10招清除讓人分心的工作障礙，在工作中，我們難免會出現分心走神的情況，無法專注自己的工作，被周圍的環境和自己的想法影響。那麼該怎麼辦呢？來看10招清除讓人分心的工作障礙。
10招清除讓人分心的工作障礙1
自我檢查1
外部原因和內部原因都可能導致分心，所以先從檢查內部原因開始。如果你心裏很亂，問問自己到底是怎麼回事。你容易激動和焦慮的根源是什麼?你在生活中需要做什麼?
查明原因2
一旦你把內部的優先級搞清楚了，就可以查找更多的外部原因了。是你的辦公室設置問題嗎?還是你的同事妨礙你?對你需要做的事情缺乏技能、想法或者時間嗎?還是過度工作引起的身心疲勞?只有識別出原因，你才能解決問題的影響。
做好準備3
所有成功的領導者都是優秀的規劃者;他們列出每一個主要和次要目標。當面對一項任務時，用點時間考慮你將如何完成它。從頭到尾列出每一個必要的步驟，並附上最後期限(即使是很棘手的事情也要這樣做)。俗話說得好，你用在計劃上的每10分鐘都會讓你在執行中節省1個小時的時間。
離線4
一些最大的`干擾因素來自於電子郵件、社交媒體和手機。如果你想要真正地集中注意力，在你完成需要做的工作之前讓自己保持離線狀態。
讓自己休息一下5
把工作做好的關鍵因素之一就是知道什麼時候去休息。當你感覺到注意力不集中的時候，休息一下，然後重新評估和調整自己的注意力。這不僅僅是對自己的獎勵——短暫的休息也會讓你的大腦變得更加清醒。
忽略6
忽略所有事情的最好辦法就是收聽音樂。當你周圍所有的東西都讓你分心時，戴上耳機——找到一些可以充當背景音樂的音樂，而不是那些佔用你全部注意力的音樂。音樂可以幫助你集中精力，而且帶着耳機還會給別人發出你沒空閒聊的信號。
分解任務7
尤其是在干擾很大的情況下，把任務變小，把大的項目分解成很多小任務，這會幫助你集中注意力，同時還會給你一種成就感和進步感。
收拾乾淨8
你的辦公室或者工作場所的狀態怎麼樣?如果很髒、雜亂無章或者很凌亂，投入一些時間去清理出來，這樣你纔可以專注地做事。
設定最後期限9
如果你正在努力完成一項複雜的任務，任何值得做的事情平均需要90分鐘的時間完成——而大約30分鐘的時間會用在讓自己把注意力集中在任務上。一旦你處在這種循環之中，爲自己設定一個注意力集中的時間段——時間到了，就停止工作。有了結束的時間點，你會更容易集中注意力。
成爲一個早起的人10
這件事情很簡單，但是如果你能做到，回報是相當巨大的：在工作日，每天比別人早開始工作一個小時。用那一個小時的時間去組織一天的工作，在分心的事物出現之前開始工作。同樣，改掉一直以來在辦公室用很長世間吃午餐的習慣，相反讓自己休息一下，出去散散步或者讓你的大腦清醒一下，吃清淡有營養的東西來保持血糖穩定。實際上，你這是在給自己創造時間和能量。
我們周圍的干擾因素不會消失，所以學會克服它們是你能爲自己做的最好的事情之一。試試這些想法，然後告訴我你是否覺得做事更有效率，分心的時候是否會更少。
10招清除讓人分心的工作障礙2
首先，我們要知道大腦天生就無法長時間保持專注。
從進化的角度講，我們人類爲了生存，就要時刻注意到周圍的環境和可能遇到的危險，這樣我們的大腦就會不斷地在不同的注意點之間進行切換。
如果你能夠毫不動搖地一直保持專注，這纔是不正常的。
當我們強迫自己不去想一些事情的時候，你反而會一直想着它。
比如，你告訴自己“不要想橘子，不要想那個酸酸的橘子”，我想你已經知道自己在想什麼了。
保持專注地第1個方法，拿走你周圍的干擾物。
我們周圍的很多幹擾物，會讓我們的注意力不斷地從一個地方轉移到另一個地方，我們就很難進入專注的狀態。
那怎麼辦呢？
我們可以暫時將那些可能會干擾我們的東西拿開，或者找一個安靜的地方工作。
比如，關閉郵件提醒、關掉各種設備的提醒、關上門、把電子設備放在幾米外的地方。
還有，我們還可以通過冥想訓練增強我們的專注力。
保持專注地第2個方法，善用你的走神。
從小到大，在我們的觀念中，做事時就是要保持持久的專注力，我們不准許自己分心走神。
其實，走神不僅是一件正常地事，而且還具有很重要的作用，走神可以幫助我們創造性地解決工作中的問題。
當我們在工作中遇到一些難題的時候，這時你就可以想一些其他的簡單工作，過一會兒再回來，這時候說不定你的難題就有了解決辦法。
我們該怎麼善用走神，從而提高工作效率呢？這裏有兩種方法。
1.讓自己主動走神，在我們專注做一件事一段時間之後，去做一點簡單的事，然後再回來繼續工作。
這些簡單的事可以是喝水、看窗外的風景、扔垃圾、聽音樂，只要這件事情不要持續太久，不怎麼需要動腦就可以了。
2.當我們走神的時候，我們就要覺察到我們的思緒飄走了，然後我們溫和地把注意力帶回到工作上就可以了。
比如你在閱讀一本書的時候，你突然想“今天中午應該吃什麼？”，這個時候你就要覺察到自己的想法，然後溫和地把注意力帶回到閱讀上面就可以了。
