女生皮膚黑喝什麼變白，俗話說，一白遮百醜，女人天生愛美，都喜歡自己的皮膚變得水嫩白皙，那麼有什麼方法可以讓自己變白呢，那麼我們來看看女生皮膚黑喝什麼變白呢。
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1、多喝蜂蜜
研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚乾燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效。
特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。因此，每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
2、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。
3、多吃薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的`保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
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早起一杯蜂蜜水
既可以給身體補充需要的水分，又可以排出體內的毒素及各項垃圾！
吃VC的食物
平時可以多吃一些含有維硒的食物,維C具有抑制黑色素的功效，經常使用有助於美白皮膚！
多吃水果
補水與美白是相輔相成的，你卡怎麼卡呀嘿想要美白那麼一定要先補水！
喝牛奶或者豆漿的習慣
早餐的時候可以喝一杯豆漿或喝一杯牛奶，長期堅持你就會發現皮膚變得水嫩白皙！
飲食調理
在我們日常生活中，蔬菜和水果是最好的天然護膚品，常吃新鮮的蔬菜和水果，能幫助皮膚抗氧化，並且有些水果吃了還能美白淡斑，因爲它們含有豐富的維生素C和維生素E，比如獼猴桃、番茄、草莓、櫻桃、檸檬、藍莓等，14歲的女生經常吃水果對皮膚有很大的好處。
注意防曬
雖然14歲女生不適合過早使用一些護膚產品，但是防曬是要注意的，可以使用一些無刺激的防曬或隔離，如果在這個年齡經常暴曬，曬黑了是很難恢復的，所以平時要儘量少在太陽底下暴曬，如果喜歡運動，可以選擇室內運動。
睡眠充足
女生最需要的就是每天保證睡眠，睡一個好覺就是睡美容覺，最好不要熬夜，否則會對皮膚造成很大的影響，因爲人在晚間睡覺時，皮膚會進行自我修復，皮膚細胞會產生一種褪黑素，它能夠使產生黑色素的細胞發亮，於是就能將曬黑的皮膚變白，所以，保證充足的睡眠可以美白皮膚。
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水果類
西紅柿、獼猴桃、西瓜、黃瓜這幾種水果都含有大量的維生素c，不僅對防曬起到一定的作用，還能改善皮膚暗沉等
蔬菜類
西藍花、白菜，想要皮膚好一定要多吃蔬菜當然不是所有的蔬菜都可以讓皮膚變白的，儘量避免在白天食用感光類蔬菜如：芹菜、香菜等
豆製品
大多數白色的食物吃了都有助於美白哦，其中豆製品比如豆腐、豆漿等
含有大量的蛋白質，可以讓皮膚變得又白又嫩。
牛奶
多喝牛奶或者用牛奶做面膜使用，長期堅持也會對皮膚有很大的改善作用，一定要長期堅持纔有用！
檸檬蜂蜜水
每天睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水對皮膚也有很好的美白作用，儘量要在晚上喝，蜂蜜可以保溼。
杏仁
杏仁等堅果中含有維生素e，長期服用美白養顏，不過每天吃3-5粒就足夠了，堅果吃多了容易上火而且會發胖，早上吃最好，吸收好！
肉類
多吃魚肉、雞胸肉等肉類蛋白對皮膚的彈性有很大的好處！
