丟掉拖延做更好的自己，拖延症是很多人都存在的一種個人行爲， 拖延症主要是沒有信心完成一件事一份工作而有意的逃避，希望時間給你自己緩和的機會，但拖得越久越是焦慮不安，影響自身情緒，所以我們要改掉拖延症，擺正自己的心態，好好生活。下面我爲大家講講怎樣丟掉拖延做更好的自己。
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1、列任務清單
改掉拖延症，不妨從列任務清單開始。
你要把所有自己應該做的事情清清楚楚地列在紙上。然後你就可以有條不紊地開始工作了，當你將完成的任務從清單上劃掉的時候，那種滿足感和成就感一定會激勵你繼續下去。
2、規劃日程表
當你正在準備某個考試，或者一些較爲複雜的工作項目時，規劃好自己的日程表能夠給你帶來相當大的用處。在進行日程表規劃的時候，你所面對的工作或學習任務就 被分成了若干個比較容易管理的部分，每個部分都有各自需要的時間，這樣你就會清楚地知道到了什麼時間自己究竟該做什麼事情了。
3、動手去做
其實對付拖延症最簡單的一個方法就是動手去做，但同時這也是最爲困難的辦法。別在爲自己不想刷碗、整理房間、工作或者任何自己不想做的事情找藉口了，趕緊動手去做吧。
4、尋找合適的時間
如果你是個常常由於注意力被別的事情分散了而拖拉工作的話，那麼如果你能將工作放在一天當中的某個比較合適的時段去做的話，可能會更有幫助。比如說在看完你最喜歡的電視節目之後，或者一天裏你最爲精力充沛的時刻等等。
5、找個同伴幫助你
如果你無論做什麼都無法擺脫拖延症，那麼找個同伴來幫幫你或許能起到很大的作用。當然，並不是說要你的朋友來監督你，因爲沒有人有那個閒工夫。但是如果你告訴好朋友，自己現在有個任務要完成，那麼一旦你想到他過一陣子就回來檢查你的進度，也許你就會有進行下去的動力了。
6、你需要鼓勵
如果在做自己總想逃避的事情的時候，能獲得別人的鼓勵，那麼你的幹勁就比較容易被激發出來。我們之所以拖拉常常是因爲這些任務很討厭，或者是我們覺得自己並不能勝任，這個時候不妨讓別人來給你一些鼓勵，讓激勵的話推動你前進吧。
7、遵守紀律
避免拖延症的最好辦法之一就是遵守紀律。當然，要做到這一點不太容易，但是真的很好用，尤其是當某件事總是會被你一再拖延的.時候。如果你正遭遇這種情況，那麼不妨試試看，讓這件事成爲你日常生活的一部分吧。
8、給自己一些獎勵
如果有些事是你非常非常討厭但又不得不做的，那麼在你完成它之後就給自己一些小獎勵吧。這些小獎勵要儘可能簡單，比如喝杯咖啡放鬆一下，或者看一集你最喜歡的動畫片。
9、決心
有的時候，下定很大的決心也是堅持完成我們不喜歡的工作的非常好的方式。每個人都得做一些自己i不想做的事——比如生活本身。所以下決心開始吧，然後一直保持下去，直到結束爲止。
10、專心致志
試着讓自己專心地去做你手頭上不得不幹的工作。你要把這份工作想象成一件必需的任務，然後耐心坐下來完成它。這是專心與集中精神的問題——不要去想亂七八糟的事情，將你所有的注意力放在系統地完成手頭的工作上。
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“職場拖延症”到底該如何改變呢？
1、試試非常經典的“番茄工作法”
意大利的弗朗西斯科·西里洛在1992年發明了一種處理拖延症或番茄工作的方法。簡單地說，就是把工作時間劃分成多個“番茄時間”。“番茄時間”由兩個部分組成：25分鐘的工作學習時間和5分鐘的休息時間。
在進行了25分鐘的工作後，就代表着你已經完成了一段“番茄工作時間”。經過短暫的休整，然後繼續工作一直到完成你的第二個“番茄時間”，而工作就在不知不覺中完成。請記住，“番茄工作法”的終極奧義就是專注！
2、給自己一個可以看得見的獎勵
今天的事，應該在今天完成，千萬不要想着可以拖到明天，在拖延中你所花費的時間和精力其實足以讓你把那件事情做好。如若自己總是忍不住就想找個藉口拖延工作，建議你可以給自己設定一個可見的獎勵，比如堅持一個星期沒有拖延，就允許自己吃上一頓最喜歡吃的美食，以激勵和幫助你克服“拖延症”。
3、把一切阻礙工作效率的事全部擱置一邊
在開始進入工作狀態之前，讓我們把那些也許會干擾到我們工作和會促使我們忍不住“拖延”的一切事物都拋擲一邊。把辦公桌收拾乾淨，一切與工作無關的東西全部收起來，避免自己分心；可以把手機放進抽屜裏，把網頁、音樂統統關閉，讓自己在一段時間內專心的專注於手頭的工作任務當中。
4、實在忍不住拖延的時候想想你的老闆和同事
在你又想掏出手機翻翻朋友圈的時候，不妨先想想你的老闆，沒有那位老闆願意長期忍受工作拖拉的員工，如若你要想在職場中順利前進，最實際的方法就是讓手中的工作及時消化，不要讓老闆在心裏給你貼上“效率低、懶散、能力差”的標籤；再想想你的同事，大部分的時候我們的工作總是以團隊的形式來完成，需要互相配合和支持，試想一下，假如老是因爲你的拖延而造成整個團隊工作的延誤，你的同事該有多討厭你。
其實小編分享的方法再多，最終的結果還是看你要怎樣去做，每個人都是獨立的個體，如果你想成爲一個成功的職場人士，那麼此刻開始你就需要想辦法和“職場拖延症”說再見吧，相信你一定能夠自己做出最適合自己的選擇。
