含維生素B1最多的水果

含維生素B1最多的水果，水果的維生素的含量是非常高的，而且很多人都知道吃水果可以補充維生素b1。但是不同的水果富含的維生素b1的含量不一樣，以下分享含維生素B1最多的水果。

含維生素B1最多的水果1

維生素b1是人體必需的一種維生素，可維持機體正常代謝和功能，維生素b1有促進生長髮育，促進消化，促進受損神經的修復，對於腳氣，失眠，胃腸功能紊亂，周圍神經炎有一定的治療作用。

日常生活中，含有維生素b1的食物有很多，如花生，大豆，黑米等，含維生素b1的水果和蔬菜有蘋果，梨子，香蕉，，菠菜，胡蘿蔔，芹菜，西紅柿等。建議根據自己喜歡，替換食用。

什麼水果含維生素b1

其實在日常生活中，我們吃的很多食物都是含有維生素b1。維生素b1一般來説在人體是不會缺乏的。很多常見的水果就含有豐富的維生素b1，比如梨子、蘋果、火龍果、香蕉、橘子等都是含有豐富的維生素b1的。如果想要攝入充足的維生素b1，就需要及時吃含有維生素b1的食物。

其實維生素b1是一種不太容易缺乏的營養元素，因為日常生活中，含有維生素b1的食物實在是太多了，但是如果出現了維生素b1的缺乏，那麼就容易使得身體出現問題。

維生素b1缺乏會導致神經系統出現問題，比如輕者出現煩躁、多疑、多夢、思想不集中等，長期發展下去，會出現周圍神經炎的症狀，比如出現腿沉重麻木，蟻行感等。

維生素b1還會影響循環系統，比如出現心臟雜音、心悸、氣喘、低血壓等，甚至是出現呼吸困難，循環衰竭死亡，實在是後果嚴重。

含維生素B1最多的水果2

維生素B1是人體必需的元素，以下是含維生素B1較為豐富的食物和水果：

1、蔬菜：芹菜葉、萵筍葉、菠菜、莧菜等。

2、動物的肝臟：豬心，豬腎。

3、糧穀類：全麥麪粉、燕麥、大麥、小米、高粱米等。

4、豆類：紅小豆、芸豆、綠豆、蠶豆、豌豆等。

5、水果：西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、彌猴桃等。

體內缺乏維生素B1時，需食用以上食物多補充，因為維生素B1對人體至關重要，一般有以下幾點：

1、促進消化：維生素B1不僅能促進消化液的分泌，還能維持腸胃消化功能。食用維生素B1後，還能加速腸胃對食物中碳水化合物的消化與吸收，平時適量補充一些維生素B1能維持身體消化系統，還可以預防和緩解消化不良。

2、有助於緩解疲勞：維生素B1對神經組織和精神狀態有很好的作用，有助於改善精神狀態，緩解疲勞。

3、預防腳氣病：人體缺乏維生素B1，患腳氣病的機率會顯着增加。當人體因缺乏維生素B1而患上腳氣病時，及時服用一些維生素B1，可以減輕腳氣病的症狀。

4、改善神經系統功能：維生素B1不僅能滋養神經元，促進神經組織的再生，還能維持人體神經系統的穩定功能。對人體發生的神經衰弱、失眠和多夢，有很好的預防作用。

維生素B1雖然是人體必需的元素，但是攝入過量，會引起身體發抖，皰疹，浮腫，還有心跳增快，心律失常，過敏等副作用，所以維生素B1需要適當攝入。

含維生素B1最多的水果3

含維生素C的蔬菜和水果有哪些?

蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。水果中新棗、酸百棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C。

1、青椒

青椒果肉厚而脆嫩，維生素度C含量豐富。青果含水分93. 9%左右、碳水化合物約3. 8%，紅熟果含維生素C最高可達460毫克。

2、番茄

番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。

3、酸棗

新鮮的酸棗中含有知大量的維生素C，其含量是紅道棗的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的'佼佼者。

4、橘子

橘子營養十分豐富，一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。並且橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中版的大多數物質均是天然抗氧化劑。維生素c含量最高的蔬菜。

5、獼猴桃

世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。

維生素c水果含量排名:有什麼水果含維生素C最多呢?

1、刺梨(冠軍)什麼水果維生素c含量高。

每100g刺梨中含有3012毫克維生素C，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有“維生素C之王”的美稱。成熟的刺梨肉質肥厚、味酸甜、果實富含糖、維生素、胡蘿蔔素。

2、棗子(亞軍)

專家指出，棗子維生C含量知頗高，1顆就有45毫克維生素C，是富道士蘋果的22.5倍。不過不管任何水果，還是應限量，以免攝取過多熱量或糖分。

3、獼猴桃(季軍)

《中國食物成分表》中的數據顯示，100克獼猴桃中的維生素內C含量為62毫克，而一箇中等大小的獼猴桃重量約為160克。含維生素c的水果。

4、橙子

橙子含有的維生素c會滋潤肌膚，深層滋養肌膚，令肌膚輕盈水靈、淨白光滑、通透紅潤、精神飽滿。維生素C含量：49毫克

5、枇杷

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等，有美白、養顏的功效，枇杷還具有明視、潤肺止咳。用棉籤沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。維生素C含量：36毫克