寶媽吃什麼最下奶

寶媽吃什麼最下奶，大家都知道母乳是這個世界上最純淨、最有營養的食品。對於剛出生的寶寶，免疫力低下，當然是喝自己媽媽的母乳是最好的，但是很多寶媽都會有奶水不夠的情況出現，小編整理了一些食譜，一起來看看寶媽吃什麼最下奶吧。

寶媽吃什麼最下奶1

1、產婦下奶要點：

產後與新生兒同在一起，而不是隔離，那就會使產婦的乳量平均增加約40％。即使乳汁少也應該讓孩子吮吸，因為吮吸是一種良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。完全無奶或部分無奶的產婦，可每天服用30毫克胃復安藥片（日3次，每次服10毫克），產婦則每3小時餵奶l次，經4天左右就有87％的人排乳。每次餵奶應儘量把奶吸空。哺乳女性的生活要有規律，精神應該愉快，因為情緒沮喪時奶水會就減少。

2、下奶食物介紹：

鯉魚1條，去腸、雜，不去鱗，加赤小豆100克和姜少許，燉湯食之。生花生仁適量，煮湯服。鰓魚1條，去腸、雜，加冬瓜適量，煮湯取食。豬肝500克，黃芪（中藥）100克，煮湯，肝熟後除黃芪，飲肝湯。鮮木瓜適量，河魚（品種不論）適量，共煮湯，加調味品服食。豬蹄1～2只，加花生米150克，同煮熟，飲湯食花生及諸蹄。鮮帶魚300（洗淨），生木瓜400克（去皮、核），切塊。共放鍋內加水煨熟，調味後服食。豆腐250克，紅糖100克，水煮，加米酒50毫升，1次服完，連服5日。螺肉250克，黃酒適量，蒸後再煮湯服食。鮮海蜇適量，切碎，煮熟後服1小碗，每日1次。鮮紅薯葉250克，豬五花肉200克，煮後調味取食，每日分2次服完。

寶媽吃什麼最下奶2

1、 奶汁鯽魚湯

材料：冬瓜、鯽魚、姜葱

做法：首先將鯽魚洗乾淨，姜葱和冬瓜切小片；大火燒開，冷水下魚，再加姜葱改小火；等你知道到湯變成乳白色的時候放冬瓜，再進行調味即可。

鯽魚補氣血，冬瓜利水有助於乳汁分泌，這是一款傳統的下奶湯，不過糖水不能過鹹，魚肉和湯一起喝更加有效。

2、 烏魚通草湯

材料：烏魚、通草、葱、鹽、料酒

做法：先將烏魚洗乾淨剁成塊；鍋中放清水，魚塊冷水放入；再加葱鹽和料酒一起燉煮即可。

通草是常見的通乳食材，有清熱利濕、通經下乳的功效，而烏魚富含蛋白質，對產婦身體恢復有良好的'作用。

3、 紅棗燉豬腳

材料：豬腳、大紅棗、花生、紹酒

做法：將豬腳洗乾淨；用水煮一遍豬腳，將血水煮出倒掉；燒鍋放油放薑片和豬腳，再加紹酒爆炒；再加水用中火燉煮調味即可。

豬腳能填經血，滋陰液充乳汁，是下奶常用的食材，適合產後缺乳、乳房脹痛的媽媽。

4、 蒸豆腐釀肉

材料：豆腐、蝦肉、雞蛋、各種調味

做法：將豆腐切片，在中間挖瓢；蝦肉切碎，加入蛋清和其他調味後塞入豆腐；將釀豆腐放入蒸鍋蒸十分鐘即可。

蝦肉和豆腐都含有豐富的蛋白質和鈣，還具有通乳功效，適合媽媽產後補充營養的需要。