補血養顏粥的做法大全

補血養顏粥的做法，人體是“血肉之軀”。只有血足,才顯得皮膚紅潤,面有光澤,氣血不足對身體健康有很大的危害,食補是最好的補血方式，下面小編分享補血養顏粥的做法。

補血養顏粥的做法1

第一種做法，糯米紅棗花生粥。先將花生洗淨之後浸泡一會，這樣子容易煮透。然後再清洗紅棗和糯米，根據自己的喜好來定比例，把糯米，紅棗，花生放入到鍋中，加入適量的冷水開煮。大家也可以加入一些枸杞，美容養顏，補中益氣的效果會更好。

第二種做法，黑米紅豆粥。先將紅豆，蓮子洗淨侵泡3到4個小時備用。之後可以把紅豆蓮子以及浸泡它們的水一起倒入鍋中，加入洗好的黑米，紅棗，山藥，有經濟條件的話還可以加入一些北海公膠。然後加入適量的紅糖，一起熬製。

第三種做法，紫米紅豆粥。紫米紅豆粥的做法和黑米紅豆粥差不多，只是需要把黑米換成紫米就可以了。

補血養顏粥什麼功效

第四種做法，豬心豬肝粥。可以將米清洗之後，加入少量的油和鹽醃。差不多一刻鐘之，就可以放在鍋裏面煮了。半個小時之後，加入薑絲，生粉，然後再加入煮好的豬肝豬心熬製。熬着五分鐘左右就可以了，加入豬心豬肝之後能夠熬太久，因為本身豬心豬肝都是熟的，煮太久的話就會變得很硬了，就會影響粥的口感。

補血養顏粥的做法2

補血養顏的食物

1、龍眼肉

在龍眼肉中含有豐富的維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等物質，其中鐵的含量也很高，這些物質不僅能很好的補充人體所需，同時對於一些患有輕微貧血的女性來説是極好的食療滋補品。

龍眼肉中所含的糖分很好，但是多為易於人體所消化吸收的單糖，能直接被人體所吸收，所以對於一些體弱、貧血的人，經常吃點龍眼肉能起到補益的目的。且龍眼肉中還含有豐富的維生素B2，這種物質能有效減輕子宮收縮的不適感，常吃能有效起到活血調經的效果。

同時，龍眼肉中還含有豐富的蛋白質、蔗糖等物質，在為人體補充營養，促進血紅蛋白再生以達到補血目的的同時，還能很好的維護腦細胞，從而增強記憶力，消除疲勞感等諸多不適。

2、黑豆

黑豆中含有豐富的微量元素，這些物質不僅能很好的補充人體所需，同時還不含有膽固醇，因此對於一些患有心腦血管疾病的人來説也尤為適用。

尤其對於女性朋友來説，常吃點黑豆不僅能很好的補充氣血，還能更好的維護女性健康，使得氣血調和，肌膚更加柔嫩，可謂是女性補血的首選。

在中醫中認為：“黑色能入腎。”而黑豆味甘、性平，具有極好的補腎強身、解毒、活血潤肺的功效。對於一些虛的患者是極好的食療佳品。

在黑豆中還含有花青素，這是一種極好的抗氧化劑，能對肌膚代謝所產生的自由基進行消除，這也是防止衰老、美容養顏的主要形式。

且黑豆中所含的粗纖維含量高達4%。是其它植物的2倍，粗纖維物質能起到促進排便的'目的，這對於防止便祕產生，利於排毒養顏發揮重要作用。

3、豬肝

豬肝中含有豐富的鐵元素，這種物質本身就是極好的補血成分，被人體攝取之後能很好的為人體進行鐵劑的補充，從而起到補血的目的。

另外在豬肝中還含有一般其它肉類食物中很少見的維生素C和微量元素硒，這兩種物質都是人體生長所必需的成分，一來能很好的起到增強人體免疫能力的目的，二來也能達到抗氧化，防衰老的效果，同時其中所含的硒元素還是一種極其珍貴的抵抗腫瘤細胞的物質。

但是，豬肝本身就是一種解毒物質，其中含有很多解毒的酶，且肝臟中還很容易累積毒素，所以在食用豬肝之前，我們最好先做下“去毒”處理，可以先放在鹽水中浸泡一段時間，再用清水洗淨。另外在烹飪的時候，時間可以稍微長一些，能很好的對豬肝中的病菌進行消滅。