蘋果、香蕉、柚子、芒果、橙子、獼猴桃、柿子、草莓等。
蘋果 apple
蘋果含有豐富的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素。含有多種維生素和礦物質，蘋果酸，鞣酸，細纖維。非常有助於胎兒發育。有助於防止皮膚乾燥、皸裂、瘙癢。有助於消除黑眼圈。
蘋果屬於低熱量食物，每一百克只產生60千卡熱量，（不容易變胖）。營養成分可溶性很強，最易被人體吸收。多吃蘋果，補充足量鋅元素，可以使分娩較為順利，並且減少分娩疼痛。
櫻桃 cherry
櫻桃富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。以富含維生素C而聞名於世，是世界公認的“天然VC之王”和“生命之果”。（別稱：車釐子，鶯桃，荊桃，楔桃，英桃，牛桃，櫻珠，含桃，瑪瑙，櫻珠.）含鐵元素極為豐富，幾乎是蘋果等水果的含量的20倍。櫻桃是温性水果，所以一次不要過量，多了容易上火建議每天10-12顆左右。有口腔潰瘍的時候禁食。
西柚grapefruit
西柚即葡萄柚。西柚裏含有豐富的天然葉酸，對胎兒的整體發育起着至關重要的作用。含有豐富的維生素。
[葡萄柚能夠滋養組織細胞，增加體力，舒緩支氣管炎，利尿，改善肥胖、水腫及淋巴腺系統之疾病，抗感染。治療毛孔粗大，調理油膩不潔皮膚。振奮精神，舒緩壓力，催眠。抗沮喪、抗菌、開胃、消毒、使病理現象消散。
深層淨化油性暗瘡和充血的皮膚，促進毛發生長和緊實皮膚跟組織，同時也有強化肝功能的作用，膽結石，增進食慾，美白，抗蜂窩組織炎，減肥，月經不順，增進記憶力，淨化思緒，減輕憂鬱不安，抗菌，滋養組織細胞等。葡萄柚中含有鉀卻不含鈉，而且還含有能降低血液中膽固醇的天然果膠，因此是高血壓和心血管疾病患者的最佳食療水果。
葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的'維生素C以及可溶性纖維素。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。
葡萄柚還含有天然葉酸，可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的機率。
此外，葡萄柚還能幫助人體吸收鈣和鐵質，這是兩種維持人體正常代謝所必需的重要礦物質。
哺乳期適合吃的水果
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。
2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的.生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。
3、蘋果
蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
4、紅棗
紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣。
5、桂圓
是營養極其豐富的一種水果，為補血益脾之佳果。哺乳期體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
禁忌水果
柿子餅——應對妊娠期高血壓柿子餅營養成分及功效與作用均適合孕媽媽適當服用。尤其是妊娠期高血壓綜合症的孕婦能“一吃兩得”。
吃柿子應當以一餐一個為宜，由於柿子餅儘管有非常好的營養成分及診療功效，可是它有苦澀味，吃多了會覺得口澀舌麻，收斂性功效很強，造成大便乾結。
香蕉蘋果——能夠醫治懷孕期間牙疼孕期女性尤其應在她們的日常飲食搭配中再加上香蕉蘋果，由於香蕉蘋果是鉀的很好來源於，並會出現豐富多彩的葉酸片;孕婦能吃什麼水果？
而身體葉酸片及亞葉酸片和維生素b26的存儲是確保胎寶寶神經管畸形一切正常生長髮育、防止沒腦子、脊柱裂比較嚴重畸型產生的至關重要化學物質。
除此之外鉀還有降血壓、保護心臟與毛細血管表皮的功效，這針對孕媽媽是十分有益的。孕婦十大禁忌水果都有哪些？為什麼不能吃，需要詢問醫生哪些水果是對胎兒比較有益的嗎？孕婦可以吃柿子嗎？
蘋果——防止小寶寶哮喘病蘋果不但含有鋅等營養元素，還含有脂類、多種營養元素等營養元素，尤其是細化學纖維成分高，有益於胎寶寶大腦皮質邊沿部海馬區的生長髮育，有利於胎寶寶後天性的記憶能力。
並且，調研發覺，在懷孕期多吃水果的孕媽媽，其小孩得了哮喘病的機遇較少。孕媽媽每日吃1-2個iPhone即能夠達到對鋅的需求量。
孕婦適合吃的水果有蘋果、香蕉、梨等。
1、蘋果
蘋果富含多種微量元素和維生素等人體所需的`營養成分，同時富含蛋白質、糖分、鈣等營養成分，可以補充孕期孕婦人體機能所需要的營養。蘋果中含有糖分、鉀離子，有一定的緩解疲勞的作用。孕期間容易身體疲勞過度的孕婦除了食用蘋果外，還應多注意休息。建議每天食用1-2個蘋果。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素，有通便作用。其次對於脾胃虛弱、腹瀉、胃寒、腎炎，以及孕期出現腳部腫脹的孕婦，最好都不要吃香蕉，如果一定想要飲食，最好是蒸煮熟了之後再吃。
3、梨
梨果肉含有豐富的果漿、葡萄糖和蘋果酸等有機酸，另外含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸等多種營養物質。梨中含有大量的水分，可以改善口渴。另外，梨中含有糖分，一定程度上還能補充能量，緩解疲勞。
