如何快速走出婚外情，婚外情總是充滿誘惑，讓人一旦陷入其中，便無力自拔。很多人想要走出婚外情，不想再在婚外情中越陷越深，下面分享如何快速走出婚外情，快來看看
如何快速走出婚外情1
第一步：從淡化關係着手
想要走出婚外情，必須要有一個過程，而這一過程首先要從淡化彼此之間的關係着手。儘量減少見面的機會，或者避免單獨在一起。剛開始的時候肯定會非常難以割捨，但就算見面也要選擇公衆場合，避免產生曖昧的機會。談話內容也要以工作或者生活爲主，避免情感類的話題。
除了減少見面以外，還要減少聯繫。有些人表面說不見面，但是電話、短信卻聯繫卻不斷，這樣根本就解決不了問題。所以要讓自己狠心一點，儘量少打電話，儘量少回信息，以此來減輕彼此之間的依戀，把感情的溫度降下來。
第二步：轉移注意力
在減少了跟對方見面和聯繫時，剛開始也許你會受不了，覺得備受煎熬，心裏忍不住還是會想着對方。這時候你需要轉移注意力，多去關注一些其他的事情，不要腦海裏總是想着婚外情這件事。
你可以讓自己忙碌起來，人一忙起來就沒有時間孤獨和寂寞。忙的方式有很多種，可以忙工作，也可以去運動、聽音樂或者看書，不過不要去看那些傷感的文字或者聽傷感的情歌，這樣只會讓自己觸景生情。也可以多和朋友聚會，跟大家多交流溝通，這樣能讓你保持愉快的心情。
第三步：關注及迴歸家庭
人一旦有了婚外情，對家庭的關注必然會少了許多。這時候你需要把心思多放在家裏，關心一下家人，包括父母或者兄弟姐妹，多和他們溝通交流，多跟他們在一起。這種輕鬆愉快的家庭氛圍，會讓你找回久違的'家的感覺。
這時候你還需要給自己慢慢建立起更多的責任心，人之所以容易陷入婚外情，就是責任心的缺失。事實上，你的家庭、愛人和孩子，他們都無比需要你，而這一切，也是你迴歸家庭的關鍵所在。
很多事說起來容易做起來難，想要走出婚外情也是一樣的。它就好像是在戒毒，這個過程會讓你痛苦，還會讓你反反覆覆。但下定了決心，就要堅定不移的往前走，堅持到底才能取得最終的“勝利”，才能讓自己徹底擺脫婚外情的“苦海”。
如何快速走出婚外情2
一、中斷聯繫
你和婚外的異性徹底中斷聯繫，將婚外異性的聯繫方式全部刪除，倘若婚外的異性主動聯繫你，你可以把手機號碼更換掉，至於其它婚外異性知道的聯繫方式，你都要悉數更換，否則，即使不見面，互相聯繫彼此也會導致感情升溫，對於沒有結果的未來，反倒不如儘快了斷，以免夜長夢多或者節外生枝，否則婚外情被拆穿，負面的連鎖反應，沒有最大，只有更大。
二、說服
你和婚外的異性進行溝通和交流，爭取動之以情，曉之以理，讓婚外的異性理解你的明確態度，沒有半點回旋的餘地，想必婚外的異性不會苦苦糾纏你，倘若婚外的異性不識好歹，你就可以先禮後兵，至於如何操作，你可以結合自身的情況採取強有力的措施，讓婚外的異性知難而退。
三、忘記
倘若婚外情已經結束，你就需要學會釋懷，過去的人以及過去的事形同雲煙，早已伴隨時間的推移煙消雲散，何況婚外情原本就不該發生，在錯的時間做了錯的事情，你理應慶幸，在發生婚外情期間，沒有東窗事發，你可以重新投入到正常的生活軌跡，假使你依舊糾結，不是拖泥帶水就是藕斷絲連，勢必會困擾你的婚姻。
四、旅遊
你和自己的結婚對象可以進行旅遊，既可以寄情于山水又可以轉移注意力，何況你和結婚對象雖然不是度蜜月，但是勝似度蜜月，你們之間的感情基礎會從無到有，從有到多，婚內戀愛會鞏固你們的婚姻防線，避免再次被婚外情侵蝕，婚外情之所以會發生，正是因爲感情的基礎中難以支撐婚姻的上層建築，發生婚外情，上層建築雖然沒有坍塌，但是已經搖搖欲墜了，唯有想方設法鞏固感情基礎才能既治標又治本。
如何快速走出婚外情3
當斷則斷，如果說婚外情是因爲一時衝動，還可以理解，但是這個衝動持續時間長了，那就不可以理解了，上升到素質問題，會危害到自己的事業及家庭。所以，斬釘截鐵的斷掉好於那種慢慢的侵害，也不要有內疚，因爲婚外情不存在誰對不起誰，除非對方是被你騙的。
仔細想下被發現後的結果，家庭會出現矛盾，你的人品也會被你的親戚、朋友質疑。
找心理諮詢師幫助，有些時候婚外情可能是一些心理性疾病引起的，想老虎伍茲的“性癮”，所以找心理諮詢師看是否有深層的原因，不失爲一種好的選擇。
找朋友幫忙，找哪些交心，不會出賣你，且對你的現狀也比較瞭解的人，他們處於旁觀者的角度，也許會有很好的解決辦法，俗話說旁觀者迷嗎?
把對方想成一無是處、道德敗壞的人，總之，光想對方的壞處，且把對方的好處一一否決掉，這樣雖然有些卑鄙，但不失爲一種方法，因爲，但你對一個人很煩的時候，搞婚外情的可能性也隨之降低。
自我鄙視發，如果你婚外情之後，還知道內疚，說明你還有救，如果沒有一點內疚，那我就只能鄙視你了，你可以把這種內疚擴大化，但要控制在自我傷害範圍之外，過度的內疚情緒會讓你思想上有克服婚外情的傾向
