運動心理學的研究表明，各項體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力，因此，有針對性地選擇體育鍛煉，是有效糾正個人心理心理缺陷、培養健全人格的心理訓練方法。1.心理缺陷類型：膽怯此類人天性膽小，學習起來怕承擔失敗的......

隨着春節過去、天氣轉暖，很多人又開始計劃運動減肥了。實際上即便是運動減肥，也有很多不盡如人意的地方。所以，認清某些現實，能夠幫您接受無法改變的東西。大家都知道健身的重要性，可是很多人對健身有很多誤解。以下是幾個......

2～3歲的孩子，每天可做走步練習，開始時走150～200米，3歲時能走250～300米。也可以經常提醒母親，早上送孩子入園，可早些出門，讓孩子走到幼兒園。路上不讓孩子過分出汗，可根據氣溫增減衣服。園外散步時，到達目的地後，要讓孩子們坐在幹......

一：滑冰大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不......

孕早期規則：運動要緩很多長輩都會說，懷孕了就不能運動，胚胎着牀未穩，要少走動。其實不盡然！只要孕媽媽身體健康，也沒有先兆流產史，稍加運動對孕媽媽和胎寶寶來說是百益而無一害的事。只要注意以下細節即可：1.動作宜輕柔緩慢懷......

男人手臂減肥：增加臂力5分鐘“孔武有力”，這個詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛鍊時，將臂力機調整到適當的重量。下一步，加上更多的重量超過你平時鍛鍊的力度。躺下抓住扳手升起它。重複五到十次，運動，放鬆，再重......

一.心率這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裏很多健身器械都有消耗卡路里(熱量)計數。但事實上這種計數一般都與實際消耗有很大的差異，並且熱量消耗與脂肪消耗之間並無恆定比例。脂肪的分解代謝是一......

“健康是人生的第一大財富”，聖經上這樣說。對於正式進入媽咪社區、忙碌於寶寶與生活之中的女性而言，這一點顯得尤爲重要。在繁忙疲倦之中，仍然擁有令人快樂的健康；在疼愛照顧寶寶之時，喚回曾經優雅曼妙的身姿。其中最真實......

1、游泳在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。因爲水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有......

跳繩強身又健腦很多研究發現，喜歡運動的孩子比不愛運動的孩子更聰明，記憶力更好。潘慧告訴記者，有目的性的運動，可以鍛鍊孩子各個感官之間的協調能力、身體平衡能力，挖掘他們身體各部位功能的潛力，對大腦的發育有很大好處。......

學齡期兒童，各器官系統的發育及功能仍與成人有很大差別，必須根據兒童的解剖生理特點來安排體育鍛煉，才能促進生長髮育，增強他們的體質。(1)由於處於此時期的兒童的大腦中樞神經尚未發育完善，興奮性極高，且易泛化，因此，體育運......

游泳減肥的好處1.利用水壓提升代謝與鍛鍊肌肉當人體進入水中時，必須適應水的壓力，水壓的數值達1.3公噸。水壓可以幫助促進血液循環與代謝，比田徑運動更有效能鍛練出身體上的肌肉，例如腹肌或背部肌肉等。2.透過水壓產生的......

看動作——更標準健身房裏通常都有很多鏡子，讓練習者在沒有教練叮嚀的情況下，自己監督着把動作做得更標準。無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立......

誤區一：肩痛就是肩周炎在門診中我發現很多人一有肩痛症狀就以爲得了肩周炎。事實上，真正的肩周炎發病率僅佔肩痛病人的2%～5%，而肩袖損傷和肩峯撞擊症的發病率高達85%。很多上肢運動，如打羽毛球、乒乓球易導致肩袖損傷，常被......

兒童運動的好處1、強化肌體功能（1)強化心臟：這裏主要講的是有氧運動。此項運動主要針對大肌肉羣，可使心臟跳動頻率持續加，時間可長達數分鐘。如果堅持做此項運動，保證身體氧氣供給，心臟會變得越來越強壯，孩子精神狀態變好，做......

消耗脂肪的第一條件就是人體熱量和能力的流失，而運動，正好就符合了這一點。所以，很多人都知道運動減肥很有效，但是絕大部分人卻沒辦法堅持下去。要麼是因爲乏味，要麼是因爲太累，要麼是因爲沒有時間，總之，無論哪種理由，最後都是......

(一)減腿部：減肥鹽做腿部按摩從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛爲宜。每次按摩時間爲15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗......

春天是健康投資的最佳季節，經常鍛鍊可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動項目，都會比......

1.一定要適合孩子適合孩子的運動一般都是以身體練習爲主，身體練習又分爲主動練習和被動練習。可供家長們選擇的運動項目有很多，主要有跳躍運動、四肢類的運動，包括跳舞、捉迷藏、溜滑梯、跳繩、騎兒童自行車、游泳、做體......

不少新生兒比較胖，長大後更胖，這其中很大一部分原因就是孕媽營養過剩而又不進行適當的運動。所以爲了寶寶的健康，孕期也要合理的運動。愛鍛鍊的準媽媽孩子體重較輕研究人員在各個年齡段，各個層次的84名首次懷孕的準媽媽們......