懷孕4個月吃什麼好，懷孕第4個月開始就已經進入到了懷孕的中期，胎兒也進入了急速生長期，需要充足的營養，此時更應該加強飲食管理。下面分享懷孕4個月吃什麼好，準媽媽們可以瞭解一下。
懷孕4個月吃什麼好1
懷孕4個月吃什麼好
1、核桃芝麻豆漿
食材：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。做法：黃豆洗淨，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗淨，瀝乾水。所有原料倒入豆漿機，加水到1000毫升的位置。大約過15分鐘，豆漿機指示結束。
2、黑豆核桃蜜蜂奶
食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷卻後磨成粉，核桃冷卻後去衣，搗成泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙即可。
懷孕初期應該養成的習慣
懷孕初期起，孕媽媽因子宮增大，壓迫到後方的腸道，使得排便時不易用力，排便更加困難，而且懷孕時腸胃蠕動不好，腸胃中失誤的運送比懷孕前差，因此更容易造成便祕。爲此，孕媽媽在日常生活中應該這樣做，可起到預防作用：
1、維持定期排便習慣，排便時不要用力過猛。
2、多喝水。
3、多吃纖維類食物。
4、每天早晚做輕微的運動，如散步、體操等。
5、忌食辛辣、燥烈的食物。
懷孕4個月吃什麼好2
懷孕4月吃什麼好
懷孕4個月，一日三餐食物要營養均衡。爲了防止孕期便祕，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧，同時也要保證蛋白質的`攝入。
1、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、馬鈴薯。
2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、小米、豆類及豆製品。
3、維生素：胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶及奶製品。
懷孕4個月營養提示
懷孕4個月時，孕吐及壓迫感等不適症狀消失，身心安定，因而是食慾會變得旺。胎兒也進入了急速生長期，準媽媽從此時需要充足的營養，應加強飲食營養，攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質，不能偏食。建議準媽媽們多補充以下的幾種營養元素：
1、蛋白質。需攝入75-95克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。小提示：要增加魚、肉、蛋等含優質蛋白質的動物性食物，特別是孕早反應嚴重，不能正常進食的媽媽。
2、能量。需攝入200千卡/天，主要來源於油類、奶類、肉類、穀類、堅果。準媽媽的膳食應該粗細搭配、葷素結合，不要吃得過精，營養失衡。
3、維生素E。推薦攝入14毫克/天，主要來源於植物油、穀物胚芽、綠色植物、奶、蛋等食物。要注意維生素E易榮譽脂肪溶劑，對熱與酸穩定，對鹼敏感，可緩慢被氧化破壞。
4、碘。需攝入120-150微克/天，主要來源於海產品、根類食物、含碘食鹽。準媽媽們在做菜時，可等菜熟後再加鹽，以減少損失;海帶先洗後切，一減少碘流失。
5、鈣。需攝入1000毫克/天，主要來源於奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。
懷孕4個月吃什麼好3
懷孕到了4個月，由於孕早期症狀的消失，孕婦的胃口會逐漸變好。對於飲食就更不能忽視了，要補充孕婦和胎兒所需的各種營養，並要着重補鐵。
1、這個月份是胎兒發育的關鍵時期。胎兒骨骼開始發育，因此就要補充胎兒骨骼發育所需要的營養，要多攝入雞蛋、胡蘿蔔、牛奶等營養豐富的食品。
2、早孕反應消失後，對於攝入的食品要注意保持營養均衡，保證食品的質量，不要過於偏食，要從各類食物吸取養素，以保證胎兒生長髮育所需營養的的充足供應，這在一時期要多注意補鈣。
3、懷孕4個月的時候要儘量減少糖的攝入，否則就會加倍消耗你體內的鈣，還會讓你發胖。對於鹽的攝入量也要減少，否則可能會引起妊娠中毒以及浮腫。另外要注意，不要再喝冷飲。
懷孕4個月是孕期新階段，這個時候對於飲食的關注不要放鬆，要合理搭配飲食，不要過於挑食，以免飲食不均衡，造成對一些營養的攝入量夠足。
