失業兩個月了心裏發慌焦慮，今年對於任何人都是一個不平凡的一年，在疫情期間，我們因爲找不到工作而煩惱，因此我們會產生多種情緒波動和不安的想法，以下分享失業兩個月了心裏發慌焦慮
失業兩個月了心裏發慌焦慮1
對待失業要這樣做
◆失業後要調整心態
工作就跟參加宴會，天下無不散的筵席，離開宴會有可能是宴會提前結束也有可能是自己不適合，因此並不能說哪一方有過錯，只是不能再繼續下去而已。
因此一定要調節自己的心態，要尋找適合自己讓自己感覺到開心感覺到成長的那一場，要樹立正確的職業觀，要培養健康的心態，這樣即便是失業了也有直面的勇氣，也有越挫越勇的決心。
社會想要進步就必然會存在一定的壓力，也正是因爲壓力纔會讓人進步。今天的失業也許正好爲明天的提升創造一個條件，畢竟塞翁失馬焉知非福，失業也並不代表着失去了一切，是一個新的開始是一片新的天空，千萬不要因爲失業而徹底否定自己。
◆失業後要制定計劃
在失業之後可以先給自己一個緩和期，在這段時間內要好好的反思思考一下，失業的原因是哪裏，是公司已經沒有自己想要發展的預防還是自己哪裏做的不足，在發現自己的問題之後進行調整。
結合自己的經濟計劃可以給自己制定一個求職計劃，首先要尋找目標單位，然後分析自身的優勢以及劣勢，是否跟自己的目標單位是否匹配，如果存在差異還需要及時進行調節。
◆失業後要改變思維模式
在失業之後也並非需要馬上找工作，也可以瞭解一下現在社會需求怎樣的人才，千萬不要怨天尤人，要學會順應時代，對於自身不足的地方也要及時改善。
失業只是一點經歷的結束，積極的進行調整會是下一段經歷的良好開端，因此大家不用太過擔心，養精蓄銳整裝待發，如果失業導致的了消極的情緒也要適當進行調整。
失業導致的`消極情緒可以這樣調節
首先、轉移情緒法
失業難免會經歷一段消極情緒，在這個時候可以先將工作的事情放一放，可以趁着時間出去玩玩調整一下自己的情緒。
其次、發展興趣愛好
在平常生活中要多培養一些愛好，可以爲生活增添樂趣，在心情感覺到煩躁的時候可以做一些讓自己開心的事情掃除陰霾的壞心情。
再次、學會釋放
在遇到消極情緒的時候一定要學會釋放，擁有豁達的心情，畢竟消極情緒對內環境的印象是非常大的，還會影響到激素的分泌影響身體健康。
失業兩個月了心裏發慌焦慮2
失業感到好焦慮怎麼辦
緩解焦慮的方法有哪幾種?緩解焦慮的方法主要有以下幾種:
1、轉移注意力是緩解焦慮的方法之一:
在出現焦慮症症狀的時候,患者可以試着轉移自己的注意力,把自己的注意力轉移到自己喜歡的事物上,或是看一些輕鬆愉快的電視節目,讓自己的精神心理得到放鬆,這樣也是能夠較好的緩解焦慮症狀的。
2、緩解焦慮的方法可以通過自我心理調整:
出現焦慮症症狀,患者首先是可以通過自我的心理調整來緩解消除症狀的,及時的找出自己患上焦慮症的原因所在,努力嘗試克服不良的心理認知狀態、改正偏見、糾正不良生活方式、行爲習慣以及情緒障礙等,讓自己的情緒心理得到較好的調整,這樣對焦慮症的自我治療也是有較好保障的。
3、幻想也是緩解焦慮的方法:
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。
4、放鬆治療方法:
自我緩解焦慮症症狀,可以採用放鬆治療方法的,通過身體的放鬆訓練,使身體狀態得到較好的放鬆,緩解神經緊繃的症狀,這樣也就能夠避免自己在出現焦慮情緒的時候,難以自我放鬆,難以儘快的消除的情況出現,在自我治療焦慮症方面取得的效果是非常不錯的,常見的放鬆治療方法有:深呼吸法、聽音樂法等。
緩解焦慮的方法有哪幾種?
緩解焦慮的方法已經爲大家介紹的非常清楚了,相信通過以上介紹之後,大家對焦慮症的相關治療方法已經瞭解的非常清楚了。焦慮症發作之後需要積極進行治療,否則就會釀成嚴重後果。
失業兩個月了心裏發慌焦慮3
接受您的情緒
記住，我們都是普通人。我們的大腦天生善於感知威脅。當大腦發現威脅之後（比如失業），會向我們的身體發送信號，以獲得資源應對威脅。這便是所謂的“戰鬥或逃跑反應”。這種反應會導致我們的脈搏和呼吸加快，肌肉變得緊張等等。
當我們失業時，我們首先要做的就是調整我們的個人心態。我們可以讓自己悲傷一兩天，而不是一兩個月。我們要保持積極樂觀的態度，直面眼前的困難。如果你總是站在失業的陰影下，你將永遠享受不到陽光。
承認您的悲傷
如果您永久或暫時失去了工作，悲傷可能是您感受到的最顯著的情緒之一。您可能已經知道，悲傷分爲幾個階段：否認、憤怒、討價還價、消沉和接受。您可能會像失去了所愛之人時一樣，經歷不同階段的悲傷。這時不妨像對待其他傷痛一樣對待您的悲傷之情。
除了對其他一些損失感到悲傷之外，您可能會悲傷於失去工作中那些讓您的生活變得有意義和有目標的事情；悲傷於無法繼續在事業上取得讓人自豪的成就，並失去它帶給您的歸屬感和認同感；也可能爲失去同事關係以及生活結構瓦解而感到傷心。
尋找資源
如果您無法爲自己或家人提供基本的生活保障並需要失業援助，不妨求助於社區資源。獲取幫助滿足一些基本需求（例如食物和住所等）可以減輕失業帶給您的壓力。
明智地使用您的精力
哪些事情會讓您感到精力充沛，哪些又會讓您精疲力盡？試着多做一些能讓您提振精神的事情。例如，避免對自己過於苛刻或專注於失去的東西。要學會善待自己，多找理由笑一笑。
每當焦慮得到緩解，最有力的抗風險武器就是不斷學習。
只有不斷學習，你才能得到晉升，獲得更多的職業發展機會。如果你不學習，你甚至可能沒有機會進入另一個職業。
關注當下
試着關注當下。專注於此刻您能控制的事情，而不是去擔心遙遠的未來。將注意力集中在自己的呼吸和所見所聞上。例如，如果您正在活動身體，那麼便用心感受一下襬動手臂時的感覺。如果您的思緒飄到了工作或財務問題上，那就試着溫柔地將思緒引導回您此刻所能控制的事情上。
通過這些方式集中注意力可以幫助您擺脫那些會引起壓力和焦慮的想法。
發現自己的價值
正所謂人，不能在等到感受到痛的時候，才知症狀所在，去問責過去的自己，俗話說：機會是給有準備的人。很多時候，我們並不是輸在努力上，可能會是選擇上，我們也經常聽到選擇比努力更要。就好比投資，一個人最好的投資是投資自己。屬於自己的東西沒用任何人可以拿走和代替。社會在變，人心在變，環境在變，唯有保持自我成長的姿態，纔有機會立於山峯之巔。
尋找意義感，從小事、平時不起眼的事情做起，比如給別人一句問候、聽聽別人吐苦水、幫別人一個小忙、做一些志願者的工作、給家人做新式菜餚，或看書學些新技能、給自我增值等等，都可以幫助我們找到生活的意義與自我的價值，那麼擔心自我貶值的焦慮就會得到很大的緩解。
照顧好自己
如果您因新冠疫情而失業，請記住，雖然無法控制發生在您身上的事情，但您可以控制自己的應對方式。在未來的日子裏，您可以嘗試採用以上策略來幫助自己保持心理和情緒健康。
