30歲學游泳一般學多久，對於完全沒有接觸過水下運動的人來說都會對游泳害怕，游泳前我們應該做好充分的活動，慢慢入水，以適應水溫，以下詳細介紹30歲學游泳一般學多久
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對於完全沒有接觸過水下運動的人來說，學會游泳至少需要1周時間。如果有些人適應能力較強，可能會在5天左右學會，如果有人適應能力較弱，可能需要10天才能學會。但只要認真學習，最慢也就是2個星期左右，初學者就可以充分學會游泳。
在學習游泳前，要先做足心理準備，並且掌握常用技巧，以便入水後能夠快速適應；緊接着，初學者要利用大部分時間學習呼吸方式，等到完全能夠在水中呼吸和漂浮後，再開始學習泳姿動作，切不可操之過急。
1、初學者的心理準備
在學習游泳前，可以先在水中保持站立，身體適應走動時的阻力後，再面部朝下放平身體，利用浮力趴在水面上。這樣做的目的，是讓身體適應浮力，同時減輕心理負擔，一旦意識到在水中漂浮的樂趣後，心理上也會更容易接受。
與此同時，初學者還可以嘗試站在水中，然後下蹲，把整個身體沒入水面，停頓幾秒鐘後再浮出水面。充分適應後，初學者可以向更深的水域前進，一直走到水面在脖子高度的時候停下來，如果不感到特別害怕，並且能夠控制身體動作，就基本克服了對游泳的恐懼心理。
2、在專業老師的陪同下練習呼吸技巧
一般來說，最開始學習游泳，都是練習蛙式呼吸，也就是把頭沉入水中，遊行一段距離後，再把頭部伸出水面進行換氣。這種方式難度相對較低，也能夠充分鍛鍊肺活量，提高初學者的適應能力。
因此，初學者練習呼吸技巧的時候，可以在專業老師的陪同下，練習蛙式呼吸。等到差不多掌握後，再進行強化訓練。掌握呼吸技巧是學游泳過程中，最重要的環節，一定要充分練習，千萬不能馬虎大意。
3、選擇最合適的泳姿勤加練習
其實，對普通人來說，使用什麼泳姿完全看個人喜好。當然，最簡單的是自由泳，如果想有點挑戰性，可以練習其他泳姿，建議每種都要掌握，並找到自己最擅長的1種。
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游泳換氣技巧（一)水中憋氣：
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
游泳換氣技巧（二)水中吐氣：
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口（鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。（容易嗆水)
游泳換氣技巧（三)韻律呼吸
何謂韻律呼吸？我們可以解釋爲“有規律，有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：
在水中用口（鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因爲常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視爲換氣的初步。（配合動作：1手伸直合併，下沉吐氣2。手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
學習游泳最主要的是練的時間要長，遊的次數要多，還有就是姿勢的`原因。游泳是一種技術性運動，一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光盤，研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。吸氣以口，呼氣可用口或鼻爲之。
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學游泳有危險嗎？
學游泳當然有危險的，主要是這個項目出現的安全事故，甚至是傷亡事故相對較多。“高危項目”一般指專業技術強、危險性大的運動，而和人命有關的游泳是符合的。據統計，運動性猝死發生率爲0.25-2.3/10萬人，其中游泳項目所佔比例最大。
每年在公開水域游泳的死亡案例不在少數，與攀巖、高山滑雪等項目相比，比例更大。當羊城晚報記者在網上搜索“游泳溺亡”時，這樣的新聞不在少數，其中尤以兒童和老年人居多。
一、游泳裝備
1、合身的游泳衣褲。游泳衣褲必須合身，如果太大，在游泳時容易兜水，加大身體負重和阻力，影響游泳動作，因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適爲宜。至於質量，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色爲宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍遊泳衣褲，顏色以鮮豔的爲好，這樣可增添美感。
2、合適的游泳帽。游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭髮散亂。有時水質不好還可以防止頭髮變黃。游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品，不能太大，否則容易脫落。
3、游泳眼鏡。如果水質不乾淨，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。爲了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行遊泳。對於初學游泳者來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
4、耳塞。在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。爲了防止水進入耳朵，應備有耳塞。
5、浮體物品。初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生圈（衣）有無漏氣，以防發生事故。
二、游泳自我防護
1、水中抽筋自救法
抽筋的主要部位一般是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發生。發生抽筋主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水後突然做劇烈的蹬水和划水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。游泳時間過長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張、游泳動作不協調等情況下也會出現抽筋。
如腳趾抽筋，游泳者可馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆弛；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆即可解脫。抽筋後，應改用別的游泳姿式游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿式時，就要提防再次抽筋。
2、身體不適自救法
游泳時頭痛的原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。這時，游泳者應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會穴、太陽穴及列缺穴按揉，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水即可。
鼻子嗆進髒水有時會出現噁心、嘔吐。此時，游泳者應趕快上岸，用手指壓中脘穴、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。爲預防腸炎，還可吃幾瓣生大蒜。另外池水進鼻後，不可用手捏緊兩鼻孔使勁擤，而應指壓單側鼻逐一輕輕擤，或內吸後自口中吐出。
出現耳痛、耳鳴可能是耳朵灌水或鼻子嗆水，排水方法有：（1）將頭歪向耳朵進水的一側，用手拉住耳垂，用同側腿進行單足跳；（2）手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速將手撥開，水即會被吸出；（3）用消毒棉籤伸入耳道內將水吸出。
眼睛癢痛可能是因水不潔淨引起。上岸後，游泳者應馬上用潔淨的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。
