成人經常喝奶粉好處和壞處，牛奶是我們生活中最爲常見的一種營養飲品,知道喝牛奶的好處的人都知道,牛奶可以說是一種近乎完美的飲品,以下分享成人經常喝奶粉好處和壞處，快來看看吧
成人經常喝奶粉好處和壞處1
喝奶粉的好處
1、補鈣壯骨
補鈣壯骨是人們喝奶粉的重要好處，因爲奶粉中含有豐富微量元素鈣，還還有一些能促進人體對鈣吸收的微量元素磷，它能加快人體對鈣的吸收，可促進人類骨骼發育，並能提高人類骨骼韌性與密度，能預防緩解缺鈣和骨質疏鬆。
2、穩定血壓
穩定血壓是人們喝奶粉的重要好處之一，因爲奶粉中含有豐富的微量元素鉀，這種物質能加快人體內鈉鹽代謝，並能抑制人體對鉛的吸收，它能讓人類血壓保持穩定，也能維持人體內部環境鉀鈉平穩。
3、鎮靜安神
鎮靜安神是人們喝奶粉的重要好處之一，因爲奶粉中含有的一些物質能直接作用於人類的神經系統，他能舒緩神經，放鬆人類緊張焦慮的心情，對人類經常出現的失眠抑鬱等症有特別好的緩解作用。
喝奶粉的壞處
正常情況下，人們喝奶粉沒有什麼壞處存在，但奶粉中含有大量的蛋白，有些人對這些蛋白質過敏，這是人們喝奶粉後可能會出現的壞處，所以生活中那些本身屬於過敏體質的人，特別是對蛋白過敏的人，在喝奶粉時要多加註意。
購買奶粉時需要注意什麼
市場上的奶粉品牌、種類繁多，我們在選購時一定要注意以下幾點
包裝上的標籤標識要齊全，比如廠名、廠址、生產日期、保質期、商標、淨含量、配料表、營養成分等一定要有。
營養成分表中標明的營養養成分應齊全，含量合理。
最好選擇規模較大、產品質量和服務質量較好的知名企業的奶粉。
買回來的'奶粉可以先衝一下，好奶粉一般衝好後不會結塊，是乳白色，奶味濃。
買奶粉還要考慮到自己的身體素質，比如胖一點的女性朋友就最好購買低脂或脫脂的奶粉。
成人經常喝奶粉好處和壞處2
成人喝奶粉有什麼好處
奶粉因含高營養、多成分，在夏天極易成爲細菌大量繁殖的培養基。
所以，鮮奶取回後，要煮沸飲用，最好現煮現喝，剩下的牛奶要放入冰箱中低溫保存，以攝氏4℃爲宜，但不可使牛奶冰凍，不然營養成分便遭破壞。
另外，一時飲不了的鮮奶不要加水，否則容易變質。
夏飲奶粉，不但不會“上火”，還能解熱毒。
炎炎夏日，人們極易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶中的蛋白質和脂肪極易被人體消化吸收。
因此，夏飲奶粉不僅可以補充肌體損失的水分，還可增加營養成分，這對保持身體健康極爲有益。
奶粉中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎（咖）類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且奶粉粘在胃壁上吸收也好，奶粉中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝奶粉好，有利於人們的休息和睡眠。
成人爲什麼要喝奶粉
一、補鈣
每個人在成年以後人體就會慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、流失加大。
一般情況下，青年中年人都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的症狀，所以很容易掩蓋病情。
當有經常性的倦怠、容易失眠造成第二天上班勞累，乏力、腰痠背疼、易過敏、易感冒等症狀時，就應懷疑是否缺鈣。
處於非常時期的婦女，如孕婦，和產後的婦女，缺鈣現象較爲普遍。不過，隨着優生優育知識的普及，人們對此期缺鈣的症狀較爲熟悉。當她們感覺到牙齒鬆動、四肢無力、麻木、腰痠背疼、頭暈，並罹患貧血、產前高血壓綜合徵就應診斷爲缺鈣。
據1992年調查，我國居民鈣的實際攝入量遠遠低於中國營養學會所推薦的標準。所以，缺鈣問題已引起廣大醫務人員及普通百姓的重視。
二、便利
對於上班族來說，睡懶覺和遲到就像是一對水火不容的仇敵在每一個早晨掙扎着，直到被鬧鐘打敗後，才洗漱準備吃早餐。選擇一款適合自己的成人奶粉既可以多睡一會，不用排隊買早餐，也可以補充營養。
都市的生活總是避免不了燈紅酒綠的喧囂，10點的最佳睡眠時間已成爲晚安尚早的習慣，晚睡的話，爲了避免失眠在晚上喝一杯牛奶有助於入睡，第二天精神更好。
三、美容
除了上面所說的可以補鈣、有助於睡眠之外，常喝牛奶還可以美容。
1、牛奶中的純蛋白含量高，富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。
2、牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉着引起的斑痕。
3、牛奶能爲皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。
具備了以上三個條件後就是要選擇一款有質量保證並且適合自己的營養奶粉了。
成人奶粉的選擇
成人奶粉種類有很多可以選擇，比較常見的有高鈣高鐵奶粉、女士營養奶粉、中老年奶粉。
高鈣高鐵的奶粉比較適合中青年，補充更多的鈣、鐵元素，爲身體補充活力，處於生長髮育期的人，喝這些奶粉，促進身體長高，女士奶粉更加適合女性朋友，有些脂肪含量不高，避免長胖，中老年奶粉添加的多種維生素、鈣鐵等，適合中老年營養補充。
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常喝牛奶的好處
1、美容美膚
每天喝牛奶的好處首先體現在美容護膚方面。傳說在古羅馬時期，埃及豔后就經常採用牛奶味自己美容。她除了每天飲用牛奶之外，還經常將自己浸泡在牛奶中進行沐浴，從而擁有了一身如絲般光潔的皮膚。
2、預防老年癡呆
專家調查顯示，隨着牛奶等乳製品攝取量的增加，阿爾茨海默病（老年癡呆症的一種）的發病率有下降趨向，血管性癡呆症方面也表現出類似結果。同樣，中部大學橫越英彥教授的研究也發現，乳酸菌飲料有改善短期記憶力和注意力的效果。
日本東海學園大學教授對249名參試者的調查顯示，多喝牛奶者比少喝者更不容易焦慮，且更傾向早睡早起，而少喝者入眠所需時間長，睡眠質量差。睡眠質量差和患認知障礙症之間存在直接關聯，研究者由此推論，這可能是喝牛奶能間接預防認知障礙症的原因所在。
中出美代認爲這主要是牛奶所含色氨酸的作用。日本睡眠評價研究機構代表白川修一醫學博士援引研究數據表示，牛奶裏的色氨酸是以酪蛋白形式存在，含量也不多，因此僅在睡覺前喝上一杯沒有意義；要想通過喝牛奶來改善睡眠、預防認知障礙症，需要養成每天都喝的習慣，堅持一段時間後方可見效。而國內專家則建議牛奶冷藏後要溫了喝，可以防止溫度低影響人體內乳糖分解酶的作用，並減輕冷牛奶對腸胃的刺激，避免不適。
常喝牛奶的壞處
導致蛋白質攝入過量，損害健康；牛奶呈酸性，會溶解鈣，導致骨質疏鬆；導致患糖尿病、皮膚過敏的機率上升；導致患乳癌等癌症的機率上升。
喝牛奶的禁忌
1、奶製品還可能會幫助你減肥。
低脂奶製品是最好的零食了，因爲它們不但含有碳水化合物，還含有蛋白質。
“奶製品不但是糖尿病患者最好的零食，同時還是其他任何人最好的零食。因爲奶製品可以保持你的血糖水平。”美國營養學會發言人BonnieTaub—Dix MARD說。
2、牛奶不宜生食，一定要煮沸後飲用
牛奶在生產運輸過程的各環節中都有可能受到結核桿菌、痢疾桿菌等有害菌羣的污染，市場上的袋裝牛奶普遍採用了巴氏滅菌法，但其瞬間滅菌也有可能不徹底，殘留的細菌在適宜的溫度下會繼續繁殖成爲致病源引起腹瀉等症狀，因此牛奶一定要煮沸後飲用。
3、牛奶最好採用間接加熱法，但煮沸時間不能太久
直接加熱會使牛奶產生蛋白質凝結，煮沸太久其中的磷酸鈣就會由酸性變成中性而發生沉澱，乳糖也會因焦化而分解爲乳酸和甲酸，從而使牛奶營養價值和色、香、味均有所降低。
4、喝牛奶時不宜加紅糖
紅糖中的草酸會使牛奶蛋白質發生變性，引起消化功能失調，甚至阻礙鐵等微量元素的吸收，從而發生“牛奶性貧血”。所以喝牛奶時不要加紅糖，但可以適量加些白糖或冰糖調味。
5、喝牛奶不能空腹，最好與一些澱粉類的食品同食
空腹時腸胃蠕動快，大大縮短了牛奶在胃裏的停留時間，不利於營養消化吸收，如果喝牛奶的同時吃一些饅頭、麪包等澱粉類食物就可以幫助人體充分吸收牛奶的豐富營養。當然選擇在飯後用牛奶也會有異曲同工的效果。
牛奶切勿直接大口飲用，要咀嚼式飲用或用湯匙小口品嚐大口飲用時，牛奶會與胃酸直接接觸形成酸性蛋白質凝塊，可能會對腸胃虛弱的人造成腹瀉和腹脹。慢慢咀嚼會有利於唾液與牛奶進行中和，幫助人體對營養的消化和吸收。
