有助腸胃消化的瑜伽姿勢， 定期運動和減輕壓力是改善腸道健康的關鍵因素。規律的瑜伽練習可提供運動並減輕壓力。通過練習一些特定的姿勢來促進消化健康。以下分享有助腸胃消化的瑜伽姿勢。
有助腸胃消化的瑜伽姿勢1
金剛跪
跪立在墊面上，雙腳雙膝併攏
臀部坐在腳後跟上，吸氣延展脊柱
呼氣雙肩放鬆下沉，雙手合十放於胸前
正常的食物消化需要1-4個小時，保持這個坐姿5-10分鐘，飽脹感會有所減輕，保持40分鐘，肚子裏的食物差不多就消化完了，坐的時間久，腳踝、腳背疼痛的，可以在小腿下方墊毛毯，或者在膝蓋窩墊捲起的毛巾緩解。
站立前屈
山式站立，雙腳併攏
吸氣延展脊柱，雙手向上舉過頭頂
呼氣身體向前向下，保持5-8個呼吸
坐姿脊柱扭轉
坐立在墊面上，雙腿伸直
屈右膝將右腳放在左大腿外側
吸氣延展脊柱，呼氣，身體向右扭轉
右手放在身體的後側
手手肘抵住右大腿外側
保持5-8個呼吸，換另一側
貓牛式
四角跪姿在墊面上
雙腳雙手打開與髖同寬
膝蓋在髖部的正下方
手腕在肩膀的正下方
吸氣，抬頭挺胸，呼氣，含胸拱背
注意脊柱要一節一節的`延展
重複練習5-8組
嬰兒式
跪立在墊面上，雙腳併攏
臀部坐在腳後跟上，雙膝打開略大於髖部
吸氣延展脊柱，呼氣身體向前向下
身體前側也可以用抱枕或者枕頭
雙手向前延展，保持5-8個呼吸
排氣式
仰卧在墊面上，屈雙膝靠近腹部
雙手握住小腿前側，將小腿拉向腹部
吸氣延展脊柱，呼氣
繼續將雙腿靠近腹部
注意雙肩和頭部不要抬離地面
保持5-8個呼吸
有助腸胃消化的瑜伽姿勢2
助消化的水果
1、番石榴
番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是助消化的好幫手。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，更有效促進新陳代謝。
2、楊桃
楊桃當中富含非常豐富的維生素C，維生素C對於食物的消化吸收有很好的促進作用，所以如果在吃完了大餐或者是吃的很撐之後，可以適量吃一些楊桃來幫助緩解腸胃的壓力。
3、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素B1和維生素C，是很有效的助消化果品。
4、菠蘿
菠蘿也是一種很好的助消化的水果，菠蘿可以幫助排解我們體內的脹氣和腹痛情況，而且菠蘿當中還含有一種蛋白酶，這種酶類能夠幫助進入到我們體內的肉類或者是高蛋白質進行分解，促進腸胃的吸收。
5、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用有利於身體健康。
6、山楂
山楂也是一種非常好的助消化的水果，因為山楂能夠幫助緩解食物的堆積，還能夠降低血液的濃稠度，所以在出現消化不良情況的時候，也可以吃一點山楂來幫助緩解。
7、梨
生吃梨，可以達到迅速助消化的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，可以增加人們的飽腹感，同時也有助消化，讓你的食物不會堆積腸胃。
有助腸胃消化的瑜伽姿勢3
助消化的運動
動作一：反向臂抻拉
目標：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛鍊效果很好，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放鬆深度會更好。
運動強度：重複8次即可。
動作二：坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素
正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重複。
運動強度：重複10次即可。
動作三：半蹲式頂腰
目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌
與椅面裏“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可。
通過對助消化的運動的介紹之後，相信大家一定更加清楚了哪些運動可以幫助我們消化，事實上，如果飯後消化不正常的話，那麼就會導致一些危險的事情發生，包括肥胖、腸胃消化不良等情況，這些情況對於我們的健康來講是非常嚴重的，所以我們需要徹底避免。
有助腸胃消化的瑜伽姿勢4
吃什麼開胃
1、多吃一些苦味食物
苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
食品推薦：苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，
2、注意補充鹽分和維生素
高温季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克。
食品推薦：如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
選水果時，應注意酸甜搭配，如可用酸的與甜的搭配，以免太酸對胃部產生過大刺激。
3、注意補充鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。
食品推薦：新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
以上就是為大家詳細介紹的飲食開胃的內容，希望對大家能夠有所幫助。當我們沒有胃口吃飯的時候，可以多吃一些苦味的東西，選擇含維生素、鉀元素的食物都很有利於消化，還不會傷到胃。
