【導讀】:香蕉減肥法一天吃7-8根最合適,不宜過量食用,也不能空腹食用,這樣對身體都會造成傷害,一起來看看香蕉減肥法的製作方法。
香蕉減肥法一天吃6-7根最合適,而且有腸胃疾病和關節炎或肌肉痛患者不可以食用。
香蕉減肥法可以餓了就吃,也可以按照三餐時間來吃,不宜再多了。香蕉作為水果的一種,雖然營養豐富,熱量適中,吃了有改善便祕,排毒養顏,消除疲勞的效果,但是為了保持人體每日營養物質的平衡供給,香蕉不宜多吃,每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養需求,多了反而不好。
如果每天只吃單一的水果來幫助減肥話,那就太out了,今天小編就給大家推薦的是十大減肥水果排行榜,既健康又營養,對減肥來説可以説是再好不過了。
香蕉吃多了的危害:1、腹瀉
香蕉性寒,一天之內食用最多不超過3根,少吃有助於排便,多吃的話就有引起腹瀉的風險。
香蕉吃多了的危害:2、傷胃
香蕉屬寒涼性的水果,過量食用會對胃功能造成損害,尤其對體質屬虛寒的人更不適合。
香蕉吃多了的危害:3、水腫
香蕉中含有一定量的鈉元素,如果大量吃,會引起水腫。特別是如果胃、腎不好,更不能多吃。
香蕉吃多了的危害:4、長胖
香蕉的熱量為100克91千卡,適量吃通便排毒,有減肥瘦身之效,不過大量吃也是會引起身體能量堆積,有長胖的風險。
1、山藥薏米香蕉糊
原料:山藥、薏仁、香蕉
做法:山藥和薏仁各50g,温水衝開,加入一根香蕉,用攪拌機打成糊糊即可。
美食點評:這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒,還能有助於養顏。常食用就能達到減肥瘦身、養顏美容的功效。
2、香蕉豆漿
原料:香蕉1根,無糖豆漿100毫升
做法:
a、香蕉去皮,切成3cm塊狀
b、將豆漿、香蕉放入果汁機
c、用用果汁機榨30秒,知道香蕉變成泥狀,與豆漿融合
d、倒入杯子就完成了。但因為香蕉豆漿放久了就會酸化變成茶色,建議完成後立即飲用。
美食點評:香蕉能有助於潤腸通便,而豆漿具有豐富的營養,這款豆漿能使你快速排毒,讓你遠離腹部贅肉的煩惱,輕鬆瘦出小蠻腰哦。
注意:
a、香蕉豆漿是能給予飽腹感的飲料,最適合肚子餓的時候飲用,讓你不用強忍空腹感,而累積過多減肥壓力。而且晚餐前30分鐘至一小時內喝一杯最有效。
b、香蕉豆漿是健康食品,從小孩到老人都能飲用,但對大豆過敏或患有糖尿病、腎臟病等需要飲食控制的人,在進行香蕉豆漿減肥法之前,最好與醫師諮詢。
3、香蕉玉米燕麥粥
原料:香蕉、玉米片、燕麥、蜂蜜
做法:將香蕉去皮切段,倒入攪拌機中打成汁,再將其煮開,爾後倒入些許玉米片、燕麥,將其煮軟後撒些許蜂蜜,攪拌一會即可食用。
美食點評:香蕉玉米燕麥粥能使你產生飽腹感,還能有助於潤腸通便哦。
4、酸奶香蕉
原料:發酵型濃稠的酸奶,香蕉適量
做法:
a、香蕉切成小丁片狀備用
b、取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌,加入酸奶一起攪拌均勻後,取容器,鋪一層香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填滿,上面用彩塘點綴。
c、用冷藏過的酸奶和香蕉,也可以做好後直接入冰箱冷藏。
美食點評:香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法,香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便,同時酸奶能清腸,加快胃腸蠕動的功效,排毒而且養顏。