現在生活節奏的加快，人們由於失眠而造成大腦非常的興奮，進而導致長期失眠現象，因此而出現心慌，心神不寧。接下來小編分享了心神不寧焦慮怎麼辦的相關內容，文章希望大家喜歡！
心神不寧，就是心裏有事情，導致做什麼事情都不積極。重點是心情不愉悅，導致的心神不寧。有的是因爲工作壓力，結婚生活，父母關係等。因爲任何一方有些事情，就會讓自己心神不寧。不禁擔憂，恐懼等各種複雜的心情加載在自身當中。這樣不僅對心理上不好，在身體上也不會好受。我們可以從以下幾個小點來自我緩解：
1、自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
2、自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
3、增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的`，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作爲一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
4、自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
5、自我催眠
心神不定焦慮的患者大多有睡眠障礙症，他們通常很難入睡，或者會突然從夢中驚醒。這個時候可以進行自我暗示催眠。比如數羊法，或者用手舉書本閱讀等來促使自己入眠。
