養生保養五法把年齡定格在20歲，學會養生之道，你會發現自己換髮生機，年輕了十幾歲，那麼，生活中我們應該如何學會養生，下面我們來來了解一下，養生保養五法把年齡定格在20歲。
養生保養五法把年齡定格在20歲1
方法一：吃得好
吃得好
楊紫瓊表示，年紀從來不會成爲困擾她的問題，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危機意識的她，很早就開始避免吃糖，在維持少食多餐的進食習慣之餘，儘量攝取均衡營養。
張艾嘉數年前曾患肝病，在病情得到控制之後，她更注重健康，幾年來她力行養生早餐，番薯、白米飯、生菜、果汁，就這麼簡單的養生餐，讓她容光煥發。
方法二：修身俏
修身俏
柯以敏在簽約新聞發佈會上，居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發生神奇變化的瑜伽功，讓記者不禁感嘆。“拉丁王子”瑞奇—馬丁每天都要打坐冥想、練瑜伽，這是保持心平氣和的一大法門。
但要說到練習瑜伽瘋狂的，還有誰比得上40開外的麥當娜！看看最近麥當娜給《W》雜誌拍攝的44張照片，把大腿放到腦袋後面當枕頭睡，輕鬆搞定。想要模仿？先學麥姐苦練4年瑜伽吧，這可不是骨頭軟點、韌帶鬆點就能完成的。
方法三：奔跑鬧
奔跑鬧
舞臺上總能活力四射的“羽—泉”組合習慣用奔跑的方式來鍛鍊身體，用他們自己的話來講，“我們的好狀態是奔跑‘鬧’出來的！”很多校園裏的男孩都會在課餘時間與足球一起度過，“羽—泉”當然也不例外，不久前雖然出現了羽凡“折腿”的小事故，但是爲踢球誤了演唱會大事的他在身體剛剛康復後想做的第一件事就是踢球。在他們看來，球場能帶給他們最原始的活力，這是音樂不能完全替代的。很多時候，運動也能帶給他們創作上的靈感，讓他們放鬆疲累的身體，好多歌就是在大汗淋漓的時候跳進他倆腦袋瓜裏的。
方法四：動得勤
動得勤
能夠有良好的精神狀態，經常的運動是必不可少的。在演藝圈叱吒風雲的大牌歌手幾乎都是標準的運動狂人：孫楠熱衷足球、齊秦癡迷高爾夫、林依輪擅長羽毛球、“花兒”樂隊喜歡極限運動……
歐陽菲菲出道30多年永遠年輕，隨時隨地開開心心讓她活力源源不絕，當然，身材的保持不可馬虎，幾十年來，她搖呼啦圈的習慣從未間斷，下榻的飯店都會替她準備呼啦圈，每天至少搖1000下的她，現在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。
方法五：舞得癡
舞得癡
貌美如花的凱瑟琳—澤塔—瓊斯小時候是個壞脾氣的公主，媽媽爲了培養她淑女般的氣質，送她去學芭蕾舞，直到長大以後從影，很長一段時間星運不順，澤塔—瓊斯都會從舞蹈中抖落失意，重拾自信，不過走紅之後，她平衡壓力的方法改了，把重金屬音樂開得震天響，是另一種減壓怪招。
臺灣藝人小S三年前和姐姐一起在與吳宗憲主持《我猜我猜我猜猜猜》節目中，有個“不可能完成的任務”遊戲單元，讓她們姐妹在一週的時間內學會跳國標舞，於是小S從那時候開始了“一舞傾城”的鍛鍊方法。
養生保養五法把年齡定格在20歲2
一、辨體辨證，提高保養針對性
辨證論治是中醫的特色，也是中醫治病的法寶，它抓住的是機體當時表現出來的整體狀態，但是它有很大的不穩定性，必須隨時調整診治措施，才能使藥證相符，效如桴鼓。
辨別體質是養生的基本法則，有了對個人體質的認識，就可以在生活裏選擇適合自身特點的飲食、起居、運動等，加以調養，但是體質變化很慢，在診治疾病的時候不能僅靠體質特點採取治療方法。
把辨別體質與辨別症候結合起來，總稱爲“辨體辨證”，尤其是結合手足十二經虛實檢測，可以做到有病治病，無病養生。在治療疾病的時候，兼顧體質特點；在養生的時候，不忘消除證候。這樣一來，使治病養生有機結合起來，既照顧了人體的長遠健康需求，又不忽視當下的身體不適，因此，辨體辨證是一個養生治病極好的方法。
二、排除毒素，六腑“以通爲用”
《內經》說：“五臟藏精氣而不泄，六腑傳化物而不藏。”五臟六腑，一個屬陰一個屬陽，一個象天一個象地。五臟儲存精氣，理想的狀態是“滿而不能實”，不能有鬱滯。六腑傳導飲食水谷，像流水作業的車間，只能是後邊推動前邊運轉，不能整個流水線都積累得滿滿的，所以六腑的理想狀態是“實而不能滿”，滿了就無法傳導水谷，不能消化吸收了。
人很難達到最佳的理想狀態，鬱滯、滿悶的情況時有發生，很多人腹部脹滿，大便不暢，面色晦暗，精神不振，見了食物沒食慾，或者聞見香味就噁心，這都是因爲人體有鬱滯，功能下降引起的。“去腐才能生新”，排除毒素，去除障礙，化積導滯，讓不能正常運轉的.六腑，重新獲得健運的機制，大便一通，全身輕鬆。毒素清除，體力倍增。人的營養，全靠消化吸收，體虛之人“虛不受補”，都是消化吸收障礙所致，化濁去滯，排除毒素，清潔六腑，有利於恢復氣血，強壯身體。
三、疏通經絡，氣血道路都通暢
人們判斷人體是否強壯，往往要看人的四肢肌肉是否豐滿、骨骼是否健壯。但是，中醫認爲人體強健的根本，是身體內在的五臟，其氣血和精微物質，可以滋養四肢百骸、五官九竅，因此，纔會有強健的身體、旺盛的精力。
五臟的氣血和精微物質，必須通過全身的經絡系統，才能運達四周，佈滿各個外周環節，發揮其應有的作用。一旦經絡堵塞，氣滯血瘀，五臟與外界的聯繫發生障礙，四周的功能也得不到應有的發揮，就會出現肢體冰冷、萎軟無力、屈伸不利、萎縮腫脹、疼痛不適等情況。
通過一定的中醫治療措施，輔助人體氣血運行，使鬱滯的經絡得到疏通，就可以使內在臟腑的信息傳導出來，有用的氣血精微物質達到需要的地方，讓人重新恢復健康。
四、食療糾偏，本草精華內養五臟
《內經》說：“陰之所生，本在五味”，身體的營養，來源於飲食五穀。飲食的好處雖然有很多種，營養成分說起來也很複雜，但是都包括在五色、五味之中。當然各種食物，還有寒熱溫涼四性的不同，因此，食物也可以補虛瀉實，調節五臟寒熱。
“飲食自倍，腸胃乃傷。”不恰當的飲食，可以內傷腸胃，也可以因爲過食肥甘厚味，導致營養過盛，產生很多疾病。《內經》說：“高粱之變，足生大丁”，就是預言不當飲食，可以造成消渴病（相當於現在說的糖尿病），甚至會產生淤毒經常長癤子生瘡。
不當飲食，影響健康。有益的飲食，可以幫助人體恢復健康。因此，吃出健康不是空想，而是有很深的科學道理。中醫認爲，五臟各有所喜，五味分別入五臟，分別養五臟。飲食調養的過程，既是糾偏的過程，也是調補的過程。“投其所好”，以養五臟。
飲食養五臟，不能想當然，有根據辨體辨證、經絡測評的結果，加以指導，就會事半功倍，儘快取得預想的結果。
五、平衡陰陽，糾正體虛維護健康
陰陽是天地之間的根本規律，萬事萬物都離不開陰陽，人體也是這樣。《內經》說：“人生有形，不離陰陽。”腹爲陰，背爲陽；下爲陰，上爲陽；髒爲陰，腑爲陽；血爲陰，氣爲陽；內爲陰，外爲陽；形體爲陰，功能爲陽；靜處成陰，活動生陽。
陰陽之間，互相依存，一起萌生，一同成長；陰陽之間，互相剋制，陽盛則陰弱，陽消則陰長。陽盛則熱，陰盛則寒。《內經》說：“陰平陽祕，精神乃治。”陰陽之間的平衡和諧，才能保持人體的健康狀態，達到養生長壽的目的。
維持人體陰陽平衡有很多方法，心情平和，寬容待人；起居有常，不妄作勞；飲食有節，避免暴飲暴食；不嗜菸酒，不貪女色，不透支體力，都是維持陰陽平衡的必要措施。
人體一旦遠離了陰陽平衡，成爲亞健康人羣，或者成爲疾病狀態，就要通過改變生活方式，尋求中醫藥養生保健幫助措施，來糾正陰陽的偏盛偏衰，使身體進行調整，陰陽重新恢復平衡狀態，就可以告別疾病，遠離亞健康，達到健康長壽的目的。
養生必須固本，本強才能身體壯
什麼是身體的根本？《黃帝內經》說：“五臟者，身之強也。——得強則生，失強則死。”五臟與經絡相比，臟腑是根本，經絡屬於枝葉。然而，市場上中醫養生方法，紛紛以刺激經絡和反射區的方法，試圖達到健康長壽的目的，雖然有一定效果，但是很難達到理想的境界，原因在於忽棄根本，追逐末節，沒有直接強壯五臟這個根本。
按摩肢體，疏通經絡爲何有一定效果？原因在於氣血，它是在臟腑的作用下，由五穀所化生，通過經絡運達四肢百骸、五官九竅。肢體受寒，氣血瘀滯雖然是導致經絡不通的主要原因。但是根源在於臟腑的陰陽虛損，機能下降，生命力不足。因此，現代人養生需通過外調經絡解決人體道路的不通（基礎），內養臟腑幫助氣血運行，延緩五臟的衰老（核心）。以提高生命、生活質量。五步養生法的最終目的就是辨證施治，強身固本，解決人們養生的最終需求。
