孕21周喝什麼牛奶好，孕婦在孕期可以適當的喝牛奶，不僅提供了自己的營養，也讓寶寶骨骼強健，孕期媽媽是寶寶營養的主要來源。孕21周喝什麼牛奶好，準媽媽們快來看看吧。
孕21周喝什麼牛奶好1
一、純牛奶含鈣量每100毫升就高達120毫克，而且容易吸收，對孕婦和胎兒都有很好的補鈣效果。純牛奶除了奶香味，沒有其它怪怪的味道，對於懷孕的女性，尤其是孕吐比較嚴重的孕婦，是最好的選擇。
二、酸奶含有豐富的乳酸菌，有助於緩解孕婦便祕的情況。增加孕婦的食慾，使身體更容易的消化和吸收。
三、孕中期的時候一般早晚可以喝純牛奶，午覺醒來後可以喝一杯酸奶。牛奶和酸奶交替着喝，可以更好的補充鈣質和營養的吸收。
四、有些孕婦會覺得牛奶脂肪高，怕長胖，會選擇脱脂或低脂牛奶。其實牛奶的脂肪含量非常低，孕婦不會因為喝牛奶就發胖。而脱脂牛奶的營養成分，根本滿足不了孕婦和胎兒的需求。所以還是要喝純牛奶。
五、孕中期喝牛奶的時候需要把牛奶加熱，一般温熱就可以，倒入杯子裏可以直接喝的温度。不要過燙或過涼，因為牛奶是不需要煮沸的。酸奶喝常温的就可以，不要冷藏，以免孕婦胃部受涼。
孕21周喝什麼牛奶好2
一、純牛奶和酸牛奶哪個更適合孕婦？
純奶的蛋白質含量相對要高，更能滿足孕婦對蛋白質的需要，而且比較利於鈣的吸收。酸奶更利於身體的消化吸收，相對來講對腸胃要好些，對緩解孕期便祕有一定幫助。孕媽們可以根據身體的實際情況選擇，不想單調的一直飲同一種奶，酸奶純奶交替着喝也可以。另外，像乳酸菌飲品之類的，營養價值沒多高，建議孕媽們還是多選奶製品。
二、孕婦如何正確的喝牛奶
量：每100克牛奶中含有120毫克的鈣，孕期通過喝奶補充鈣質，每天可以喝200到400克的牛奶，也就是袋裝奶1到2袋。
時間：純牛奶不建議空腹喝，大量的蛋白質不易於消化，孕期喝純奶可以在早餐搭配其他麪食，晚上臨睡前的`1到2小時，喝杯熱牛奶有助於睡眠。
人羣：這些孕媽不適合喝牛奶，患有胃潰瘍的孕婦，患有缺鐵性貧血孕婦，乳糖不耐症患者，患有膽囊炎，胰腺炎的孕婦。
三、孕期喝奶的一些注意事項
1、喝完奶後不建議立即食用，橘子，果汁，糖，巧克力，豆漿，菠蘿等。
2、純奶不宜長時間高温蒸煮，袋裝的不宜直接用袋子加熱。為了保證酸奶的品質，只能冷藏不宜加熱。
牛奶比較普遍，也是孕期補充營養的佳品，孕媽們可以堅持喝，對自己身體健康有利，還可以促進胎兒健康發育
孕21周喝什麼牛奶好3
1、純牛奶的優點
純牛奶中含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助於孕婦喝胎兒補鈣。
2、酸奶的優點
酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便祕，提高食慾。並且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收。
3、牛奶和酸奶交替喝最好
純牛奶和酸牛奶各有好處，對於那些妊娠反應不大的孕婦，兩者交替着喝是最好的。
牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。特別在妊娠中後期，孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高，為了獲得充足的鈣和維生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。
