喝什麼果汁清腸排毒,因為隨着現在生活水平的提升,養生也成為了大家統一的節奏和步伐,那麼生活中都有哪些果汁可以幫助我們經常為排毒養顏下面來看看喝什麼果汁清腸排毒。
鮮榨獼猴桃果汁、蘋果汁、橙汁、火龍果汁是最潤腸通便的。
1.獼猴桃果汁
含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物,以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外,還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸等。有助於人體健康,加速腸道排空。
2.蘋果汁
蘋果含有豐富的膳食纖維,能幫助腸道蠕動,加快排便。
3.橙汁
橙汁味道酸甜,含有豐富的維生素C及果膠,增加腸道的潤潤滑度,緩解大便乾燥,幫助排便。
4.火龍果汁
促進消化:火龍果中芝麻狀的.種子有促進胃腸消化的功能;清宿便:火龍果清熱涼血,通便利尿,且含有大量的水溶性纖維,可以潤腸通便,將體內多餘脂肪和毒素排出。
除鮮榨果汁外,適當的增加運動,規律清淡飲食也能幫助排便;如果便祕嚴重或長期大便乾燥,食物的通便效果有限,建議在醫生的指導下選用乳酸桿菌,雙歧桿菌等益生菌來調節腸道穩態;嚴重時也可用開塞露等通便藥物解決。
哪些果汁可以清腸胃排毒養顏
當然,對於這些果汁來説,就有我們經常喝的蜂蜜汁,還有獼猴桃,菠蘿,檸檬汁以及蘋果汁等,都是有非常好的清理腸胃的作用,同時還能夠幫助我們的身體進行排毒功能,而且特別是蘋果汁,對於養顏和保護我們的皮膚來説都是非常好的幫助,大家在平常的時候也可以進行一定的嘗試,
這些水果汁不僅能夠很好地幫助我們的身體進行相應營養元素的攝入和補充,同時也能夠對我們身體相應器官和系統的功能帶來一定的調節作用,可以幫助我們的腸胃進行一定的功能提升,能夠更好地促進我們的消化吸收。
同時也能夠有一定的清熱解毒的效果,幫助毒素排出我們的體外,而且一些蘋果汁中的微量元素還能夠幫助我們進行美顏,對於提升皮膚的質感和光亮,都有非常好的作用,這都是大家在平常的生活中需要進行了解的,這樣也能夠更好地保護我們的身體,相對來説還是非常有作用的。
當然,對於這些水果汁來説,大家也要根據自己的'需求來進行相應的選擇,而且也要控制好量,因為有的水果它是屬於寒性水果,吃多了之後,對於我們的腸胃還會造成一定的刺激,所以,儘管非常的有效果,但是也要控制好量,過度食用必然就會帶來一些副作用,大家平常選擇的時候也要考慮清楚,同時,也要保持一個良好的生活習慣,這樣子才會有更好的提升效果。
清腸吃什麼
1、海帶
海帶是我們生活中常見的食物,不少人喜歡吃海帶,但是您知道嗎,吃海帶對身體健康也是有好處的,因為海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠清除我們血管壁上面的膽固醇,使得我們身體的膽固醇保持在正常水平,那麼,除此之外,海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除有害物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素。
2、黑木耳
木耳因生長在潮濕陰涼的環境中,中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質,有較強的吸附力,起到清胃滌腸的作用。
3、綠豆芽
綠豆芽,可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脱下的豆皮,名為綠豆衣,有清熱解毒、明目退翳之功。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的解毒食物,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀,有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。
5、南瓜
南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對糖和脂質的吸收,還可以清除體內重金屬和部分農藥的作用;南瓜中富含的鈷,是合成胰島素必需的微量元素。
清腸排毒方法
1、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯,那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚歎。因為水果的纖維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來説,靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
2、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。
3、空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的`同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的温水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養結構。
4、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式。
5、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外,有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘,可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強力的“解毒”功效,能將過量的黑色素從真皮層中導出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。
另外,紅糖中藴含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用,能使皮下細胞排毒後迅速生長,避免出現色素反彈,真正做到美白。
8、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗淨放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過10天后食用,每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪,緩解便祕、消除宿便;豆子裏含有植物性蛋白質,對補充體力非常有好處(胃酸過多請慎重)。
9、要多喝菊花茶
菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類、菊色素、維生素,微量元素等物質,可抗病原體,增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。從營養學角度分析,植物的精華在於花果。
菊花花瓣中含有17種氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外,還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素,因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載,菊花味甘苦,性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用、對口乾、火旺、目澀,或由風、寒、濕引起的感冒風熱,頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。