檸檬對身體有何好處，檸檬是生活中很常見的水果食物，很多人都會覺得檸檬酸酸的不好吃，其實檸檬具有非常多的營養價值，經常食用有很多好處。下面分享檸檬對身體有何好處。
檸檬對身體有何好處1
檸檬當中含有非常豐富的維生素c，可以有效抵禦壞血病，這種病症在大航海時代特別流行，很多水手因為長時間沒有攝入足夠的維生素c而引發了敗血症，雖然這種疾病目前比較少見，但是適量吃一點檸檬的話，可以補充身體維生素c的含量，對壞血病有一定的預防效果。
此外，人體如果攝入足量維生素c的話，還可以加強對食物當中的鐵元素吸收，進而身體的造血功能也會進一步增強，所以説經常吃檸檬的話，有一定的補血作用。
它雖然味道特別酸，不能像其他水果一樣直接吃，但是它含有一定的芳香揮發成分，這種物質可以開胃健脾，生津解暑。如果經常感覺胃口不佳或者精神不振的話，可以取一片新鮮的檸檬泡水喝，其特有的味道不僅可以打開胃口，而且還具備一定的提神功效。
檸檬當中所含有的維生素p和維生素c能夠讓血管變得更加具有彈性，不僅在一定程度上能夠預防高血壓，而且對心肌梗塞症狀有明顯減輕，如果是青檸檬的話，往往還具有一種近似胰島素的成分，它可以讓身體內的血糖值下降，特別適合高血糖患者吃。
檸檬也具備一定的祛痰功效，尤其是檸檬皮，祛痰效果要比柑橘強很多，在濕熱的天氣裏，如果飲食不注意的話，身體很有可能出現痰多咽喉不適的症狀，在這種情況下，只需要將檸檬和温水兑在一起，然後再加一點點鹽，堅持飲用一週，喉嚨當中的濃痰就可以順利排出。
對於女性朋友來説，每天堅持用檸檬泡水喝的話，有美白養膚的作用，它含有多種有機酸，是一種高鹼性水果，抗氧化效果特別強，不僅可以抑制皮膚色素沉着，而且還能夠促進肌膚新陳代謝，延緩其衰老。
檸檬雖然是一種營養很豐富的水果，但是在日常食用過程中，我們也需要注意一些問題。它不適合和山楂一起吃，因為這兩者的植物酸含量都比較高，如果一起吃的話，身體內部吸收酸性成分就會過多，會對腸胃有強烈的刺激，正常的消化往往都會受到影響。
其次，它也不建議和牛奶一起喝，因為它當中含有檸檬酸，而牛奶本身也具備一定的酸度，如果兩者混合的話，牛奶當中的酸度會增加，而且蛋白質也會發生沉澱，不僅不容易被人體所吸收，而且很容易出現腹痛之類的`不適症狀。
檸檬對身體有何好處2
1、潤肺
吸煙人羣需要多吃檸檬，因為他們需要的維生素C是不吸煙者的2倍。還有，常年生活在霧霾天氣中或接觸二手煙的人需要吃檸檬，熱檸檬汁加蜂蜜對治療支氣管炎和鼻咽炎十分有效，可以甘地潤肺。
2、瘦身
檸檬中富含的檸檬酸是生理學中將脂肪、蛋白質和糖轉化為二氧化碳的過程中的重要化合物。檸檬酸抑制脂肪積聚，當我們攝入檸檬酸後，從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，避免多餘積聚。清新的香氣還能避免壓力進食。當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，防止偽食慾爆發。
3、通透血管
經常社交應酬的人需要多吃檸檬，檸檬可以健胃解酒毒、調劑血管通透性，防止心血管動脈硬化並減少血液粘稠度。
4、去頭屑
用檸檬水洗頭可以去除頭屑。用2湯匙鮮榨檸檬汁、2湯匙橄欖油和2湯匙的水混合，按摩頭皮，靜候20分鐘再洗淨，檸檬的酸度會放鬆頭皮，而橄欖油會滋潤頭皮消除頭屑。將檸檬汁與水以1：3的比例混合，沖洗頭髮，然後在陽光下曬乾，頭髮就會泛出黝亮的光彩。
5、護甲
不需要美甲師也可以好好護理自己的指甲。將半個檸檬的汁與1杯温水混合，將手指浸在溶液中5分鐘後再用剛才擠幹了檸檬水的那半個檸檬皮仔細擦拭指甲，會讓指甲看起來更明亮白皙。
6、清新口氣
用檸檬水漱口可以有效的殺死口腔中的細菌，還可以讓口氣長時間保持清新。做完檸檬水的口腔清潔幾分鐘之內要再用清水漱口，因為太多的酸性也會傷到牙齒。
7、漂白衣物
用檸檬水配上小蘇打，把衣物浸泡在裏面，既能達到漂白劑的效果，又不會損傷衣物。不要再用樟腦球了，把熟透的檸檬表面用釘子扎滿孔，放到衣櫥了，清香四溢又可以防蟲。以後再也不用忍受漂白劑難聞的味道了！
8、促進傷口癒合
檸檬中富含的維生素C是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基，抑制體內炎症。
9、提高免疫力
檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
吃檸檬注意事項
1、最好選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁，而幹檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。
因為皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮裏面，而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱裏存三天。
2、帶皮泡水更營養
檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮裏面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。
檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質，也都是有益成分，有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝更解渴。
3、水温60~70攝氏度比較適宜
泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮甙等。有人擔心，水温太高會導致維生素C的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那麼容易損失。
因此，泡檸檬的水温一般在60~70攝氏度比較合適。
4、檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝
但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當於吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。此外，胃酸過多的人只需把檸檬水儘量泡淡一點就可以喝，因為少量的檸檬酸有利於胃黏膜修復。
對於消化不良者來説，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對促進消化液分泌還有好處。不加糖的淡檸檬水中沒有鈉，幾乎不含能量，而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人日常飲用。
5、檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。
這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利於平衡酸味。
6、密封保存可延期
檸檬果實的儲藏性相當好。檸檬久存的問題主要是表面變幹，但幹了之後仍然可以用，內部仍然多汁，放一個月都沒問題。切開的檸檬切口處塗些蜂蜜來保水，然後用保鮮膜包上，在保鮮盒裏放兩三天是沒問題的。
檸檬幹也可以用來泡水，但因為皮的香氣已經失去，維生素C也有損失，檸檬水的香味會打不小的折扣，但仍然可以用來做檸檬茶，能提供一些檸檬酸和鉀元素。
