胸部變大的辦法

可以適當的按摩，調整日常的飲食等等。

胸部變大的辦法1

1、按摩法可以讓乳房變大

（1）十指張開，將雙手分別放在一側乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推。或者，用雙手手心分別覆蓋一側乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，重複30次以上。

（2）用雙手罩住乳房，以乳頭爲中心，在乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力，重複30次以上。完成以後，再按逆時針方向畫圓圈，重複30次以上。

（3）用食指、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時不要停，往上推到鎖骨處，重複30次。

2、服用維生素讓乳房變大

（1）維生素C能防止胸部變形，富含維生素C的食物有香蕉、蘋果等。

（2）維生素B羣有助於雌激素的合成，富含維生素B羣的食物有牛奶、牛肉、豆類等。

（3）維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，富含維生素A的食物有蛋、牛奶、乳酪、動物肝臟等。

（4）維生素E具有幫助乳腺發育的功能，富含維生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

3、運動法可以讓乳房變大

（1）舉啞鈴運動：可令胸部肌肉結實，持之以恆能有效達致擴胸的功效。

（2）擴胸運動：兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下擡舉到胸前，擡起時吸氣，放下時呼氣。

（3）結實胸腹運動：頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直後，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

（4）強化胸部運動：上半身向前，一隻手握啞鈴，另一手按於膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。

（5）下斜推舉：雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒；放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右。

（6）胸前推舉：以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。

（7）器械運動：做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。

（8）游泳：想讓乳房變大怎麼辦？可以通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。

4、飲食法可以讓乳房變大

（1）雞肉

雞肉富含蛋白質，脂肪含量低，正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運動，有望效果加倍。瘦牛肉、魚肉等同樣富含優質蛋白質，愛美的`女性可以適當多吃一些。

（2）花椰菜

胸部能否再次發育，跟機體本身激素的分泌有極大的關係。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因爲期含有豐富的維他命A，能激素的分泌。

而且花椰菜還含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。

（3）花生

花生是優質減肥食品，同時也是有效的豐胸食品哦。花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。

（4）酒釀蛋

在經期階段，早晚各喝一碗酒釀蛋，不僅能豐胸還有非常不錯的養顏效果。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而雞蛋中則含有豐富的營養物質和熱量，增增加機體的荷爾蒙產生，是絕對有效的豐胸食物。

（5）木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是衝着木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好於生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

（6）牛油果

牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育，不管是將牛油果製作成沙拉還是榨汁飲用，都能讓乳房變大，告別小胸部。

胸部變大的辦法2

豐胸運動

現在就讓我們每天花點時間呵護胸部，進行“豐胸運動”。運動能真正讓胸部堅挺、曲線動人。這套豐胸運動動作簡單，只有4招，每天只需10分鐘。它可鍛鍊胸部肌肉，提高乳房支撐力，並促進血液循環，增強胸部皮膚的彈性。

第一招 擴胸運動

伸直背部並且擡頭挺胸，雙手合十置於胸前，肘部打開，注意不要擺動雙肩。這個姿勢有點像“阿彌陀佛”，雖然不是在念經，但要像唸經那樣平心靜氣。

保持讓胸部用力的狀態，同時兩手用力相互推壓，緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，吸氣，左右交互動作10至20次。動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣和吐氣。

第二招 雙臂夾胸運動

伸直背脊，擡頭挺胸，也可以在胸前用雙手夾住書本等物，打開肘部，吸氣。一邊吐氣，一邊將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

第三招 上舉運動

雙手平舉在肩膀兩側，掌心向下。雙手在胸前手指交叉相握。雙臂伸直，向上擡高到頭頂上方，雙臂貼耳側。再緩慢下放到胸前。緩慢進行10次左右。

第四招 擡高胸部運動

屈肘。雙臂抱在胸前呈口字型。由大臂帶動，緩慢向上擡高到頭上，然後再下放復原。上下來回進行10至20次。

通常的生活當中，我們可以利用運動或者是按摩的方式讓自己胸部變大，這也是對於胸部變大，最好的方法，其次以外很多的整形美容手術結構，都是對於身體有着不利的影響，還可能會造成危險的發生。

讓胸部變大的瑜伽豐胸方法

起左手臂，接着用右手握住手臂，從肘關節一直向下向下推至胸部。然後再換隻手重複此動作。

首先把左手放在左胸的斜下方邊緣，接着利用右手向上向裏推動胸部。注意在推動時，要用大拇指下手掌肚的側面。然後換隻手重複此動作。

利用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，讓胸部放鬆。注意在按壓時，力度控制在能感覺微微酸脹即可。

簡簡單單的四個動作就可以讓你的小胸變的堅挺起來，這種瑜伽豐胸的方法最關鍵的就是要堅持的做下去，長期的鍛鍊纔會起到豐胸的效果。

“性感美乳、美胸天后... ...等等”這些稱號都是來形容女性胸部性感，美麗堅挺的。同時，這樣的胸部也是很多女性朋友想要的`一個效果，但是擁有這樣的一個胸部可不是什麼簡單的事情，要先個把自己的胸部變的好看，是需要靠自己的的行動來實現的。