【導讀】:秋季是人們很容易忽略瘦身的季節,其實想要健康瘦身最重要的就是選擇對的食物,既讓你輕鬆瘦身,又能讓你享受美食。下面小編就為你盤點秋季暴瘦的減肥,一起來看看吧!
第一名:全麥包
熱量:65cal/一片
全麥包是麪包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或下午茶時間吃個全麥包填填肚子。
第二名:燕麥片
熱量:132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會以燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜,一定合適得多。
第三名:椰菜
熱量:40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。
第四名:蘆筍
熱量:66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充飢,健康又不會肥。
第五名:雞肉
熱量:440cal/100克
雞肉繫好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。雞肉相對於牛肉、豬肉的熱量要低得多。
第六名:土豆
熱量:145cal/一個大薯食土豆保持體型並不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,至於薯片當然是禁食。
第七名:海鮮
熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士一般海鮮都是想減肥女士們的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。
第八名:橙
熱量:50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。