還會干擾棕色脂肪，使得體內脂肪聚集和肥胖。
睡眠壞習慣還有那些
1、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
2、枕着手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。
3、躺在牀上思考明天的事情
很多人覺得睡覺前想一想事情又不浪費時間又有利於快速入睡。事實上這種做法是錯的，不但不利於睡眠，而且會導致神經繼續緊張，很難輕鬆地進入熟睡狀態。儘可能讓你的牀在功能上單純到只有睡覺。睡覺的時候什麼都不要多想。
不要讓白天的煩惱跟着你上牀，不要為了睡覺反而增加焦慮感很可能會影響到睡眠質量和明天的工作。有一個我聽説的方法，就是睡覺前用紙筆記下你明天要做的'事情或者你的煩惱，然後再入睡。據説這樣可以緩解焦慮感，安然入睡。
4、入睡前飲用太多液體
睡前喝水會增加夜間上廁所的次數。醒來去洗手間會打斷你的自然睡眠模式。如果在你去洗手間的時候開了等，還會抑制褪黑激素的分泌。建議：睡前兩小時不要喝水，如果真的需要夜燈，可以用紅色的夜燈。這樣做不但使人醒來後口乾舌燥，還容易因習慣了電熱毯的温度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒。
還有研究表明，男性的睾丸在較低的温度下才可以保證精子的活力，如果電熱毯開得時間長，其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用，使男性少精或精子活力不強。建議在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥温熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到涼就可以了。
5、帶着“氣”睡覺
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質量，導致精神不振。美國研究已經證實，如果夫妻在白天鬧彆扭，雙方晚上的睡眠質量往往較差，進而第二天夫妻間的關係也會受到影響，如此惡性循環下去。
6、張着嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺時用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸;白天儘量用鼻呼吸，堅持一週即可見效。
7、太靠近電子鬧鐘
即使是少量的光也會干擾激素分泌以及生長激素的分泌。當你暴露於光之下，皮質醇也會異常高。你也應該遠離電氣設備和電子鬧鐘。這些電子設備會破壞褪黑激素和血清素的分泌。研究表明，電磁場和患癌症風險的增加也存在關聯。建議：確保卧室無光，把電氣設備放在離牀至少3英尺遠的地方，如果你必須要使用電子鬧鐘，讓顯示屏遠離你的視線。
8、看着電視入睡
許多人習慣睡前在牀上看電視，看着看着就睡着了。但研究表明，閃爍的電視機屏幕或電腦屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時關閉電視或電腦，洗個熱水澡再上牀。
9、睡不着時就數綿羊
大概所有人都知道這個方法。如果隨機問別人晚上失眠怎麼辦，十有八九會告訴你：數數啊!這又是一個大家共有的誤區，睡覺前數數對於快速入睡毫無作用。相反，數數只會讓注意力更加集中。因為你要想到下一個數是多少，大腦持續處於緊張和思考狀態，越數越興奮，還能快速安然入睡嗎?
10、睡不着也要賴在牀上
先看一個有關睡眠*的測量方式，測算一下自己的睡眠*是多少。這個計算公式是：睡眠時間/卧牀時間*100%。這裏的睡眠時間指的是實際進入睡眠的有效時間。
如果躺在牀上的時間是8小時，但只睡4小時，睡眠*只有50%。所以，睡不着也要賴在牀上休息的做法是錯誤的，於事無補反而浪費時間，徒增焦慮。躺在牀上卻睡不着，那就不要強迫自己了，稍微活動一些，等到有睡意再去睡覺。
