【導讀】：穎兒的暴瘦之路大家都是有目共睹的，明明之前那麼胖，怎麼突然之間就這麼瘦了？網友不禁好奇穎兒怎麼暴瘦的，吃什麼瘦下來的，穎兒減肥方法大揭祕根大家分享一下。
看過《千山暮雪》的小夥伴應該都有印象，那時候的穎兒真的是胖成球，一點兒也不誇張，跟劉愷威站在一起簡直是壓倒性的優勢。尤其是劇情中劉愷威抱穎兒的哪一段，網友都心疼劉愷威。但不久後再次出現在熒幕前的穎兒竟然暴瘦驚人，還出現了排骨胸。穎兒到底是怎麼減肥的呢？下面帶來穎兒減肥方法大揭祕。
吃藥減肥 雙倍反彈
《千山暮雪》中的童雪，曾被網友稱作“小胖兔”，還被質疑“身材太臃腫”。其實一切都是停用減肥藥的結果。在開機之前，製片人說她有些嬰兒肥，於是穎兒就爲縮短減肥時間而食用減肥藥。一開始一個星期之內立刻減了10斤，開機不久後停藥，不料竟反彈20斤。穎兒在這裏告誡大家，不要亂起減肥藥。
穎兒誠懇地說，“很遺憾，在自己最胖的時候拍了一部戲，覺得太對不起觀衆了。希望大家看到之後的作品中，我都是瘦瘦的吧！”短時間內，如此戲劇的體重變化，換作任何人都是難以接受的，作爲正在接拍電視劇的女明星更是不堪重負。穎兒說自己胖了之後真的不好看，不但吃完東西覺得難受，好看的衣服還穿不了，不打扮之後就變得有些頹廢，甚至覺得大家不再喜歡自己而失去自信。
節食減肥 餓到胃疼
《千山暮雪》之後，穎兒在《後宮甄嬛傳》中飾演的夏冬春搖身一變，窈窕身形再回熒屏。原來《千山暮雪》殺青後她就立刻走上一條極爲險峻的節食減肥之路，雖然吸取之前的慘痛教訓沒有沾染減肥藥，但又抄小路選擇了極端減肥法。
穎兒認爲，人生最美好的事情就是吃東西，第二次大規模減肥她卻選擇了節食，可見決心之大。她平時一般不進食，實在餓的時候只吃一點柚子或者是少量用清水涮過的蔬菜，餓到胃疼也是家常便飯。更甚者，在上鏡開拍前的七天之內，葷素米麪全都不見，每天只靠一瓶酸奶度日。在自己施加的高壓之下，穎兒兩個星期瘦身10斤成功。
穎兒認爲易胖體就是易瘦體，所以她有信心，每天堅持快走就能瘦下去。雖然不同體質的減肥方法不同，但是在很多問題上是相通的，比如說信念。穎兒說“我的信念就是一個瘦字，想着瘦了好看、瘦了可以穿漂亮衣服、瘦了大家會喜歡。”如此簡單不做作的信念，又何嘗不是大家的心聲。
穎兒會在睡覺前和起牀後定時測量並記錄體重。如果今天吃多了，明天就少吃一點，以達到平衡，絕對不會馬上就斷食不吃。
姓名：穎兒
別名：劉穎
職業：演員
國籍：中國
生日：1988年12月12日
星座：射手座
出生地：湖南
代表作：《千山暮雪》《甄嬛傳》
簡介：穎兒，本名劉穎，中國新生代女演員，1988年12月12日出生於湖南常德，畢業於中央戲劇學院。2009年在《書劍恩仇錄》中出演香香公主一角而開始受到關注，隨後主演了《絲絲心動》《幸福三顆星》中嶄露頭角，2011年隨着《千山暮雪》的熱播，穎兒也一路人氣高漲。隨後主演電視劇《小菊的春天》《畫皮之真愛無悔》《英雄》《精忠岳飛》等電視劇。
1、早晨起牀一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較
低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人羣不要吃太涼的食物，因爲這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，
就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因爲素食裏如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖爲主的素菜。另外，人體需要營
養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因爲比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，
甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢爲佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟着地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15 分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
