美白又抗衰的食物，對於很多非常愛美的女性朋友們來說，都希望美貌永駐，生活中有一些食物具有一定的美白抗衰老的作用，小編整理了美白又抗衰的食物，希望對你有所幫助。
美白又抗衰的食物1
1、草莓
草莓擁有比橙子和柚子更多的抗衰老的維生素C。研究表明，經常吃富含維生素C食物的人們擁有更少的皺紋和更年輕的乾性皮膚。
怎麼做？
1、在食品攪拌機，放入1杯冷凍或新鮮的草莓（或草莓，樹莓和藍莓，它們是抗氧化明星組合）。
2、混合漿果、1杯香草或純酸奶、1/2湯匙蜂蜜一杯8盎司一起攪拌。接下來就可以享用你的冰沙了。
3、將剩餘的冰沙塗到你的臉上（剛開始會感覺比較潮溼，等一下會慢慢變光滑），大約8分鐘後漂洗。
2、橄欖油
橄欖油的抗氧化和抗發炎的特性，不止對你身體內部有好處，它也可以使你的皮膚變得更柔軟。古羅馬人就開始將橄欖油糅合進皮膚裏按摩，橄欖油可以使皮膚光滑，更加容光煥發。
另外，食用橄欖油，也是地中海健康飲食的主食，含有抗氧化劑，以解除自由基和減輕炎症。除了工作到你的日常飲食中的橄欖油，也可以將它當做光滑皮膚的工具。如果你是乾性皮膚，會特別受益。
橄欖油還可防止紫外線對皮膚的傷害，避免曬紅、蛻皮，其功效和防曬霜相差無幾。
怎麼做？
1、晚餐時，將一勺的橄欖油榨成一小碗，浸入全麥麪包中吃，可以由內而外的改善你的皮膚。也可以將一個豌豆大小的量榨橄欖油水合物塗在乾燥的嘴脣上，或塗在粗糙的皮膚上（手肘和腳後跟等）。
2、每天40克番茄加10克食用橄欖油，做成涼菜吃下去
3、曬後將特級超純橄欖油塗在皮膚上，可以修復曬傷的皮膚，還能預防皮膚癌的發生
3、綠茶
一杯綠茶不止會讓你放鬆，更重要的。是，它富含炎症的抗氧化劑，可以降低皮膚癌的風險。綠茶中含有茶多酚物質，具有抗氧化、抗衰老的功效。而綠茶中含有的丹寧酸，可以作爲收斂劑，幫助收縮肌膚，減少皺紋。
它還含有豐富的維生素C，具有防止皮膚老化、清除肌膚不潔物的功能。專家建議，每天至少要喝三大杯綠茶。
怎麼做？
1、衝一杯綠茶，待綠茶冷卻後，用雙手往臉上撥綠茶水。衝多幾次後，用雙手輕輕的拍打臉部，讓臉部更好的吸收綠茶養分。
2、將冷藏在冰箱茶葉袋放在眼睛10-15分鐘，可以幫助減輕眼袋浮腫。
3、將茶葉渣滓當成面膜那樣敷在身體的各個部位，比用化學方法制成的綠泥更有用。
4、養顏綠茶飲：取一個檸檬去皮，切片榨汁；倒入乳酸菌奶、綠茶粉和檸檬汁，攪拌均勻；最後加入蜂蜜。
4、南瓜
南瓜橙色的色調是因爲其中含有類胡蘿蔔素，它們可以對抗皺紋，幫助消除自由基。皮膚科醫生表示，南瓜充滿了維生素C，E和A，以及強大的酶，幫助清潔皮膚。另外，南瓜還有保溼性能。
怎麼做？
1、在食品攪拌機，放入2杯罐裝南瓜、4湯匙蜂蜜和1茶匙南瓜餅香料、4湯匙低脂香草酸奶。攪拌後可以將其敷在臉上，保持10分鐘，再用清水洗淨。
2、鮮美南瓜湯：
南瓜350克，洋蔥1個，黃油50克，肉湯4杯，牛奶2杯，麪粉200克，鮮乳酪半杯，調味料適量。
製法：將南瓜去皮去瓤，切成薄片，洋蔥切成碎片，用黃油炒好。炒鍋上火，放入洋蔥末，南瓜片，肉湯，直至煮爛即可。
然後將鍋內湯汁濾入另一鍋內，把鍋重新置火上，加入牛奶煮開，將黃油和麪粉攪拌均勻後，一點一點均勻放入，加入適量肉豆蔻、鹽、胡椒，起鍋盛入碗內，放上荷蘭芹末和鮮乳酪的泡沫，使其漂浮湯上即可。
功效：使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。
5、石榴
石榴，是水果美容之王！石榴是最富含抗氧化劑的水果之一。
紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更爲明亮柔潤。
石榴中含有高水平抗氧化劑，可以有效抗衰老。
怎麼做？
1、切開石榴冠，得分節果皮，無需再切割。將一碗水放置5-10分鐘。結合2湯匙石榴種子和1杯煮過的燕麥片。攪拌2湯匙蜂蜜（防腐劑）和2湯匙酪。適用於面部幾分鐘，再用清水洗淨。
2、美顏石榴蘋果汁：石榴洗淨，取出果粒；蘋果洗淨，去皮切成小丁；把石榴果粒和蘋果倒入料理機內；擠入檸檬汁；加入200毫升涼開水；調入少許蜂蜜，攪拌成汁即可。
美白又抗衰的食物2
1、大豆製品
大豆中的異黃酮素（isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物
大豆製品，如豆腐、豆漿（建議不放糖)是比較好的。選擇，而其他加工豆製品，如百頁豆腐、豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆乾就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
2、大棗
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的.說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉着。
3、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
5、白蘿蔔
中醫認爲白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
6、荔枝
吃什麼可以改善膚色暗沉？中醫認爲荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。
7、魚類
科學研究發現，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
豆漿在體內分解時，可產生抑制黑色素合成的亞油酸，進而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。
