【導讀】:鄭多燕的身材有多棒,大家都知道。除了運動,在飲食上有什麼減肥祕方呢?跟着鄭多燕來一趟瘦身的奇妙旅程吧!
鄭多燕減肥法
很多人都不太瞭解自己的體質,不知道自己是水腫型還是虛胖,或是肌肉型的,根據不同的體質需要用不同的減肥法來制定減肥計劃,鄭多燕是虛胖型的體質,所以用第一種和第四種就可以了,虛胖型的體質很容易看,全身的肉肉都很鬆軟的,就是虛胖型。那麼水腫型也很簡單,用手指按壓一下皮膚,用力一點,如果回血很慢的話就是水腫型,如果沒什麼印子或是沒改變的話就不是水腫,水腫型適合第二種和第三種減肥法。肌肉型就是全身都比較緊繃,基本沒什麼瘦的空隙,這個就是肌肉型,適合第五種和第六種減肥法。
NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。
5、配合適度運動。
NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)
1、起牀後:兩杯水。
2、早餐:蔬菜汁200cc。
3、中餐:優酪乳500克。
4、晚餐:蔬菜汁200cc。
5、就寢前:1-2杯水。
NO.3(蘋果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
NO.4(全麥麪包+脱脂牛奶西式減肥法)
1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。
3、晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。