職場中輕鬆擺脫壓力

職場中輕鬆擺脫壓力，職場的生活充滿了競爭，所以有很多人在工作上都會面臨着巨大的壓力，無論在職場中還是在生活中，我們都要積極面對壓力，下面小編分享職場中輕鬆擺脫壓力，一起來了解一下吧。

職場中輕鬆擺脫壓力1

職場中壓力過大，有時候不知道怎麼辦纔好。這個時候你就要學會職場壓力自救了，讓你輕鬆擺脫職場壓力的困擾。

爲自己構築健全的心理狀態，解除心理疾患，不在職場競爭中輸在心理環節上，是每個職業族的生存信條之一。

掌握必要的心理健康知識。如正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行；科學地安排時間，儘量減少工作量；生活有規律，體育運動適度，以健康的體魄來對抗壓力。據悉國家心理諮詢師職業資格培訓班上就有不少高級白領前來學習，他們的目標是通過掌握心理學知識，教育子女，增進與工作夥伴的交流溝通。

形成張弛有度的生活方式，及時調節情緒和宣泄不良情緒。心胸開闊，保持樂觀的心態和積極的.處事態度，以緩解和消除緊張情緒。

通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現後，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養保健品。

學點自我安慰和自我放鬆的技巧。譬如練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病症狀非常有利。培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調和氣血，利於健康。

建立心理支持系統，包括朋友、家人、心理諮詢專家等。在鬱悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。

不斷更新自己的知識結構，不斷完善自我，提升自身競爭力，才能使職業生命長久穩定。

及早規劃職業生涯發展，合理安排生活節奏。一般來說，30 歲左右被稱爲“職業錨”，即 30 歲前變換工作，尋找自己的“生長點”。30 歲後儘量將工作方向穩定下來，是爲創業階段，直至 40 歲。40 至 50 歲若從事頗具發展潛力的事業，則以守業爲主。年過 50，可以考慮爲退休做準備，培養一些興趣愛好。

綜上所述，學會職場壓力自救，給自己減輕壓力，不再爲壓力而煩惱。

職場中輕鬆擺脫壓力2

週末如何減壓休息效果好

1、睡前做好個人衛生和環境衛生

比如創造一個舒適、安靜的睡眠環境，睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺的，不要在臥室做太多其它的事情，不要在牀上思考第二天應做的事情。你可以在上牀15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至於時時提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上牀了，那麼你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。

2、改變不良生活習慣

白領在週末休息時首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到週末的休息當中，下班後回家泡個熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐儘量吃得清淡易於消化，有七八成飽即可。晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽菸，以免影響睡眠的質量。

3、加強運動和體育鍛煉

週末的時候應儘量避免不必要的應酬，把更多的時間留給自己或是家人。看看電視、或是休閒雜誌，聽聽音樂，與家人或是朋友聊聊天，加強運動和體育鍛煉，以輕鬆愉快的方式度過週末。

養成一個良好的生活和作息習慣，早睡早起。雙休日睡懶覺會很容易患上“週末失眠症”，也就自然免不了“星期一綜合症”了。所以儘量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起牀時間，在雙休日也不要太“豁邊”。