【導讀】:韓國演藝圈生產花美男,當然除了有帥氣臉蛋還要擁有完美胸肌,尤其是肌肉型身材最具有誘惑力,下面就為大家盤點韓國當紅男星好身材大PK,快來圍觀。
金賢重擁有享有“行走的雕塑”美譽,不僅相貌出眾,演唱、演技都很好,肌肉型身材也很養眼。
李東旭,憑藉着《我的女孩》,當時覺得他不如李準基長得俊美,但他屬於很耐看的那種。
李敏鎬擁有完美的身材與精緻的五官,這是在《城市獵人》中的劇照,女孩子看了不禁眼冒粉紅心心。
認識張東健從《天橋風雲》開始,俊朗的相貌與完美的身材,同樣讓人着迷。
模特出身的蘇志燮擁有一副好身材,儘管眼睛長得不大好,但五官配起來也很有魅力。
韓國演藝圈真正高富帥崔始源不僅臉型精緻,還擁有一副讓人血脈賁張的好身材。
金範絕對是韓國花美男的代表人物,如漫畫般的人物,金範也擁有一副肌肉型好身材。
憑藉着《藍色生死戀》“崔俊熙”一角走紅的宋承憲擁有完美的肌肉身材,如今成為大叔的他魅力依舊。
女人要有胸,歐巴也要有“胸”,熒屏前的小夥子們,自己反省一下,乃們有胸肌嗎!健碩的胸肌是男人的性感標誌之一,尤其是穿衣比較單薄的夏季,胸肌的形狀若能被衣服很好的襯托則更能吸引美女們的眼球。胸肌鍛鍊有方,每天十分鐘的基礎訓練簡單有效,心動不如行動,初級胸肌鍛鍊者們開始吧!
平俯支撐
這個動作是最近各種健身網站熱推的健身動作——平板支撐的變形動作,據説堅持兩分鐘就可以減肥,動作的主要“攻克點”是胸肌和腹肌。
動作要領:前腳掌着地,兩臂撐直,雙臂的距離比肩稍寬。特別注意的是建議做這組動作的鍛鍊者們穿着質地稍硬的運動鞋,以免腳部受傷。
動作時間:30秒一組,4組為宜。
俯卧撐練習
在上一個動作的基礎上做俯卧撐練習,俯卧撐在鍛鍊胸肌的同時還可以鍛鍊三角肌,同時俯卧撐還可以鍛鍊你的平衡能力和支撐能力。
動作要領:在上一個動作的基礎上稍微加寬一下兩臂的距離,依舊保持前腳掌着地支撐。做全掌式俯卧撐,手掌完全着地。
動作時間:一組15個,4組。注意頻率不要太快,以免造成肌肉拉傷。
支點俯卧撐
俯卧撐後可以稍作調整,找一個支撐點(矮椅或者其它硬質傢俱)高度在30釐米左右,過高會導致身體不平衡,太低則會減弱健身效果。
動作要領:上身保持俯卧撐的姿勢,將雙腳前腳掌着地於支撐點上做“俯卧撐”。手臂和肩膀保持平行,手掌的位置在肩膀兩側,手掌全部着地。
動作時間:可以稍放慢“俯卧撐”的頻率並堅持做4組,每組12個。
半身俯卧撐
上一個個動作完成之後可以做幾組擴胸運動緩解胸肌的緊張感,再繼續最後一組運動。
動作要領:雙腿膝蓋着地,兩腳交錯並抬起,雙臂支撐地面,兩臂與肩膀平行,全手掌着地,做上半身“俯卧撐”。
動作時間:由於這個動作對於平衡力的要求較高,所以對於初期鍛鍊者相對來説較難,可以稍微放慢節奏,堅持做2組,每組12個。