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通過飲食來祛濕氣
身體的濕氣不是一天兩天形成的，身體的濕氣是由不健康的生活習慣及其生存環境和身體健康引起的，過多的水分會影響一個人身體的正常新陳代謝，也會產生很多功能一個人的身體出現異常，所以定期去除多餘的水分非常重要，並選擇適當的方法去除水分，如每天堅持慢跑。
1、運動除濕是一種非常有效的方法，運動除濕不僅可以強化身體，還可以清潔身體的水分，這也是一種非常有效的除濕方法，選擇運動除濕時一定要按照你自己的體質選擇。在正常情況下，大多數人可以通過做瑜伽或進行有氧運動來消除體內多餘的水分。
2、運動方式排除身體中多餘的水分是非常可靠的，因為在運動中，人體的血液循環速度會增加，血液循環速度一但增加，身體的濕熱元素會被沖走。運動後不要喝太冷的飲料，以免引起水分衰竭。
3、做更深的呼吸：深呼吸有助於調節我們的肺功能，也使我們身體多餘的水分消失。因為水分會隨着呼吸而呼出並保持平衡狀態。平時也可以做一些跳繩運動，這樣有助於全身性的運動，也可以幫助我們有效的排除身體多餘的水分。
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那麼如何判斷運動後濕氣被祛除了呢？
比如連續一個月沒有運動，然後選擇一天保持較高強度的運動並持續半小時以上，身體有大量汗液排出，第二天之後感覺身體明顯輕盈，這就表示達到除濕的效果。運動可以加速新城代謝，加快氣血運行，在此過程中大量的濕氣會通過泌尿系統隨汗液排出，特別適用夏天更容易造成濕氣淤積的季節。
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通過飲食來祛濕氣
最方便的祛濕方法還有就是飲食，由於濕氣在夏季最嚴重，又容易與暑熱交織，所有飲食應當以清淡為主，當然偶爾重口味放縱一下也是沒問題的，咱畢竟不能純粹為了健康而放棄刺激。在飲食上可以有傾向性的選擇清熱祛濕類的食物，比如苦瓜、白扁豆、薏米、赤小豆、芡實、西瓜等。
可是有些雷不像冷飲，還被當成健康食物來受捧。生冷食物和涼性蔬果儘量少吃，免得腸胃消化吸收功能紊亂。比如，天天吃涼皮涼菜沙拉等。
還有種祛體濕的“邪術”，就是吃火鍋。深信多吃辣就能逼出體內濕氣，這是真的嗎？除了對腸胃很刺激，辛辣重口的食物對脾臟相當不友好；非要吃火鍋，就選擇清淡的菌菇鍋和雞肉為主食材的鍋底。
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生活中也要注重細節
還有生活中的一些小細節，比如洗完頭，很多人會在吹乾前，強行插入護膚之類的環節。這會使濕寒之氣進入身體，凝聚在頭部，搭配空調還會升級成偏頭痛。所以，洗頭後還是儘快吹乾頭髮比較好。
