培養孩子自控能力的方法，我們都知道自控力是非常重要的，科學研究表明，孩子們在兩歲左右就逐漸開始形成自控力，所以早期的自控力訓練也是孩子教育中很重要的一環。
1、學做計劃、讓孩子養成好習慣
計劃是自我控制最關鍵的一環，有計劃有目的去做事，孩子的自控力一般也比較強。鼓勵孩子做計劃，每天要做什麼，玩什麼，長期的堅持下去，孩子慢慢養成習慣，長大了對孩子絕對有很好的幫助。
2、及時提醒
其實很多孩子都容易分心，另外，由於孩子理解力有限，很多需要記憶的知識和規則，不僅記憶慢，而且容易忘記，導致很難堅持完成一件長時間的任務。因而當孩子分心或者沒有遵守規則的時候，父母要注意提醒，並把孩子拉回到原來的規則上。
3、生活規律
孩子還在長身體和大腦發育的關鍵的時期，生活規律極為重要，同時也為孩子養成良好的習慣打下良好的基礎。重視孩子的生活規律，通過建立規律感，讓孩子形成潛移默化的控制行為，比如按時吃飯，規律地鍛鍊等等。
4、反習慣培養、逆向引導訓練
什麼是反習慣，反習慣就是與正常的思維相反，比如看同一幅畫，可以從不同的角度觀賞，得到的感受也各不相同。
對於注意力不集中的孩子，可以使用反習慣訓練，把簡單的事物換個角度複雜化，讓孩子的注意力更集中，比如讓孩子用紅色的筆寫“黃”這個字，用藍色的筆寫“綠”這個字，可以提高孩子的自我控制能力。
5、規則清晰
有良好的家庭規則很重要，能夠讓孩子清晰地知道，哪些事情不能做，哪些事情做了，就要接受相應的懲罰。同時，假如孩子在進步改善的時候，別忘了給孩子一個獎勵，獎勵孩子為遵守規則而付出的努力。讓孩子繼續遵守規則的動力。
孩子自控能力差的原因：
一、父母疏於照顧，缺乏親子溝通
孩子的自控力要依靠父母日常生活的'引導與教育，如果父母對於孩子只是採取無所謂的態度，對於孩子不守規則的行為放任自流，缺乏親子溝通，孩子很難形成良好的控制力。
二、身心發展不成熟
孩子由於年齡的特性，神經系統發育不成熟，對於外界的刺激容易產生興奮、難以抑制的情緒，抵制誘惑的能力差。
三、溺愛的教養態度
很多孩子一出生就成為家庭的“中心”，全家人圍着他團團轉，要什麼給什麼，這就讓孩子形成了“説一不二”的習慣。孩子做事只憑自己的喜好，不能控制自己的行為。
生活方面，要在充分拍評估風險的基礎上，放手讓孩子去做所有他能獨立做的事
包辦代替是成人在孩子成長的過程中最常見做法，隔代教育在這方面表現得尤其嚴重。產生這種情況主要有兩點原因，一個是覺得孩子做不好，沒有這個能力，於是就不要他去做；還有一個就是覺得孩子做得慢，不如自己做得快，包辦代替省心又省事。但這樣長期下去的結果，就是孩子的能力尤其是自控能力得不到培養，短期看確實省事，但長期看卻是大麻煩。
要明白一個基本道理：沒有哪一個人天生就什麼都會做，生活的能力都要依靠後天的不斷訓練獲得，這種訓練是一個相對漫長的過程，不可能一蹴而就，也不是到了一定年齡一下子就
能會。
明白了這個道理，就要像訓練孩子學走路一樣，要慢慢放手，不能因為孩子有摔傷的風險，就一直不敢放手。一直不放手，孩子就不容易具備獨立走路的能力。同樣的道理，所有生活上的事情，都應該在評估風險同時風險可控的基礎上逐步放手。
比如，讓孩子自己慢慢學會獨立收拾房間，洗衣服等等。哪怕最初做不太好，也沒有關係。對孩子獨立完成的事，即使做得不算好，也要以鼓勵為主，多找進步的積極的因素，儘可能忽視那些不足。
退一步講，非要指出不足，也要儘可能婉轉，以討論或者建議的方式進行。比如，“我覺得你下次洗衣服的時候，多浸泡一會兒，可能會更洗得更乾淨一些”“你下次換個方式嘗試一下，看看是不是有不同的效果”等等。
如果實在覺得不好，需要返工。也可以再幫他做一遍，再做一遍這個過程最好迴避孩子，避免他形成一種認識：返工是對他能力的否定。
儘可能給孩子自己選擇，做出判斷的機會。比如，穿什麼樣的衣服，常常是孩子和家長發生爭執的一個導火索。冷熱是他自己的感受，他願意為他耍酷付出一些挨凍甚至感冒的代價，那就讓他自己去忍受就是了。美醜也是他的判斷，成人無法代替少年，審美的能力也是在不斷嘗試中提升的，所以只要不是太過分，不是有傷風化就好。
一般來説，更多時候是家長覺得不能忍受。其實，這些都孩子自己的是事情，他自己能忍受就好。隨着年齡的增長，各方面的因素的變化，他自己不能忍受的時候，自然就嘗試着做得更好。
學習方面，要讓孩子通過嘗試
尤其是在失敗過程中不斷總結，逐步建立屬於自己的有效的學習節奏。
很多家長要麼是讓孩子超前學習，覺得領先別人的孩子是一件值得炫耀的事，要麼就是至少要和別人的孩子齊頭並進，稍有落後，就產生嚴重的焦慮情緒。
成人覺得更容易看到問題的癥結所在，於是直接指出問題，然後幫助制定計劃，接着強制實施，結果短期內趕上。這是我們現實中最為常見的情形，但這種方式和生活上的包辦代替一樣，短期看效果不錯，甚至立竿見影，但長期來看則有害無益。
要意識到每個孩子的成長髮育的節奏各個不同，要接納自己的孩子是獨特的那一個。幫助他，但絕不要代替他建立屬於自己的學習節奏。要讓他在學習過程中，經驗也好，教訓也罷，總要通過自己的實踐，去體驗什麼對他來説是最好的節奏。不要讓他因為被強制而產生逆反心理，也不要因為過度超前學習而產生畏難心態，和所學內容建立強烈的負面情緒聯繫。
以學習時間的控制為例，我們很多家長覺得孩子做作業非常磨蹭。我在和他們交流過程中，會發現這些家長大多做過這樣的事情：代替孩子制定作業計劃，然後監督孩子完成，在這個過程中，還鼓勵孩子不斷加快速度，甚至會許以各種各樣的承諾。
比如，給孩子買個什麼玩具或者好吃的東西，或者可以多玩一會兒等等，但當孩子很快完成之後，卻一邊表揚孩子完成得很快，“兒子（閨女），你真棒，完成的速度完全超乎你媽（爹）的`預期”，一邊説：“來，兒子（閨女），再加兩道題。”長此以往，結果如何呢？孩子自然知道他做得越快，任務就越多。反正時間有限，總不能不讓我睡覺，於是磨蹭到睡覺為止，磨蹭一旦形成習慣，能力得不到提升，想快的時候也快不起來了。
正確的做法是，讓孩子自己預估時間，嘗試做好計劃安排。完成計劃之後，可以和他討論一下計劃完成的情況和預期的有什麼差異，這種差異為何會產生，如何讓計劃完成和預期更為吻合等等。最初慢一點兒沒關係，要樂於見到孩子獨立做好計劃，完成計劃後如果有一些剩餘時間，這些時間要真正交給他們自己來管理。對時間的管理本身就是一種良好的自控力的訓練。
情緒方面，要給孩子一個穩定安全温暖的家庭環境
讓他逐步意識到良好的情緒控制會帶給人很多有形或者無形的收益。
一般來説，這種情緒的管理能力和先天的稟賦或者説個人特質有一定的關係，但更重要的是後天環境影響的結果。如果一個家庭中，父母都比較善於管理自己的情緒，不是那種暴躁易怒的性格，遇事比較淡定從容，那孩子也會受到父母的影響，不會輕易發怒衝動。
要有意識地和孩子具體討論在處理某一件事時，發怒或者衝動會帶來怎樣的不良後果，這些不良情緒無助於問題的真正解決。
冷靜下來，尋求正確的問題解決之道。除了發怒衝動之外，焦慮也是現實中常見的一種情緒，要和孩子探討焦慮的具體成因，在具體的某一件事上如何緩解焦慮，先要直面問題的發生，然後思考解決問題的辦法，最後就是做好心理準備接納任何努力之後的結果。
沉浸於閲讀之中，是一個不錯的情緒管控的辦法。通過閲讀，瞭解書中的百樣人生，不同的人在面對不同人生際遇時如何處理，效果如何。這些間接的經驗，本身也非常寶貴，有助於在自己遇到問題時做遷移思考。
也要讓孩子熱愛運動，運動不僅僅帶來良好的體質，運動中一些體驗是任何道理説教無法代替的。比如，什麼是堅持，什麼是最後一刻發生奇蹟，什麼是挑戰極限、超越自我等等，都可以在運動中通過身體最為切實地感受到，這種體驗遠比任何説教來得深刻。
自控力培養涉及方面眾多，只就以上三方面舉一點例子説一説。其實，只要充分意識到培養孩子自控力的重要性，並且明白自控力培養的基本原則，在遇到具體問題時不斷嘗試，最終總能找到針對自己孩子的最有效的培養自控力的辦法。須知，我的這些技巧和辦法，也不是我憑空想出來的，也是在當老師和當父母的過程中，不斷實踐思考的結果。
